 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Според вас ще имали ефект?
преди: 11 години, 5 месеца, прочетена 2400 пъти
Ден 1
Закуска
Кафе или чай, 1 голяма “Активиа” по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр. шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 средно големи варени картофа, зеленчук по избор, малко парче сирене.
Ден 2
Закуска
Кафе или чай, 1 голяма “Активиа” по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
2 варени яйца, зеленчук по избор, 1 малко парче сирене.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.
Ден 3
Закуска
Кафе или чай, 1 голяма “Активиа” по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
100 гр. шунка, зеленчук по избор. 1 филия черен хляб
Ден 4
Закуска
Кафе или чай, 1 голяма “Активиа” по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Пилешка пържола на скара, салата по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Салата по избор, 1 филия черен хляб, 1 варено яйце.
Ден 5
Закуска
Кафе или чай, 1 голяма “Активиа” по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр. шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.
Ден 6
Закуска
Кафе или чай, 1 голяма “Активиа” по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 варени яйца, 1 малко парче сирене, салата по избор.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: f6778b11f0 |
|
1. Всеки режим на хранене има ефект, ако бр. погълнати калории е по-малък от изразходените.
Съветвам те да погледнеш диетата на д-р Байкова. Тя е с подобен бр. хранения за деня, с малко калории, но е много по-уравновесена.
В твоята диета махни колбасите (без шунката), махни сиренето и го замени с кофичка кисело мляко. Не падай под 1000 калории на ден!
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: badc3d4bb9 |
|
2. Според мен ще има. Първия ден е добре, във втория по-добре размени обяда и вечерята. А на петия ден смени едното месо с нещо немесно. А пък ако нямаш проблеми с продуктите, съдържащи киселини, и пиеш сока на 1-3 лимона смесени с вода резултата ще е още по-добър. Казвам ти го като момиче, което е спазвало много диети и режими. То зависи и какъв резултат искаш.
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: bff27e89eb |
|
3. Как ти се струва това?
Екстремна диета, при която за 4 дни можете да свалите 4 килограми.
Продължителност на диетата - 4 дни
Резултат - отслабва се около 4 кг
Брой хранения - храненията са от 3 до 6 дневно. Преди всяко хранене се пие 1 чаша затоплена вода. Общото количество не бива да надвишава 1. 2 л, а последното хранене трябва да е 3 часа преди лягане
Първи ден - 1 кг ябълки
Втори ден - 6 твърдо сварени яйца
Трети ден - 6 филийки ръжен хляб тънко намазани с масло или маргарин
Четвърти ден - половин килограм телешко месо
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: f7ca199bcb |
|
4. Това, което казват повечето, че просто трябва да приемаш по-малко калории, отколкото отдаваш, за да отслабваш е доста повърхностно и некомпетентно разбиране. Правилният режим на хранене е много повече от броене на калории. При едни и същи приемани и отдавани калории, резултатите могат да са коренно различни. Например има значение как се комбинират храните, защото определени комбинации изискват синтезиране на няколко вида ензими едновременно, които ензими обаче са химически несъвместими и така стават неефективни, а храната неусвояема. Други комбинации пък ускоряват усвояването. Има значение също в какво съотношение се приемат отделните типове храни. Има значение на колко пъти се поема храната, по кое време на денонощието, колко вода се консумира и куп други неща.
Другата голяма заблуда е, че хората въприемат отслабването като еднократен процес. Т. е минаваш на диета за няколко седмици/месеца и си готов. Да, ама не. Трябва цялостна промяна един път завинаги.
Другият проблем е т. нар. плато. Това че си свалила 5 кг за 1 мес., не означава, че и втория месец ще свалиш толкова. Дори можеш и да качиш. Просто рано или късно достигаш едно плато, при което вече действащия режим не помага. Тогава идва моментът, в който трябва да промениш нещо. Например намаляваш много малко количеството храна или включваш леки тренировки. И така до следващото плато и после пак така, докато не достигнеш желаното тегло.
Като за начало прочети за принципите на "Минус 60" и гледай да ги спазваш. Например не се ограничавай от каквото и да е, дори и от вафли, особено ако спортуваш. Просто трябва да се приемаш в определено време и при определени условия, но не и да се лишаваш от тях, защото когато ти падне кръвната захар, някои органи няма да се зарадват особено и може да ти го върнат тъпкано.
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 984f9d014b |
|
5. Спрете с тея диети и започнете постоянен по добър начин на хранене.
И спорт или тренировки които да ви отнемат по час на ден...
Това хранене което описваш може да те доведе до здравословни проблеми - ако това може да се нарече хранене.
Храната дава на организма ни важни за доброто функциониране на организма вещества.
Без което и да е от тях ти лишаваш организма си и рано или късно може да те доведе до здравословни проблеми.
Затова ти препоръчвам да се храниш с всичко но в умрени количества и да спортуваш много и ще се радваш на хубаво тяло - така мързеливата не става...
Може само да избягваш изкуствените храни - полуфабрикати и пържени неща.
А за варените картофи има доказан ефект при жените
че ако се ядат студени стопяват мазнинките в областта на корема, но това е при положение че спортуваш - така корема ти се стяга - карртофите съдържат въглехидрати
които могат да се превърнат в мазнини или в другия случей при тренировки изграждат мускулатурата.
успех...
|
...
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 6483e938a1 |
|
6. Не мисля, храната изглежда доста, по-добре се храни само 3 пъти на ден, а не 5 и сутрин най-добре яж малка активиа, така ще има ефект
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 20b1729c22 |
|
7. Нищо няма да има ефект ако не спортуваш....
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: c7f00eed91 |
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 9b70d804c5 |
|
9. Хора, минах през хиляди диети, и единственото което спечелих от тях беше глад и гастрит! Когато си на диета, без спорт, сваляш МУСКУЛИ и увисваш! И при отслабването по принцип се свалят МАЗНИНИ! ВОДА! МУСКУЛИ? Ако е по-бързо се свалят повече вода и мускули. И после след йо йо ефекта качваш мазнини! Аз От 3 години спортувам, 3 пъти седмично по 40 мин. И отслабнах, и се стегнах и ям всичко! Баници, чипсове, хляб, месо, яйца, вафли, шоколад и т. н. Тренирай, тичай, карай колело, фитнес или си купи гири. Танцувай, ако щеш! Но недей да пазиш диети. Колкото по-бързо свалиш кила, по-бързо ще си ги върнеш!
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 2f5608d19f |
|
10. Зависи какви са ти целите- да задържиш теглото си или да отслабнеш. Голям противник съм на всякакви диети по простата причина, че единствено броят калории, а не променят хранителните ти навици. Като цяло просто трябва да се запомнят няколко прости правила. 1) На ден на една възрастна жена със средно физическо натоварване й трябват 2000 калории за да оцелява (Ден 3ти ти е има-няма 1000 калории, както и да ги броя)Ако ще отслабваш- увеличи физическото натоварване или яж 1600-1700 калории.
2)Другото много важно- максимум 20 грама мазнини на ден- мазнините са важни и не трябва да се махат от диетата напълно. Могат да се намалят, но не и да отсъстват- предлагам вместо гол зеленчук- салата с една супена лъжица зехтин и малко лимон за вкус. Мисля, че в 100 грама шунка, зависи и от шунката де, има доста повече от 20 грама мазнини. Същите правила важат и за белтъците и въглехидратите. Трябва да има от всичко.
3) ЗАКУСКА- трябва да има въглехидрати задължително, това е най-важното хранене- основата на деня. Мюсли е най-добрият вариант. Достатъчно количество мюсли с нискомаслено мляко е 200 калории. За Активия мога да изкажа и професионално мнение- тествахме няколко вида млека в лабораторията преди две години- Активия нямаше никакъв Бифидус есенсис, или наличие на каквато и да е друга бактерия. Сещай се с какво се сгъстява, щом няма бактерия- чисто нишесте.
4) В менюто ти не видях риба- тя е задължителна. Поне веднъж на седмица.
5) Дори да се храниш като църковна мишка, ако не пиеш достатъчно количество вода, килограмите ще се свалят бавно. Най-малко 2 литра на ден.
6) Присъствието на месо е добре- дава ти желязо и цинк, НО- пържолата е доста мазна и със сигурност надхвърля 20 грама мазнини. По-добре е пилешко бутче- без кожата- печено или варено. Пак не знаеш с какви хормони е наблъскано, но...
Мисля, че с тази диета ще успееш да свалиш килограми, защото ще умреш от глад. Но няма да си промениш хранителните навици по този начин. А това е най-важното. Важното е да не гладуваш, да поемаш 2000 калории, макс 20 грама мазнини и така нататък. След като приключиш с тази диета, защото не можеш да живееш с нея вечно, ще се върнеш към вероятно предишният си вреден режим на хранене... Просто изключи вредните неща от менюто си, но не лишавай тялото си от храна.
|
...
| преди: 11 години, 5 месеца hash: bff27e89eb |
|
11. От авторката : Благодаря Ви много на всички.. Само за информация висока съм 1. 61.. Бях 50 кг, но напоследък съм станала близо 55.. целта ми е да си върна предишното тегло! :)
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: dee4cc199f |
|
12. Със сигурност ще има, но ще е болестотворен
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: d9c3b2373a |
|
13. Моето хранене до сега 16:40
Сутрин: чисто кафе, 4 филии бял хляб с кашкавал, 1 мляко с ориз, 1 голямммм шоколадов сладолед, 2 нектаринки
Обед: Голямааа чиния спагети с доматен сос и кашкавал, 1 купичка кисело мляко с банан, мед и още нещо(забравих какво беше) и препечена филия бял хляб с мед
След малко отивам да си купя 1 шоколад, а за вечерта ще ям мусака с няколко филии хляб
Не е много здравословно нали? Висока съм 1, 70 и съм 52 кг. единственото, което правя е да ходя на фитнес 3 пъти седмично по 2 часа. Преди фитнеса бях 60кг. спазвах ужасни "диети" всъщност не бяха диети, а гладуване ядях по най-много 3 плода на ден без банани и не смеех да надвижа 3 плода. Спазвах го дълго време, бях изморена, виеше ми се свят, теглото ми не падна под 55кг. а гърдите ми отидоха на кино. Та мисълта ми е това не е диета, това е мъчение, знам че може би си заета и нямаш време, но ако намериш малко време за фитнес или спорт ще има резултат обещавам, дори след като го спреш. Аз ходих на фитнес 1 месец, отслабнах 8кг като се има на предвид, че се тъпча като прасе, а този месец не съм ходила и не пълнея, другия месец пак си взимам карта. Мога да ти кажа, че от спорта се чувстваш супер след като влезеш в ритъм и има 200 пъти по-добър ефект от каквито и да е диети.
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 35ca19d1f7 |
|
14. Сега искам да прочетеш МНОГО ВНИМАТЕЛНО какво ще ти напиша.. Всеки човек носи своя ген, който определя структурата му дали ще е едър или не. Чрез диети не се отслабва трайно, сваляш но после се получава обратен ефект, а резултата е недоволство от твоя страна. По време на диетата си нервна, гладна и сама си градиш пътя към болницата. Правила съм мнооого диети и какво ли не и моят съвет, който със сигурност ще ти помогне ако ме послушаш е: Ако искаш да отслабнеш по здравословен начин и да не си навличаш болести или да се обричаш на глад е - яж зеленчуци и плодове колкото се може повече, пий 2-3 литра вода, избегни тестените изделия и намали сладкото - не казвам да ги спреш а намалиш, газираните напитки мисля, че можеш и без тях. Наблегни също на киселото, прясното мляко, кашкавала, сиренето, варените яйца, лещата, граха, боба. В твоя голяма полза ще е ако и спортуваш или поне вървиш пеша до някаде вместо с кола или друго превозно средство. Ако ме послушаш ефекта е гарантиран и видим до 2-3 седмици :) СЪС сигурност! НЕ се лишавай от нищо, глада не е начинът за постигане на изваяно тяло :)
|
| преди: 11 години, 4 месеца hash: 027519dc1b |
|
15. Диетата ти става долу-горе. Разните недоразумения, горе ги доуточниха. АЗ мога да ти дам своя съвет, който от опит знам, че е полезен и би трябвало да го имаш предвид. До преди време все спазвах диети, едни даваха бърз ефект, други-не и се отчайвах, затова ги спирах. Наблегнах на тези с бързия ефект, но храната беше малко и се чувствах гладна. А за спорт-и дума да не станеше. Нямах сили. Открих една система, която е на принципа на хранене малко и по-често. Имам 6 хранения на ден. Цели шест. Има няколко групи храни-протеини, зеленчуци, плодове, и смесена. Имам си специална подредба и на всяко хранене ям различна група храна. Супер засищащо, енергизиращо, добро и здравословно. И имам сили за спорт, което е хубавото.
|
...
| преди: 11 години, 4 месеца hash: f250179385 |
|
16. Да, със сигурност ще има ефект, а дали ще е голям или малък зависи от организма ти. Препоръчвам ти, фори е задължително да включиш и тренировка, която обаче да не набляга само върху една част от тялото (например само коремни преси и това да е), а имам предвид истинска тренировка, в която да участват мускулите и на краката и коремните, абе изобщо всичко. Успех! :)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
