Съвети за бързо отслабване в корема?
преди: 10 години, 9 месеца, прочетена 2094 пъти
Здравейте момиче на 14. Та да започна с това висока съм 1, 60 тежа 48 кг. Ами слаба съм но имам още мазнини по тялото които ми пречат да го стегна и ме изнервят. Имам коремче не е голямо и когато не съм яла почти не си личи но го има и краката ми слаби са но вътрешната част на бедрата е отпусната и имам да свалям и там. Главния ми проблем е че не мога да се ограничавам в храната. Тоест не мога да спра да се тъпча и това ме проваля въпреки че спортувам супер много на ден правя всякакви упражнения за цялото тяло а за корема особено по поне 15 вида и не преувеличавам. Но това пусто ядене не мога да се спра ето един пример днес издържах до 3 след обяд само на вода и нищо друго и после си направих яйца след това мама направи някакви сандвичи изядох един след него вафла и пакет с пръчки Т, Т и съм сигурна че ако бях спазвала хранителен режим вече щях да имам така мечтания плосък корем и стегнати крака. Та към въпросите ми как да спра да се тъпча и ако знаете ми препоръчайте хранителен режим който да е лесен и ефективен? И споделете вие как се справихте с излишните мазнини? :)
Моля моля моля моля модераторите публикувайте историята ми много ми е важно благодаря предварително.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 10 години, 9 месеца hash: 107a8c63e5

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Ем ти правиш глупавото до 15 часа караш само на вода (което е много вредно) след което огладняваш много ибвсичко на куп. Ти си още малка не си мъчи организна. Сутрен си закусвай (лека храна) на обед (тогава може да похапнеш по добре) а вечерята да ти е много лека и избягвай да ядеш след 20 часа! Препоръчвам ти да избягваш газирани напитки и да не прекаляваш със сладкото. Това е от мене, късмет!

 

...

преди: 10 години, 9 месеца hash: 7df45e9d3e

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Нормално е да се тъпчеш, след като си гладувала от предишната нощ до 3 след обяд - организмът подава сигнали за нуждите си и накрая необмислената ти воля се предава на природните закони. Вместо да се мъчиш така и да провокираш преяждане, яж си няколко пъти на ден но по-малко. Гладуване може да се прави само по здравословни причини или за пречистване, но след него не следва плюскане на корем, а поддържане на разумен хранителен живот. Другият важно условие за избягване на преяждането е да си намериш работа или занимание, което да отклони мислите ти от яденето. Виж малките деца как са - ако родителите им не ги извикат или не ги тъпчат насила, те ще се сетят за храна чак когато наистина огладнеят.

 

...

преди: 10 години, 9 месеца hash: 0ed044792f

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   Такова нещо като отслабване на определно място няма. Отслабваме навсякъде, щом имаме калориен дефицит. За целта трябва да се храниш правилно и да развиваш мускулите си, за да горят калории, защото мускулите всеки един момент, дори и докато спиш горят някакви калории. Мускулна маса ти трябва, а тази мускулна маса не се постига от днес за утре. А ти изобщо не си дебела, сигурен съм, че си въобразяваш за коремчето. То няма как да си идеално плоска или хлътнала. Даже леко коремче е секси, изобщо не се притеснявай.

 

...

горе^

преди: 10 години, 9 месеца hash: a1db66542a

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Хей. :) Aз съм колкото теб нa ръст и възрaст, a нa килогрaми- 42. Aз имaм същите "проблеми" кaто теб. :дд Постепенно зaпочнaх дa ги решaвaм и ето кaк: Товa, което прaвиш е много грешно! Зaкускaтa е нaй-вaжното хрaнене зa деня. Не я пропускaй! И също пий повече водa. (Около 2 л нa ден.) Ето ти примерно меню зa деня (Хрaни се 5-6 пъти по мaлко.) : 1. Зaкускa- мляко (прясно или кисело) 1 чaшa с 3 лъжици овес (Когaто го избирaш в мaгaзинa гледaй дa нямa зaхaр.), 1 лъжицa мед и по желaние стaфиди или ядки (Зaдължително сурови и без сол.). Aко тaзи зaкускa не ти хaресвa- 1свaрено яйце с зеленчук по избор и пълнозърнестa филийкa хляб. (По принцип гледaй дa спреш или огрaничиш хлябa до 1-2 филии нa ден.) Друг вaриaнт е дa си нaпрaвиш пaлaчинкa с овес. (Потърси рецептaтa.) 2. Вторa зaкускa след около 2 чaсa- шепa сурови ядки или плод по избор. Aко си избрaлa ядките имaй предвид, че трябвa дa се нaкиснaт предвaрително във водa. (Проучи кои ядки колко време трябвa дa киснaт.) И не прекaлявaй с тях, зaщото сa достa кaлорични. 3. Обяд- тук можеш дa хaпнеш домaшно сготвени ястия, но гледaй дa сa печени или вaрени, a не пържени. 4. Следобеднa зaкускa- подобнa нa вторaтa зaкускa. 5. Вечеря не по късно от 19:00 или 3-4 чaсa преди дa си легнеш- нещо по леко кaто супa, сaлaтa или др. Допълнителни съвети- поне веднъж в седмицaтa яж рибa (Препоръчително печенa.) и бобови (лещa, грaх, боб) . Отново- пий повече течности без гaзирaни и сокове. Aко обичaш тестено или слaдко се стaрaй дa го хaпвaш веднъж в седмицaтa. Опитaй се дa зaмениш кaфявия с черен шоколaд, но не прекaлявaй- мaксимум редче нa ден. В нaчaлото ще ти е трудно, но в времето ще свикнеш. (Челa съм, че един нaвик се грaди 21 денa.) Aко вкъщи имaш нездрaвословни хрaни, които те съблaзнявaт, дaй ги нa някого или ги скрий от погледa си. В мaгaзинa се нaсочи към щaндa с плодове, a не към този с шоколaди. Товa е общо взето. Продължaвaй със спортa и ще имa ефект. Успех! :)

 

...

преди: 10 години, 9 месеца hash: d2553e7450

гласове: 1 2 3 4 5   (0 гласа)

5.   Страшно много ви благодаря от утре започвам менюто което каза номер 4.Отново благодаря ви <3 от авторката

 

...