Мотивация за отслабване
преди: 10 години, 9 месеца, прочетена 2163 пъти
Здравейте! Момиче съм и имам голям проблем с килограмите. След множество неуспешни опити да отслабна, т. е. успешни, но краткотрайни, заради преяждане, мотивацията ми сякаш изчезна заедно с търпението, остана само желанието, но то е неусъществимо без тях. Има моменти, които приличат на пристъпи, в които аз не спирам да ям каквото ми падне - само висококалорични храни. После следва въпроса: защо изобщо ядох? Но не спирам, не мога. Все си обещавам, че от утре ще се храня здравословно и ще отслабна, но всяко чудо е за 3 дни. Може би много пъти съм била разочарова и това сега си казва думата. Всяка диета, която започна я прекъсвам. Само на лунна издържам, защото е само 24 часа. Как да се мотивирам? Благодаря предварително за съветите.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 10 години, 9 месеца hash: a26e806233

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Напиши си на един лист всички предимства и недостатъци на нормалното и на наднорменото тяло (ако не ги знаеш потърси в нета), и ако разумът в теб не надделее, то ще ти трябва външен стимул за мотивация. Най-добре е някой да ти плаща за да си във форма, но това е малко вероятно. Друг вяариант е да го правиш заради някой човек или кауза, но за това е нужно пристрастяване и дори фанатизъм към човека или каузата, което може да се разглежда като вид лудост и има някаква опастност от психически срив в случай, че очакваш награда от тях за саможертвата ти.

 

...

преди: 10 години, 9 месеца hash: 81837ea551

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Ами може да си ядеш нормално, но да увеличиш физическото натоварване - бягане, фитнес и тн. Иначе, запитай се защо ядеш въглехидратни храни? Бързите въглехидрати в стомаха спомагат за усвояването на триптофана, който иначе се конкурира с другите аминокиселини и се усвоява трудно. Триптофанът от своя страна метаболизира до серотонин, който е невротрансмитер в мозъка(и не само), който те кара да се чувстваш добре. Серотонинът е занижен при хора в депресия. Така че, помисли какво те прави весела и гледай да си в добро настроение, тогава ще ти се яде по-малко.

 

...

преди: 10 години, 9 месеца hash: dc3e233d46

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   И аз бях същата , но си наложи мисленето , че НЕ си на диета и не бъди , а просто се храни здравословно и разнообразно - пилешко , риба , яйца , плодове , зеленчуци , хляб - но ръжен или пълнозърнест , мляко - кисело/прясно и т.н. - здравословни храни и с мярка - докато се заситиш , а не докато преядеш . Не мисли , че като се храниш здравословно и преядеш със здравословни храни е хубаво и нищо няма да ти стане . Пак е вредно , но по-малко вредно отколкото да преядеш с храни-боклуци . Яж възможно най-малко вредни храни , с времето като свикнеш дори ще спреш без да се усетиш , няма да изпитваш нужда от тези храни : сладки , вафли , чипсове , пържени храни , тестени изделия , банички , кифли и т.н. такива закуски , дюнери и като цяло всичко вредно . Като ти се яде сладко яж само черен шоколад , но да не изядеш наведнъж целия хаха :) Може и един банан с кисело мляко . Така засищаш нуждата си за сладко и в същото време не е вредно . Прави си също кисело мляко с канела и нарязана ябълка в него . Прави упражнения всеки ден или през ден - у дома , във фитнес или където и да е . Не живей с мисленето , че си на диета и че се ограничаваш от разни неща , които ти харесват , а че сега се храниш и живееш здравословно и че всичко това е за твое добро . Старай се възможно най-много да не ядеш от тези вредните храни . Е , все пак ако те почерпят или нещо такова - вземи си , но малко само колкото да се накусиш , а не да се натъпчеш като преди . С времето ще свикнеш и това ще ти стане начин на живот , ежедневие и няма да забелязваш , че не ядеш определени храни , защото без тях се чувстваш по-добре . Дори като хапнеш някой път нещо вредно , което от много време не си яла , ще ти е странно и няма да имаш такова желание да хапнеш това отново както сега . Дай си време , имай търпение , воля и не се отказвай ! Ако един ден примерно се отпуснеш и направиш същата грешка като досега , не се самосъжалявай и не се отказвай , а на следващия яж само плодове , салати , пий много вода и си направи разтоварващ ден , а по-следващия си продължи със здравословния хранителен режим :) Успех , аз също съм с теб :) К.

 

...

горе^

преди: 10 години, 9 месеца hash: 3922d344d5

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Имаш слаба психика, затова е. Бори се със себе си и бъди инат. Представяй си се с нормално тегло. Чела съм, че някои хора си слагат снимки на дебели хора на вратата на хладилника или пък обратното-на жени с хубави тела. Аз лично нямам тоя проблем. Като съм на диета, т.е. като имам да свалям сама си налагам, че ще се храня здравословно и не нарушавам принципа си просто. В крайна сметка няма да съм на диета до живот я, а докато постигна резултата. А и като видя, че се вталявам с всеки изминал ден, се надъхвам още повече. И няма да е зле да тренираш нещо, например плуване-отслабва се и стяга кожата. Успех!

 

...

преди: 10 години, 9 месеца hash: 02c0913fc2

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

5.   Здравейте! В ДКЦ Асцендент има програма за отслабване, както и психолог. Съчетанието от двете би Ви гарантирало цялостен подход! При всеки случай, консултирайте се със специалист, т.к. може да има нарушения в ендокринната систума и метаболизма, може да става дума само за психически "спънки", а може и да говорим за начално състояние на хранително разстройство. Нищо от това не може да се каже без да посетите специалист.

 

...