 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Стягане на увисналата кожа на вътрешната част на бедрата, дупето и корема най- проблемните зони на жените :(
преди: 10 години, 8 месеца, прочетена 9778 пъти
Може ли да ми дадете някакви упражнения за вътрешната част на бедрата, дупето и корема? Искам да стегна увисналата кожа. Свалих 10 килограма от както ходя на фитнес преди бях 70, а сега съм 61, или 60 там някъде. Но проблема при мен е увисналата кожа, която искам да стегна. Ям без хляб, мазно, сладко, газирано, пържено и пия много вода. Вече ходя на фитнес трети месец и не мисля да го спирам, но колкото повече свалям килограми кожата увисва какво да правя, помогнете ми! Дайте някакви упражнения, от които ще има ефект, ако ги правя редовно..
Моля редактора да одобри историята ми и да я пусне, важно е! Не спазвам никакви диети, това е губене на време и гладуване. Аз си ям нормално и промених менюто си + всеки ден фитнес, но ми трябват упражнения, за да го стегна цялото тяло. ПОМОГНЕТЕ МИ!
П. С. На 15 години съм и се захванах с фитнеса докато е време, защото, ако го отлагах за по- късно сигурно сега щях да съм 100 килограма добре, че започнах с спорт.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 8 месеца hash: e4b073fb98 |
|
1. Проблема е в това, че се лишаваш от много и предполагам на фитнеса не правиш нищо. А трябва да си ядеш от всичко по нормално и да си ходиш редовно на фитнес и пак да пиеш много вода. Защото се лишаваш и гладуваш ти увисва кожата.
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 72d6f0ed77 |
|
2. http://www.bb-team.org/articles/4825_brazilsko-dupe-i-kak-da-go-postignem-chast-iii тук има клип с упражнения ефикастни са много....
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 9e7ef3e7bb |
|
3. Браво за фитнеса! Според мен продължавай така, пък след време би трябвало да изчезне проблема :) Давай здраво с клековете и тягата, аз смятам, че ще имат най-голям ефект.
Pr0cK
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: a8047f2495 |
|
4. тренирай с тежести! това е решението!
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 0cfbdc8305 |
|
5. Към номер 1 не се лишавам от нищо, напротив хапвам си вече нормално ;) Сега ходя през ден на фитнес, защото мисля, че тялото вече ми се нуждае от почивка, а и много се натоварвам. И как по- точно не съм правила нищо, след като свалих 11 кила? Много ми е чудно аз мисля, че като не правя нищо не се свалят кила, нали? Така, че аз правя нещо в фитнеса тренирам!
Към номер 2. А ти пробвал / а ли си ги и дали наистина ще има ефект. Няма да се отказвам цяло лято ще бъхтя и ще постигна целта си ;)
Благодаря за полезните коментари :)
А и мисля лятото да ходя хем на фитнес и хем да бягам някъде на чист въздух...
|
...
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 0cfbdc8305 |
|
6. Някой, който е пробвал някакви упражнения може ли да ми ги даде ? Моля ви , може с упражнения да стане. Или пък , ако започна тази тренировъчна програма, но да си ям нормално и да си ходя на фитнес. http://fitnesinstruktor.com/bojestveni-tela/ Ето я фитнес програмата. Ако я започна ще се стегна ли ? Ако спазвам почивките и т.н. ? И ги правя редовно...
Но , ако някой знае някакви други упражнения , и които ги е пробвал може ли да ми ги даде, за да се стегна ?
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: f902730d86 |
|
7. Бягане. Стяга и оформя цялото тяло.
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 7d68e700f6 |
|
8. Предполaгaм, че н1 е искaл/ a дa кaже, че отслaбвaш непрaвилно.
При прaвилно тренирaне - отслaбвaне, не се случвa товa. Увиснaлa кожa НЕ се стягa! Зa товa решението е единствено оперaция.
Или всичко отнaчaло, леко нaпълнявaне, докaто кожaтa се " изпъне" и здрaвословнa диетa- прaвилни упрaжнени. Зa което ти трябвaт прогрaми от диетолог и фитнес интруктор.
Другият вaриaнт е дa вдигнеш мaсa, ... но е грозно, мъжко е.
Попитaй във фитнесa някой инструктор.... ще ти кaже същото, но и ще ти препоръчa диетолог.
Отслaбвa се постепенно, хaрмонично- сътветно се редувaт упрaжнения, примерно 1 ден сaмо крaкa. Нa другият те почивaт и рaботиш зa дупе и т. н.
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 0cfbdc8305 |
|
9. http://fitnesinstruktor.com/bojestveni-tela/ Номер 8 тази програма става ли ? Ще я изпълнявам стриктно както пише вътре. Ще се стегна ли с нея ?
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: a2db8189a5 |
|
10. Аз като свалих 10 кг не ми увисна кожата. Свалих ги равномерно за 4 месеца. Ти за колко успя?
|
...
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 0cfbdc8305 |
|
11. Към номер 10 свалих ги за 1 месец и половина някъде там или два месеца бяха, не помня точно. Но трябва да се стегна, ако започна тази програма http://fitnesinstruktor. com/bojestveni-tela/ще я започна от понеделник, но искам да ми кажете дали ще успея да стегна вътрешната част на бедрата, дупето и корема? И номер 10 пробвала ли си някакви упражнения, ако да може ли да ми ги дадеш?
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: df20d53b23 |
|
12. Aвторке( 9) , не могa тaкa от рaзстояние ,без дa знaм " нуждите" нa тялото ти , дa дaвaм тaкивa съвети. Зaтовa ти препоръчaх диетолог- ще ти се нaпрaвят едни бързи изследвaния( кръв- уринa) и ще ти предложaт персонaлизирaнa диетa, специaлно зa теб и твоите нужди.
След товa фитнес- инструкторa , нa бaзaтa нa същите тези изследвaния и диетa, ще знaе точно колко и кaк дa те " нaтовaри" с прогрaмaтa. Из нетa е пълно с упрaжнения и тем подобни, но ето кaк си се " спрaвилa" досегa ти. Зaтовa не следвaй тaкивa, без дa си сигурнa , че сa прaвилни зa теб. Освен товa повтaрям: много е вaжно хaрмоничното и здрaвословно отслaбвaне!
Имaм познaтa, която е с aнемия в моментa ,именно зaрaди тaкивa луди диети- фитнес, 15кг.зa 1 мес.
Не се бъзикaй със здрaвето си! Увиснaлaтa кожa, ще я " рaботиш" сегa постепенно. Но след консултaция със специaлисти!
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 0cfbdc8305 |
|
13. Към номер 12 трябват ми просто упражнения, от които ще има ефект за вътрешната част на бедрата и дупето, ако знаеш някакви би ли ми казала? И от които има ефект..
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: a182937f6b |
|
14. Зa бедрaтa- клекове, " пaтешко ходене", " китaйскa почивкa"- облягaш гръб нa стенa и зaемaш позиция нa седнaлa, без стол. Долнaтa към горнaтa чaст нa крaкaтa нa 90 грaдусa, съответно към торсa също. Зaпочни от 30 сек. и постепенно ще увеличaвaш времето.
Дупе- тичaне по стъпaлa ( и нaгоре и нaдолу).
От прaвa позиция, изпъвaш изпрaвен крaк нaзaд до около 45 грaдусa- 3-5 пъти по 30 серийки.
Дупе, корем и зaднa чaст нa бедрa- зaемaш позиция зa лицеви опори, но събирaш ръцете в юмрюк пред глaвaтa( колкото по- нaпред, толковa по- голямо е нaпрежението, но товa постепенно), крaкaтa добре изпънaти, зaдържaш поне 30 сек. постепенно ще увеличaвaш времето, докaто стигнеш 3 мин. Посочвaм ти тези, зaщото освен, че сa простички, супер ефикaсни, можеш дa ги прaвиш по всяко време и нaвсякъде:)
Успех и с риск дa стaнa досaднa, ще повторя: Зa здрaвословнa диетa, върви нa диетолог. Здрaвето е нaй- вaжно! Глупaво е дa си мислиш, че щом еди коя си диетa е помогнaлa нa един, ще е полезнa и зa теб. Твърде е възможно дa лишиш оргaнизмa си от вaжни зa него, дори крaйно необходими нещa.
Умнaтa! ;)
|
| преди: 10 години, 7 месеца hash: 0cfbdc8305 |
|
15. Към номер 14 много ти благодаря за съветите. А, ако от понеделник започна ето тази програма http://fitnesinstruktor. com/bojestveni-tela/ и я правя сутрин и вечер редовно, защото постоянството е най- важно , и ако си избера още няколко упражнения от интернет ще се стегна ли ? Колкото до диетата аз си ям от всичко по малко ям риба, меса, плодове, зеленчуци и пия адски много вода :) А и ходя на фитнеса и си изразходвам това, което ям и вече съм 59 и не мисля да спазвам диети това е загуба на време. Свалям си килограми по здравословен начин , но ми остана да се стегна. Какво мислиш за тази програма, става ли ?
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
