 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Ще постигна ли резултат
преди: 10 години, 4 месеца, прочетена 1277 пъти
Много бих искала модераторите да пуснат темата ми защото ми е наистина важно! Има много такива теми, но никъде не намирам нещо полезно. Започвам направо. Имам да свалям 15 излишни кг.. Не бързам за никъде, дала съм си време, но просто искам да отслабна. Вкъщи имам кростренажор и го въртя всеки ден по 30 мин. както и други упражнения за още 20 минути, но това не е достатъчно-трябва и хранителен режим. Изготвих си един, но не знам дали е правилен и бих искала да чуя мнението ви. Спрях да ям тестено и сладко - газирано не пия. Ето и едно примерно дневно меню :
Закуска 8. 00 - Кисело мляко и плод
Междинна закуска 10. 00 - Плод
Обяд 12. 30 - Салата и 1 купичка супа
Следобедна закуска 16. 00 - Плод
Вечеря не по късно от 18. 30 - Парче пилешко месо със зеленчуци или др.. През останалото време ще пия водя или фреш. Мисля тези дни да започна този режим и да ми стане начин на хранене за цял живот, но не знам дали е правилен и ще има ли резултат. Вие какво мислите?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: 0211df9818 |
|
1. Яж повече прадукти пълни с протеин/белтъчини и избягвай бързо приготвените храни, сладки, бургери и тем подобни.
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: fd7c358cca |
|
2. Ами ако си мислиш, че само с плодове, ще отслабнеш качествено дълбоко се лъжеш, няма да си губя времето да ти обяснявам, но замени половината плодове с месо. Плод може 1 на ден, макс. 2. Не си мисли, че не се пълнее, ако прекаляваш с тях. Вкарвай и веднъж-дваж дневно по малко бавен вългехидрат като ориз или картофи, от време на време може и боб, леща и такива неща, те имат и фибри, които също са ти доста необходими.
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: b249f2e352 |
|
3. Плодове недей да ядеж повече от 1 плод на ден, защото при отслабване не се препоръчва много много.. За закуска яж яйца със сирене, овесени ядки с кисело мляко или по друг начин приготвени, не знам какво обичаш, но казвам вариант. Яж месо, зеленчуци, риба, яйца, овес, млечни продукти.. Трябва да изразходваш повече отколкото си изяла.. Със супата ще си измиеш червата само и после пак ще огладнееш..
Примерно меню от мен :
закуска - 3 яйца
обяд - пилешко със салата
вечеря - някакво месо зеленчук
Това е менюто ми в повечето дни, когато не ям въглехидрати, а ето и един в които ям.
закуска - 4 белтъка, 3 яйца с 100гр овесени ядки.. правя ги на палачинки и ги овкусявам с 3-4ч. л мед
обяд - някакъв плод или яйца
вечеря - месо с зеленчук
Варианти има много вече както ти ще си харесаш, но важното е да си в дефицит. Тоест да изразходваш повече отколкото ядеш. Влез в гугъл и прочети за ОКБ (отрицателен калориен баланс ) Много често хората не оцелват колко калории ядат включително и аз и от там се прецакват нещата. Успех! :)
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: ff44ce057f |
|
4. Отиди на диетолог и не питай случайни хора как да отслабнеш !
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
