 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Храната и тренировките.
преди: 11 години, 6 месеца, прочетена 2799 пъти
Това лято съм решил да поработя върху външния си вид и да се стегна още(ДА ТРЕНИРАМ). Искам да попитам какви храни да избягвам да консумирам и какви не. Знам, че не трябва да ям блажни храни, сладки неща, да не пия газирано и алкохол и да наблегна на месото. Кажете какво да не ям |дайте пример(ориз, фасул, и др. ), а не коя храна на какво е богата и обратна|!!!
Консумирам доста пролодове и желенчуци. Ако някой има какво да добави нека каже!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 6 месеца hash: 27111201e7 |
|
1. Течностите трябва да са сведени единствено до ВОДА и нито капка сок или кола или алкохол. Водата трябва да е около 2. 5 литра на ден
Хубавите храни са, пилешко, телешко, риба - само печено и в никакъв случаи пържено
Хапваи яица, домати, краставици, зеле и тн
От плодовете - ябълка и цитруси... бананите ги забрави
Забрави ориз, картофи
От варивата леща и боб спокоино можеш да хапваш
Млечните за всеки е различно, но по -добре ги ограничи, а кашкавала -забрави!
Има доста упражнения в нета, но започни полека...
иначе кардио - велосипед, бягане, плуване, скачане на въже
Не ползваи олио или маргарин, а само зехтин, не ползваи сол, или ако ползваш -по добре хималаиска, захар строго забранено, сладолед - НЕ
Истинските резултати няма да доидат за две седмици, но ако имаш воля на втория третия месец ще има видими резултати
Маи това се сещам - УСПЕХ
|
| преди: 11 години, 6 месеца hash: 6703dcfa12 |
|
2. По принцип е важно храненето ти да е разнообразно и да не ограничаваш организма си от пълнозърнест хляб и от време на време натурален шоколад, защото тези храни са полезни. Просто не трябва да прекаляваш с тях. Казвам ти го, защото много хора, които искат да отслабнат премахват напълно хляба и сладкото. А това е грешка! Организмът има нужда от всичко - просто не трябва да прекаляваш. Пак ти казвам, не става въпрос за белия хляб, а за ПЪЛНОЗЪРНЕСТИЯ и не за вафлички и пасти, а за НАТ. ШОКОЛАД. Друго което можеш да ядеш е МЕДА - много е полезен, знаеш няма какво да разясняваме. От месото ти препоръчвам пилешко и пуешко, тъй като са по- крехки и не са толкова мазни и тлъсти. Ако обичаш риба, също е добре да я включиш в менюто си. Мляко и млечни продукти също трябва да присъстват. Варивата са много полезни, тъй като повечето от тях са диетични (боб, леща, грах, картофи.... ) Задължително за всяка диета, обаче е да присъствитео на фибрите. Те дават усещане за ситост и подобряват храносмилането. Можеш да си ги набавиш от повечето плодове и сурови зеленчуции. Много богати на фибри са и овесените трици, които можещ да комбинираш с мляко и мед.
|
| преди: 11 години, 6 месеца hash: 6703dcfa12 |
|
4. Напълно съм съгласна с N2 - организмът има нужда от всичко, но в умерени количества. До N1 - ти нещо хич не си в час. Защо да забрави за картофите, ориза и бананите? ! Това са само полезни храни. Картофите и пълнозърнестия ориз ти набавят качествени въглехидрати, които се ползват за енергия (която е особено важна за един спортист). А бананите са много полезен плод, и това че се пълнее от него е абсолютен мит. По 1 банан на ден нищо няма да ти стане! Хайде, със здраве!
|
| преди: 11 години, 6 месеца hash: c27ba8d163 |
|
5. Отиди при специалист. Взимаш си направление от личния, отиваш на диетолог и той ти обяснява. Никой не може да ти даде правилния съвет без да те е виждал и без да знае колко пъти тренираш, колко интензивно и т. н.
И не слушай номер 1, освен ако не искаш да си разбиеш тотално храненето.
|
| преди: 11 години, 6 месеца hash: bd5cfc45e6 |
|
6. ОТ АВТОРА
Искам само да попитам конкретно за :
1. Боба-варен?
2. Картофите-на фурна?
3. Лещата и граха как може да ги ям?
|
...
| преди: 11 години, 6 месеца hash: bd5cfc45e6 |
|
7. ОТ АВТОРА
А пропуснах супа(предполагам, че няма проблем) и кебапчета и кюфтета да ям ли?
|
| преди: 11 години, 6 месеца hash: 3be35bea7a |
|
8. Супа може само шкембе чорба и то с много оцет и чесън, с много хляб, поне половин хляб и 2-3 бири. След това може да хапнеш 5-6 кебапчета и 2-3 кюфтета с 1-2 ракии и много салата с много лук и олио, половин бурканче лютеница Първомай или майонеза на Олинеза, и за десерт удряш 2-3 баклави или еклери с крем брюле. Това е много качествена диета за качване на маса изпитана с времето от много шампиони. Успех
|
| преди: 11 години, 6 месеца hash: c45d4131b0 |
|
9. АВТОРА
Номер 8, винаги ще се намери някой и**от който да се ИЗТЪПАНЧИ с някой селски комнтар. Благодаря ти многооо!
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 3a84979afa |
|
10. Можеш да ядеш всякакви супи. Боба, лещата и картофите можеш също да ги ядеш, но не прекалявай с тях, тъй като са въглехидрати. Ако искаш да правиш мускули, трябва да приемаш повече протеини и по-малко въглехидрати. Иначе можеш да ги приготвяш по всякакъв начин, но БЕЗ пържене.
|
| преди: 11 години, 2 дни hash: bd71ccbe7f |
|
11. шкембе чорба може ли да се яде или се качва от нея все пак ходя на фитнес и всичко израсходвам след това но незнам какво мога да ям
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
