 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
За отслабване и мускулесто тяло!
преди: 10 години, 4 месеца, прочетена 1864 пъти
Здравейте пичове! Решил съм да си променя живота! Момче съм на 16 години 95 кг. От скоро 1 седмица ходя да бягам и си промених режима на хранене закусвам, обядвам малко и въобще не вечерям и не ям нищо след 18 часа! Искам да попитам ако само бягам и се храня правилно ще мога ли да направя плочки и мускули или е хубаво да го комбинирам с фитнес тоест само гирички да дигам не да се набирам или да правя преси защото не мога! Кой е най добрият начин да отслабна и да направя тяло с мускули и плочки! Вярно ли е че пълните момчета по лесно правят релефно тяло от слабите момчета! Моля за помощ и ще съм ви безкрайно благодарен ако ми помогнете!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: c47410304b |
|
1. Ти с неядене и бягане ще отслабнеш, но най-много да увиснеш и НЯМА КАК ДА НАПРАВИШ МУСКУЛИ.
Ако искаш мускули, ще трябва да се потрудиш на уредите с тежести и здраво да лапаш протеини - месо, яйца, млечни продукти, дори протеини на прах. Мускули се правят с тежести - тренирай на уредите с тежести на МАКСИМАЛНО ЗА ТЕБ ВЪЗМОЖНОТО - 3 серии по 3-4 повторения, но да са НА МАКСА за тежест.
С твоята диета за пилета и бягането, най-много да оформиш някое кокалесто тяло, но за сметка на мускулната маса, а после като тръгнеш да напълняваш ще е само маз.
Отиди във фитнеса и питай батковците с мускули как са го постигнали това - едва ли е от бягане и неядене.
Колкото до яденето след 18 ч. - не е нито вредно, нито полезно - просто се гледа колко калории си взел на ден. Големите батковци дори нарочно ядат преди сън въглехидрати, за да усилят производството на хормоните на растежа по време на сън. Мускули не се правят във фитнеса, а след него - във фитнеса просто разтягаш мускулните влакна, но новата тъкан се образува само ако ядеш достатачно протеини и преди сън е оптимално да се хапват въглехидрати.
Мъжете с много и изчистени мускули се хранят ниско въглехидратно, консумират 1,5-2 гр. протеин на 1 кг. тегло всеки ден ядат въглехидрати ПРЕДИ СЪН и консумират 2-3 хил. калории на ден, дори повече.
Аз съм жена, но никога не бих правила подобна на твоята диета, защото е контрапродуктивно.
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: e11d5e7b1c |
|
2. Браво! Хубаво правиш, но мускули без тренировка няма как да направиш. И това не мога да правя набирания и преси го забрави. То и аз не можех да ги правя, но с упорство и постоянство всичко се постига. Като ти е по-лесно с гирите започни с тях и след време като заякнеш продължи с лицеви опори, накрая ако започнеш и да се набираш още по-добре. А това, че по пълните правят по-лесно мускули са пълни глупости, че имат повече мускули от по-кльощавите да, но пък за сметка на това имат и повече сланина. Да ако успееш да махнеш само сланината OK, но като махаш нея махаш и мускулната маса така, че успех и не се отказвай...
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: 2ae1936afb |
|
3. Не си написал колко си висок и вида на тялото ти, за да съобразим съветите с тях. По-лесно е да ти се покажат мускулите с отслабване и с по-леки упражнения, отколкото да се опитваш с тежко трениране, защото отслабването и граденето на мускули изискват различен подход - едното иска отрицателен калориен баланс, а другото положителен и ще подложиш организма си на стрес с тежко трениране и малко ядене. А докато не махенеш мазнините, каквито и мускули да направише ще са скрити под тях. На слабо тяло си личат повече и по-слабите с малко мускули са по-симптатични. Но на вечеря яж поне едно варено яйце и някакъв зеленчук - имат мижави калории, но ще доставят нужни за организма ти вещества, според мен си вредиш като не ядеш нищо за вечеря.
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: c1346804d5 |
|
4. Ще се справиш,сигурна съм.Познавам хора,които бяха много пълни а в момента не можеш да ги познаеш.Все едно гледаш съвсем друг човек.Няма невъзможни неща.Можеш да си промениш тялото на 360 градуса,стига да го желаеш.Това въжи и за мъже и за жени.
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: 557501f159 |
|
5. Много е вaжно докaто отслaбвaш дa приемaш протеини , зa дa не ти отслaбнaт мускулите- пиле , дроб и т.н.
Сaмо с бягaне нямa дa стaне , но те поздрaвявaм зa нaчaлото.
Не можеш сегa , кaто потичaш/ поотслaбнеш мaлко ще можеш;)
|
...
| преди: 10 години, 4 месеца hash: e88f6eb01c |
|
6. Ти искаш да си слаб или да имаш мускули? Не разбрах.
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: cb795229f1 |
|
7. Въпроса на момчето до колкото разбрах е да превърне сланините в мускулна маса. Ето го и отговора:за сега продължавай с бягането и също така бих ти препоръчал и да започнеш да караш колело, след като свалиш 10 кг трябва да започнеш фитнес (разбира се има и компромисен вариант на лостове)даже е най-добре да се съчетаят и не спирай бягането. И още нещо във интернет има калкулатори за определяне на подкожните мазнини който може да не са 100 процента точни но според тях би могъл да следиш прогреса си.
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: cd6774911b |
|
8. Номер 1, точно така е!
Номер 4, след 360 градуса се връщаш от където си започнал...
Сега от мен, не знам колко си висок, но това е доста важно. Както и да е, започни фитнес и след тренировката в залата, прави по 30на минути кардио на пътеката или извън залата тичайки. Намали въглехидратите, но не ги спирай, както и гледай да не намаляваш много мазнините, тъй като са ти много важни, а протеините гледай да са ти 1. 5 от теглото.
Pr0cK
|
| преди: 10 години, 4 месеца hash: 8769507f67 |
|
9. Можеш да съчетаваш бягането, с хранителния режим и програмата Insanity. Късмет!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
