 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Мускулна маса
преди: 11 години, 10 дни, прочетена 3982 пъти
Момиче на 16 години съм. Преди 1-2 месеца започнах да бягам, да правя коремни преси, клекове и всякакви подобни упражнения изцяло за удоволствие. През цялото това време обаче изобщо не си давах сметка, че ако ям всичко, каквото ми падне, то ще се превръща в мускули. Качих 2 кг и сега забелязвам, че в областта на ханша, бедрата и краката има голяма промяна. Ниска съм и не съм с дълги крака и с всички тези натрупани мускули изглеждам набита и закръглена, а когато съм с официална рокля, тялото ми не изглежда женствено.
Знам, че свалянето на мускулна маса е едно от най-трудните неща, но ако можете да ми дадете някакъв съвет как да ги сваля, ще съм ви много благодарна!
PS. Моля ви, ако не разбирате от подобни неща, изобщо не пишете нищо, защото положението ще стане още по-зле.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 10 дни hash: 6137e64d3a |
|
1. Пълни тъпотии. Не използвай упражнепията за извинение! Явно си яла и доста за удоволствие, защото никой не дебелее от упражнения. Ако искаш да свалиш яж по-малко и без пържено, газирано, и тестено. Ограничи сладкото и продължавай с упражненията. И не яж след 6.
|
| преди: 11 години, 10 дни hash: 4c011f23c9 |
|
2. 1. при положение, че си яла каквото си искаш не ми се вярва да имаш чиста мускулна маса1.
2. жените нямате достатъчно тестостерон, така че мускулите ви да станат големи, независимо от тежестта на тренировката. С трениране (особено с клекове) може единствено да направите секси тяло и релеф.
3. Съветът ми към теб е да минеш на протеинова диета - така ще ти се запазят мускулите и релефа и ще изгориш мазнинките, които мислиш за мускули. Успех:)к
|
| преди: 11 години, 10 дни hash: 78f407fa05 |
|
3. Най-глупавото нещо което може да направиш е да свалиш масата... Просто спри да тренираш с време тялото ти ще компенсира този недостатък и няма да изглеждаш ''набита'', и между другото - сега растеш...
|
| преди: 11 години, 10 дни hash: 2ae125cad0 |
|
4. Вероятно си развила мускули и отгоре слой мазнина започни някои хранителен режим и нещата ще се подобрят. Но и тренировките не оставяй !
М а Л к А т А
|
| преди: 11 години, 10 дни hash: 032e4dc41d |
|
6. Въобще не е трудно. Повече кардио и намали въглехидратите!
|
...
| преди: 11 години, 10 дни hash: 8cfeabf4cd |
|
7. Авторке аз съм момиче и искам мускулна маса, моля те кажи какво си яла. Аз ходя на фитнес и там качих 9 кила 55 станах. Аз взимам и хранителни добавки но трудно качвам.
|
| преди: 11 години, 9 дни hash: 0314be21a0 |
|
8. Много ми е интересно как момиче ще качи 2 кг мускулна маса за 2 месеца и то с упражнения без тежести. Аз съм момче и тренирам 1 година. Максимално качвам по 500-600 гр чиста мускулна маса на месец и това при перфектен режим на хранене и трениране с много големи тежести. Като вземем предвид, че жените имате двойно по-малко тестостерон, максималните мускули които една жена може да качи са около 10 гр на ден при перфектен режим... мускулна маса не се качва толкова лесно. Хората тренират с години за да го направят. Това, което е при теб... ти си качила мазнини и гликоген, което е разградени въглехидрати в клетките. Мускулната маса е много трудна за качване и трудна за сваляне.
|
| преди: 11 години, 8 дни hash: 48353ab2aa |
|
9. До 1 : Чипс, газирано, пържено не си спомням от колко време не съм вкусвала. Винаги съм се ограничавала от тестено, не ям мазнотии и не съм преяждала.
Никога преди не съм качвала в тази част, а как сега изведнъж когато започнах да клякам точно тук се получи разликата? Чудя се дали изобщо да започвам някаква диета, защото съм 47 кг, 160 см и единственото нещо което ме притеснява са бедрата и ханша.
Другият ми въпрос е какво да ям преди и след бягане?
|
| преди: 11 години, 8 дни hash: 8d7e581260 |
|
10. Спри да се храниш със сладко и тестено, недей пи газиранор яж много плодове и мюсли и ще се оправиш!!!
|
| преди: 11 години, 6 дни hash: d7bbe9d6e5 |
|
11. И аз съм с набити бедра от много сладко и газирано. Отслабнах с 10кг и още съм си набита в бедрата. Искам да сваля няколко см оттам, но е адски трудно. Съветвам авторката лятото да започне да бяга и да започне да прави кардио упражнения.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
