 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Как да се вкарам във форма до лятото
преди: 11 години, 8 дни, прочетена 3055 пъти
На 19 съм висок 176 и вече тежа 70 кг преди бях 82-3 и от година се боря с тях въпреки че съм с нормални килограми за височината си съм отпуснат имам си и корем и гърди нямам сериозни приятели с които да ходя на фитнес а сам ме е срам защото не знам какво да правя а след година на диети дори не мога да се набера и един път а от лежанка едвам вдигам 30 дайте ми някакъв съвет как да се вкарам във форма
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 7 дни hash: eefbef1d7e |
|
2. Аз мисля, че не можеш да се набираш, защото килограмите са ти в повече. Колкото зо диета... не спазвай диети. Просто не яж след 18. 00, не пий газирани напитки, яж по-малко сладко и хляб и пий вода. Яж домашна храна, плодове, зеленчуци и т. н
|
| преди: 11 години, 7 дни hash: 46ee84a906 |
|
3. Зaпочни в домaшни условия.в нет- a ще нaмериш много идеи.зa мaшинaрийките в фитнесa- също в нетa, щом те е срaм дa питaш.нaли зaтовa си имa инструктори?!
Имa много елементaрни , лесни зa изпълнение упрaжнения .
Зa тежести,.. aко нямaш , дори шишетa с водa или торбички с пясък вършaт рaботa.
|
| преди: 11 години, 7 дни hash: 23f4b8f8e6 |
|
4. Ходи сам на фитнес. Не чакай някой друг да те викне. Няма от к'во да те е срам. Всички са почнали от някъде.
|
| преди: 11 години, 7 дни hash: d4fed3b937 |
|
5. Разбирам от написаното, че ти вече си свалил доста. Във възраст си, в която можеш да моделираш тялото си, дано нямаш склонност към пълнеене и голям апетит. Можеш да ходиш сам на фитнес. Не търси винаги компания, даже може да те разсейват така, а приказки там не са нужни. Ако подбереш фитнес салони, в които има отзивчиви инструктори, ще успееш да поунаучиш по нещичко за упражненията и всички уреди, които би искал да използваш. Ако не можеш да се потиш пред хората, намери удобният за тебе начин в дома си сам да потренираш. От интернет може да гледаш клипове с упражнения.
Жена 27.
|
| преди: 11 години, 7 дни hash: 3ff943fc81 |
|
6. Братле, няма приятели, няма познати, започвай да тренираш, никой не те кара да ходиш на фитнес или където и да било, то си е за теб. Започни да ходиш по лостове, прави кофи, набирания, лицеви, коремни, ходи да бягаш, скачай на въже.
|
...
| преди: 11 години, 6 дни hash: 0629eb5870 |
|
7. Виж този сайт, на мен ми беше полезен! http://www.bb-team.org/ Успех.
|
| преди: 11 години, 6 дни hash: eeeb1ee66a |
|
8. http://muskuli.stamenov.net/statii/
|
| преди: 11 години, 6 дни hash: 9a552c7632 |
|
9. Никой няма да ти се смее, защото никой не е отишъл там напомпан. Ако някой толкова му стане смешно, значи е някакъв кретен. А и аз като ходя, почти всички хора там идват сами, изключение са само разни двойки.
|
| преди: 11 години, 6 дни hash: aa4d55bc26 |
|
10. Ограничавай се от пържено, хляб, шоколад и други сладки неща. Първо започни с да се опитваш да се набираш 1-2 колкото можеш, бягане, коремни преси, скачане на въже, каране на колело. И от 1-2 набирания в началото, 1-2 кофички ще ди вдигаш лека по-лека на лостове отностно това се прогресира по-бързо отколкото във фитнес. Плюс това увас прави си лицеви опори, полукофички. Изисква се само воля и желание!
|
| преди: 11 години, 5 дни hash: f1ad9ee91d |
|
11. Има само едно нещо което ще ти помогне нормално хранене просто се храни колкото да имаш нещо в стомаха диетите не помагат защото има един ефект които те застига след като си спрял диетата дори ще качиш повече кила. Имах подобен проблем с килограмите не дигам повече от 60 сега има няма 57 кила на 14г нормално , но на твоите години трябва да си по слаб около 60 - 65 най много, разбира се ако искаш да ги свалиш. Проблема е в главата не отваряй хладилника когато ти е скучно повече плодове. Никакви пици, банички никви мазни храни и внимавай вечерта. Ако искаш ще свалиш няма диета има само нормално хранене Успех!
|
...
| преди: 11 години, 5 дни hash: 577094cf83 |
|
| преди: 11 години, 5 дни hash: 6c8d593af0 |
|
13. Тренирай вкъщи. Коремни преси, лицеви опори. Можеш да замениш гиричките с бутилка от минерална вода (пълна естествено). Бягай на най-близкия стадион или в някой парк. Клякай, скачай на въже. Няма нужда да тренираш в залата, за да постигнеш резултати. Само не прекалявай. Ако се преуморяваш и прекаляваш с тренировките няма да се стегнеш по-бързо, но пък може да се преумориш. Смятам, че през ден ще е достатъчно да отделяш по 2 часа, примерно. Успех!
Ж27
|
| преди: 11 години, 4 дни hash: 61ccfc2049 |
|
14. Може да се запишеш на баскетбол, тенис или сам да си правиш упражненията вкъщи.
|
| преди: 11 години, 3 дни hash: 7a98ce3bb0 |
|
15. Откажи се, невъзможно е!
|
| преди: 11 години, 2 дни hash: 2b9ff13a4c |
|
16. Най-са ми смешни тези истории, където започват с "Как да се вкарам във форма ДО ЛЯТОТО? ", "Как да отслабна за десет дни? " и т. н.
Ще ти дам няколко съвета и ще видиш, че ще се вкараш във форма.
1. Не си поставяй срокове! Напредвай бавно, превърни спортните си занимания и избрания хранителен режим в начин на живот.
2. Слушай тялото си! То знае най-добре кога си гладен, кога си сит, кога можеш да направиш "още пет набирания" или "още десет лицеви опори". В момента, в който тялото ти започне да изпитва дискомфорт, спри с това, което правиш - да ядеш, да тичаш, да скачаш на въже или каквото и да е друго.
3. Премини на зелено! Включвай в храненията си по нещо зелено - броколи, спанак, коприва, марули, зелена ябълка... Ако можеш, разнообразявай!
4. Яйца, сирене, мляко, хляб и сладки (включително и плодове) яж до обяд. Във втората част от деня - предимно месо и зеленчук.
5. Нищо, което е в пакет или бутилка и съдържа дори и едно "Е", не заслужава твоето внимание. Гледай на него като отрова!
Поздрави и да се похвалиш с прогреса си!
От една Бивша Сладка Дебеланка :)
|
...
| преди: 11 години, 17 часа hash: 2355f6eaea |
|
17. От един фитнес маниак:
зарежи женските глупости - те са си за жените - никакви треви АМА НИКАКВИ. месо, много месо - дори пържено е добро. абсолютно никакво мляко - нито прясно, нито кисело. избягвай газираното, че има доста нежелани ефекти. само препечен хляб (бял препечен, без там разните диетични - черни, жълти и др)
Така, почваш да тренираш:
- щом имаш коремче и гърди - почваш да катериш стълби. намираш си един 20 етажен блок и почваш от долу до горе и наобратно. това го правиш докато краката ти не омекнат до толкова, че да не можеш да седиш прав.
- обезателно си намираш тежести по 10 кг - като за начало и почваш по серии да ги вдигаш не 10 не 100, а докато ръцете ти не увиснат, докато не започнат да преминават иглички по гърдите ти. за по евтино - понеже надули цените на тежестите до небесата си купи 2 туби от 10-11 литъра - колкото по-големи толкова по-добре и почваш да ги вдигаш.
коремни преси почни първо на нещо меко - даже върху леглото - гледай да са ти застопорени краката - да могат и те бъдат напрегнати от пресите - също така това ще те предпази от много голямо натоварване на кръста. лицеви опори - ти си се осакатил с "диетите" - давай тежестите, бягане, АМА БЯГАНЕ - няма 1 няма 5 км, ще бягаш докато не се строполиш едвам дишайки на земята и така всеки ден - не 2 дни в седмицата да тренираш като луд, а после 5 да висиш пред компютъра.
Нещо много важно ще наблегна - мъжката и женската физика се поддържат по различни начини!
без значение какви диети прави един мъж - той отслабва в ръцете и в краката - корема, гърдите и задника си седят. единственият начин е движението. много движение.
голямо натоварване. и голяма воля!
на времето и аз бях така - приличащ на круша юноша и точно така както съм ти написъл станах (1.75м съм)от 85 кг мазнини на 95кг мускули, ама мускули - не нещо увиснало
първо така домашно си тренирах - чак 3 години след това почнах да посещавам фитнеса - понеже не можех да намеря тежести, които да ми са подходящи. а и във фитнеса има разнообразие.
успех момче и тук ще вметна : "NO PAIN NO GAIN"
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
