Дали така ще отслабна и няма да навредя на организма си?
преди: 11 години, 7 месеца, прочетена 1912 пъти
Привет на всички!
Хора, моля ви помогнете ми. Много, много пъти съм започвала диети и т. н. но винаги се провалям, осъзнавам, че е защото нямам достатъчно воля. Другият проблем, е че не мога да намеря мотивация… какво ли не съм пробвала, за да се мотивирам и не става и не става, чудя се понякога колко малко ми трябва, казвам малко, защото при мен ситуацията е следната: 18г. 165 съм висока при 65кг, повечето приятели ми дават макс. 60кг. Истината е че реално не съм отпусната или разплута, мускулите ми са стегнати, но просто се вижда, че имам килограми за сваляне. Преди бях 50кг, може би преди 3 години някъде, имах здравословни проблеми и в следствие на това, че ме тъпчеха с някакви хапчета качих килограмите. Никога не ми се е налагало да мисля за теглото си, бях слаба не мислех за това, а и като по-малка винаги съм скачала, играла и т. н. И сега хоп изведнъж за отрицателно време качих тези килограми и се виждам в чудо вече 3та година, установих, че явно свалям доста бавно, което допълнително ме обезкуражава. От няколко месеца започнах да ходя на фитнес, гледам да се храня здравословно и всяка сутрин бягам по плажа, тъй като аз съм от морски град и сутрин е приятно. През деня всичко е ок, но дойде ли вечерта нещата се оплескват, ако плановете ми са да вечерям салата, то аз вечерям супа, нещо печено, често и нещо сладко от рода на десерт Марс, в който има 226 калории ако не се лъжа. Относно спорта що годе влизам в ритъм, ставам все по-редовна, но с храната ми е проблема. Смятам да мина за 10 дни(или колкото издържа най-мн) на Житния режим, четох доста коментари все положителни, след него мисля да започна или 90 дневната или Системата минус 60, за да вляза в ритъм и да си създам навици. Какво ще кажете, дали така бих могла да успея да сваля тези килограми?

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 11 години, 7 месеца hash: bb6ccbc768

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Дали ще отслабнеш зависи от теб. Кг. се качват с ядене. Само 1% от дебелите хора са такива заради медикаменти - най-вече кортизон и антидепресанти - не се оправдавай с това. В твоята възраст иначе доста хора напълняват, защото растежът се забавя и нуждите от калории също, но апетитът си остава. Гледай да не взимаш повече от 2000 калории на ден, за да не напълняваш поне толкова. Отслабването си е твоя работа - 1 кг. са ти 7500 калории. Само със спорт не става. 30 мин. интензивно бягане са ти едни 200 калориики. Не прави пшеничената диета, защото е само въглехидрати. Избери си диета, която е богата на белтъчини, нормално мазнини и БЕДНА на въглехидрати. 90 дневната диета за мен е просто умерен начин на хранене, не диета. Тя е за хора, които по принцип се хранят по много и много нездравословно, но ако се храниш нормално не знам как ще ти помогне тази „диета“. Намери някоя нисковъглехидратна, low carb на английски. Успех

 

...

преди: 11 години, 7 месеца hash: 75f77140c0

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Винаги съм се чудел, защо всеки повтаря най-често срещаната грешка. Не се казва 2000 калории, ами 2000 килокалории и се пише kcal. Навсякъде, дори из медиите се повтаря тази глупава грешка. Всеки нещо чул от тук от там. Разликата е, че 1kcal = 1000 cal. Или една килокалория е хиляда калории. Това уж е малка грешка, но все едно да казвате на един килограм - един грам. Защо не казвате на килограма - грам? Правилно е и да се изписва така "В 100 грама: авокадо - 160 Kcal агнешка пържола - 246 Kcal агнешки бут - 130 Kcal агнешки гърди - 400 Kcal. " Всеки пропуска важната буква K, а тя прави грама в килограм и калорията в килокалория. Разликата е 1000 пъти. Научете правилно да изчислявате калориите и тогава правете диети. K-Man

 

...

преди: 11 години, 7 месеца hash: b2afa7124f

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   low carb high fat diet-пробвай този режим на живот /забележи-никакво гладуване няма / Диета с много белтъчини е вредна /визирам Дюкан, Аткинс/ в дългосрочен план. Също така, ако са много над нормата тези белтъчини, те се превръщат във въглехидрати, а оттам- в мазнини!! Задължително е да се поемат големи количества течности, вода, иначе претоварват бъбреци, черен дроб. Все пак, белтъчна диета не бива да се прави повече от 3-4 седмици. Прави си ти избора, но смятам, че здравето е най-ценно.

 

...

горе^

преди: 11 години, 7 месеца hash: 1155fdc568

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Прочети книгата "Сила за живот" ;)

 

...