 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Предложения за фитнес упражнения за големи бедра и дупе
преди: 10 години, 11 месеца, прочетена 2288 пъти
Здравейте! На 14 години съм и съм към 56-57 кг, висока съм 167-168 см, но имам големи бедра... Нямам корем, имам хубава талия, но тези бедра. Ужасни са! Пробвах клекове+ тичане/каране на колело помогна да сваля 4-5 см от обиколката на бедрата, но дотам- после започнах да свалям от корема и т. н. Преди бях пробвала 90 дневната диета, но на видният ден се отказах и така.. Ще се радвам, ако ми дадете съвети за диета, в която не се много гладува :D и упражнение, които да го съпровождат.
П. С- По принцип доста се движа, но все пак може и още. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 11 месеца hash: 2cb3fb6a9b |
|
1. Здравей! Също съм на 14 тежа 53кг и съм близо 165 см. Имам същия проблем и започнах тази диета:
Ако приложите тази диета: в бедрата и дупето, ще отслабнете, а в гърдите - не.
Фиксирани продукти: постно месо, нискомаслени видове бяла риба, зеленчуци, хляб, картофи, тестени изделия.
Забранени продукти: Всъщност, всичко, което не е включено в одобрения списък, и по-специално: масло, всички млечни продукти, всички растителни масла, ядки, семена, торти, пайове... шоколад, бисквити, всички пържени ястия.
Разрешено: чай, сокове, кафе, плодове и малки количества алкохол.
Ефективност: Загубата на тегло 0. 500 -2 кг на седмица, лицето и гръдния кош губят тегло по-късно от бедрата. Антицелулитно действие.
Започнах я скоро и не знам дали върши работа, но все пак опитай!
Правя и по 200-300 клека дневно. Хубаво е това, че се движиш, защото ще стегнеш бедрата и дупето. Мисля, че от упражненията и правилното хранене ще решиш проблема за нула време.
|
| преди: 10 години, 11 месеца hash: 0288b22da2 |
|
2. От заглавието на темата ти,първият момент помислих,че става дума за човек,който иска по-големи бедра.Ти искаш да намалиш точно това.Пробвай с бавно,но продължително бягане.Това помага.Гледала ли си лекоатлетите,тези които са с по-едри бедра са на дисциплини като спринт,а тези с по-слабите фигури практикуват кросовите дисциплини.
|
| преди: 10 години, 11 месеца hash: 9da087e9c2 |
|
3. Недей с клекове!!! Гарантирам ти, че бедрата ти ще станат още по-големи (от опит). Колелото помага да. Също и ходенето на големи разстояния!
|
| преди: 10 години, 11 месеца hash: 413f633cd7 |
|
4. Здравей... Имаш ли възможност за фитнес? Упражнения за вкъщи клекове, напади, глутеус ритник на земя, спринтове, бг клек. Ако можеш да ходиш на фитнес тези упражнения можеш да ги правиш с тежести. Не можеш да избереш от коя част да сваляш така че... Хранителен режим има много РБД, Воинска диета, Вм НВД аз спазвам този. Влез в бб тийм и там има много информация :)
М а Л к А т А
|
| преди: 10 години, 11 месеца hash: 29788dc33b |
|
5. Много благодаря за мненията Ви!
Относно номер 1- мисля да пробвам това.
Номер 2- ами да забелязала съм, но аз по принцип гледам да тичам бавно. Определям дали е добре, ако говорът ми не се затруднява.
Номер 3- Ами може и да е така, но моите бедра трябват стягане и предполагам клековете ще направят това.
Номер 4- Да, знам, че не мога да свалям, от която искам зона. Всъщност то отвсякъде отслабва..но за жалост нямам възможност за фитнес..А този режим помагали?
|
...
| преди: 10 години, 11 месеца hash: 3f14377d0e |
|
6. 4. Да стига да не прекаляваш с калориите.
|
| преди: 10 години, 11 месеца hash: 9da087e9c2 |
|
7. От номер 3 - аз съм с набити бедра и от клековете от личен опит ти казвам , стават още по-големи! Ако искаш да свалиш сантиметри - пробвай с колело и ходене! С ходене ще свалиш сантиметри, а с колелото ще ги стегнеш.
|
| преди: 10 години, 11 месеца hash: c54450a07d |
|
8. Ако си в ОКБ няма как да надебелееш, а от клековете се оформят седалищните части.
М а Л к А т А
|
| преди: 10 години, 11 месеца hash: 422c3fe5f3 |
|
9. Не се подлагай на строги диети и не спирай млечните продукти, защото малко или много, твоето тяло се нуждае от тях.
Ако спреш, чипса, газирането, макдоналдс, ограничиш сладкото и т. н., би било супер. Един вид, да си направиш режим на хранене за цял живот, включващ още изобилие от плодове и зеленчуци.
Съчетано с кардио и упражнения за крака и дупе (клековете ще ги стегнат и ще изглеждат по-добре, но това е лично мнение на човек, който тренира в домашни условия), няма как да ти навреди. Употребата на тези храни и лентяйството не само ще ти помогнат да трупаш излишни мазнини, а и няма да направиш нищо добро за здравето си.
И все пак, ако фигурата ти е тип "круша" (която най-се доближава до идеала "пясъчен часовник"), няма как да я промениш напълно. Не забравяй, че в миналото, а и в наши дни мъжете нямат нищо против да имаш малко месо по себе си. Едно стегнато и добре оформено тяло би изглеждало много по-добре от слабо и с целулит.
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 9a2298b001 |
|
10. Съвет, не се занимавай с тъпи диети, теглото ти е супер за ръста има много жени които какво ли не биха дали вместо шкембе и кльощави крачка да имат плосък корем и голямо дупе, възползвай се и спортувай за здраве и стегнат вид.
|
...
| преди: 10 години, 10 месеца hash: b6279fab24 |
|
11. Хляба е на първо място в храните, които трябва да отрежете.
Нужно е да го замените с варен ориз, чист бял постен.
Може също и печени или варени картофи, но в разумни количества инъче задниците ви ще си останат завинаги големи.
Освен това липсата на белтъчини в храната е основна грешка на всички.
А хляба забива метаболизма ви и той се забавя.
Липсата на белтъчини и достатъчно зеленчуци имат същия ефект
Абе има ли воля намира се и начин.
Спирате да нападате хладилника нощем докато всички спят, разума взема превес и добивате нормално човешко тяло.
В обратния вариант. Забивате се пред компютъра и ни лъжете, че сте с перфектна диета обаче сте жертва на метаболизма си и каквото и да хапнете ви се лепи.
Всички знаем че това не е така
В края на краищата сметката е проста
Ако поемате повече калории от колкото изгаряте - качвате,
Ако поемате по малко калории от тези които изгаряте - смъквате
379
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
