 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Тренировки
преди: 10 години, 10 месеца, прочетена 2719 пъти
Здравейте! Аз съм момче, на 15 години, висок съм 1.65 и тежа 40 кг. От малък всички ми казват, че съм много слаб, кльощав, хърбав - т.н., никога не съм имал физически показатели, дори близки на моите връстници. Винаги съм бил с най- малката ръка, най- слаб мускул, най- мек бицепс и изобщо като че ли гена ми е като на Капитан Америка преди трансформацията. Разбирате ли, просто виждам как всеки от моите приятели, като тренира през лятото (не сериозно, по 50 кофички на ден и 50 набирания) и им се напомпват мускулите, излизат им вените, абе изобщо все едно само с това се занимават и ме карат да изглеждам пълен палячо, в сравнение с тях.
Та, искам да попитам някой, който РАЗБИРА от тези работи с какви упражнения да започна, за да мога да заякна, да добия малко физическа сила и да си приведа тялото в приличен вид. Не искам да ставам като Рони Колман, а просто мускулите ми да добият форма и сила. Моля някой да обясни с какви упражнения да започна, по колко пъти в седмицата да ги правя, как да дишам и по възможност да ми каже как да започна да се храня. Разполагам само с лост за врата и 2 кг. гирички.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: c3776797a0 |
|
1. Здравей.. Ако имаш възможност ходи на фитнес иначе в домашни условия лицеви от колене, кофички на пейка, набирания с помощ, бягане и виж в интернет има много.. Храната също е важна яж си естиствени храни месо, яйца, риба, млечни продукти и други.. Отпиши чипса, вафлите абе въглехидратите от тоя род. Прочети в интернет за ВМ НВХ И ВВД. Тези режими са добри..
М а Л К а Та
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 8907259d3f |
|
2. Намери някой добър клуб по Бойни Изкуства и се запиши да тренираш. Препоръчвам ти Карате - шотокан или киокушин, или Джу Джуцу. Тренировките там са комплексни, освен че ще заякнеш ще се научиш и да се защитаваш. Тренировките по Бойни Изкуства имат силно положителен ефект и върху психиката на човека - дават ти спокойствие и увереност.
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 137f86bbae |
|
3. Отиваш във фитнес зала и питаш за инструктор с 2кг гирички и лост за врата сам нищо няма да направиш.
Относно ""всеки от моите приятели, като тренира през лятото (не сериозно, по 50 кофички на ден и 50 набирания)""
ае по сериозно аз немога да ги правя тея набирания :)
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 973bf66d0f |
|
4. автора:
№3, имах в предвид за ден. :D Съжалявам, пропуснал съм да напиша. Мерси за отговорите, ще се постарая!
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 80daeb3d14 |
|
5. Виж тази книга.
http://www.amazon.co.uk/You-Are-Your-Own-Gym/dp/0345528581/ref=la_B0041YIAVM_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1393575263&sr=1-1
|
...
| преди: 10 години, 10 месеца hash: d38e298d83 |
|
6. Не гледайте отговорите преди да сте отговорили на въпросите, иначе няма да ви е интересно. И така:1. Напиши името на човек от срещуположния пол. 2. Кой е любимият ти цвят от тези -жълт, зелен, червен, син или черен. 3. Първият ти инициал -А-Р, Л-П, С-Я. 4. Месецът ти на раждане. 5. Кой цвят харесваш повече -черен или бял. 6. Напиши името на човек от същия пол като твоя. 7. Любимото ти число. 8. Калифорния или Флорида. 9. Кое харесваш повече -езерото или океанът. 10. Напиши желание. Отговори:1. Това е името на човека, в който си истински влюбен. 2. Ако си избрал: Червено -ти си жив и изпълнен с любов. Зелено -твоята душа е щастлива и излъчва спокойствие. Жълто -ти си щастлив човек и даваш добри съвети на другите хора. Синьо -ти си човек със спонтанен характер. Черен -ти си скромен и агресивен. 3. Ако инициалът ти е: А-Р-имаш много приятели и любов в живота. Л-П-опитваш се да се насладиш на живота и любовта ти скоро ще разцъфне. С-Я-обичаш да помагаш и бъдещето ти изглежда добро. 4. Ако си роден през: Януари-март -годината ще е много добра и ще разбереш, чеси се влюбил в този, в който не си очаквал. Април-юни -ще имаш силна връзка, но тя няма да трае дълго. Юли-септември-ще имаш силна година с много промени. Октомври-декември -годината няма да е от най-добрите, но ще откриеш сродна душа. 5. Ако избереш: Бяло-Ще намериш приятел, който ще ти се доверява и ще направи всичкотова, но може и да не го разбереш. Черно -Живота ти ще тръгне в различна посока, ще има много промени и ще се радваш на тях. 6. Това е най-добрият ти приятел. 7. Това е броят на близките ти приятели, които ще имаш в живота. 8. Ако избереш: Калифорния-Обичаш приключенията. Флорида -Романтична душа си. 9. Ако избереш: Езеро-Верен си на приятелите и си малко резервиран. Океан-ти си спонтанен и обичаш местата с много хора. 10. Желанието ти ще се сбъдне, ако пуснеш това в друг форум до час
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 7968c23c2d |
|
7. Аз пък не съм много съгласен деца на по 14, 15 години да ходят с изпъкнали вени. ОК, искате, тренирайте си, ама от малки още да сте някви надъхани, вместо да излизате с приятели, за да играете? Е, не. Преди не беше така. Детството си е детство. А в днешно време децата заприличват на мутанти. Не е нормално!
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: f36070a502 |
|
9. В никакъв случай не ходи на фитнес, още си на 15 и ще си развалиш растежа, има си време за всичко.
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 34d3ec5137 |
|
10. Като чета автора все едно виждам себеси преди 15 години.
Самоче бях още по дребен. и Кльощав. Всички ребра и кокали ми се четяха.
Това, което даде резултат при мен бяха усилените тренировки.
След 2 години бях надминал всичките си връстници имах перфектни гърди ръка рамо бицепс трицепс, талията ми беше 70 см и всички плочки ми се четяха.
от 42 кг бях станал 65, ръката ми от 28 беше станала 38
гърдите ми от 84 см бяха станали 109
краката от 43 см бяха станали 60
тия резултати можеше да постигна и за година, но правех много грешки, претренирах, правих много чикии, преяждах, ядях неподходящи храни.
Сега ще ти дам насоки какво да правиш, а ти каквото решиш.
1- спри чикиите или поне ги намали ди 1 път седмично (съвет на Арнолд Шварценегер)
2- започни тренировки 3 пъти седмично нито повече нито по малко.
3- само базови упражнения, по 1-2 за мускул - тежки серии 12-10-8-8-6 повторения в серия. загрявка.
клякане, лежанка, набиране, мъртва тяга, бицепс с крив лост или дъмбели, трицепс със щанга зад врат пред чело,
Раменни преси с дъмбели - препоръчително е ако имате проблеми със ставите, защото щангата трявмира раменете.
4- почивките между сериите точно 90 секунди нито повече нито по малко.
Проверено.
5- трябва да поемаш по около 2 гр протеин на кг тегло (намери си таблица на хранителните продукти.
6- спи поне 8 часа непрекъснато вечер и поне 1 час следобед
ако спазваш тези предписания гарантирам ти че за 3-4 месеца няма да можеш да се познаеш, ще качиш поне 10 кг
Ключът към успеха е 90% изпотяване и 10% ентусиазъм
Пожелавам ви успех
Арнолд
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 7968c23c2d |
|
11. Номер 10: Я обясни това с чекиите.
|
...
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 9588c57043 |
|
12. 11, човекът иска да каже, че сериозните работи не са за чикиджии...
А ако искаш по-научно обяснение - чикиите и изобщо сексуалната активност водят до намаляване на нивото на тестостерон в организма, който пък е основният хормон, отговарящ за качване на мускулна маса.
Да не говорим, че чикиите и сексът хабят и разпиляват много ментална енергия, която иначе можеш да вложиш в тренировките.
|
| преди: 10 години, 10 месеца hash: 34d3ec5137 |
|
13. ЗА ЧИ*ИИТЕ-
стига сте разсъждавали бе хора
Просто го направете.
Проверено е изпробвано е доказано е че повече от една седмично води до по слаби резултати.
Арнолд е дал тази честота като гранична за добри резултати.
Лии Хейни е дал 1 път месечно. Но той е доста по краен. Предполагам жена му е била доста нещастна.
За това послушайте поне Арнолд и запомнете едно
От много чикии човек става Ам-Са-Лак
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
