 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
До разбиращите от фитнес
преди: 10 години, 3 месеца, прочетена 1675 пъти
Моля модераторите да публикуват историята ми, защото имам нужда от малко съвети. Значи момче съм на 21, тежа 78 кг и съм висок 188 см, имам добро тяло, но плочките, които имам, не се виждат както искам, тъй като имам малко мазнинки по корема. Само там имам и то малко, но ми пречат да се вижда пресата и искам да ги махна обезателно. До 2-3 седмици започвам фитнес сериозно, без да ям боклуци, това е решено. Ще си взема само протеин, тъй като ще тренирам 6 пъти в седмицата - 3 силови и 3 кардио тренировки и ще имам нужда от възстановяване. По тренировъчната част всичко съм измислил, въпросът ми е за хранителния ми режим. Понеже някак фитнес инструкторите, на които съм попадал, не са надеждни, искам да попитам тук някой, дето разбира, да каже дали с този режим ще имам ефекта, който искам след месеци. Просто искам да се мотивирам и да съм сигурен, че ако спазвам хранителния режим и тренировъчната програма ще има ефект. Мислех да си взема л карнитин за изчистване, но се спрях на протеина, защото така ми препоръчаха 1 приятели, че ще ми е по-нужен. Как мислите, дали в протеина в процес на чистене е задължителен?
Иначе режима ми е в дни на силови тренировки сутрин овесени ядки във вода с някакъв плод за вкус(не обичам мляко), след това към 2 и нещо преди тренировка половин грейпфрут + кафе или зелен чай. След тренировката протеина, после пилешка пържола със салата и 1-2 варени яйца. За вечеря 2 скумрии(изчистени) + салата и 2-3 варени яйца. В дните на кардио тренировка е малко по-различно - тренировката мисля да ми е сутрин и да не ям нищо преди нея само протеина, след нея пилешка пържола + салата и варени яйца. После като междинни хапвания 1-2 ябълки и след това сурови ядки. И за вечеря пак пилешка пържола или риба + салата и варени яйца. Може и малко извара.
Това е като цяло, моля хората, които разбират, да ми кажат дали режимът ми е добър за изчистване и дали ако взимам л карнитин вместо протеина(понеже нямам пари и за 2 те) ще изчистя по бързо, или протеина е идеален за мен в моя случай. Благодаря
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: 30f597ecea |
|
1. Аз съм момиче на 20. Искам да изчистя мазнините най-вече в корема, но и в краката. Ако спазвам режимът, предложен от автора, дали ще стане?
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: 532b844d55 |
|
2. Приятел не съм постигнал кой знае какво в фитнеса и не съм нито инструктор а просто човек който гледа реално на нещата и ще ти кажа по добре да не си даваш парите за добавки и тем подобни глупости. От тях ще имаш резултат докато ги пиеш, когато спреш ще видиш че всичко е било напразно. По важно е да си спазваш хранителен режим отколкото да блъскаш яко в фитнес 6 пъти в седмицата. Когато ходех на фитнес бях 5 дни и 2 почивка като всеки ден правя за различна част от тялото. Разбери че освен да блъскаш и да ядеш е важно тялото ти да си почива защото когато спиш тялото/мускулите ти растат в противен случей, ако не спиш достатъчно няма да има резултат всичките усилия. Ако искаш кардио имай в предвид че когато топиш мазнини топиш и мускулна маса така че не се пресилвай с бягането.
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: e4ec0e2b9e |
|
3. Номер 2, точно затова му е протеина, за да не топи мускула при тренировките. Задължително си вземи протеина щом тренираш 6 пъти в седмицата. Това са много тренировки и ако не пиеш протеин ще изгориш всички мазнини, но и супер много мускул и ще станеш като скелет. Режимът ти е добър, тренирай, бъди упорит и след 3-4 месеца ще си като нов.
|
| преди: 10 години, 3 месеца hash: a00a3a0eaa |
|
4. L-карнитина върши работа. Без него ще ти падат доста повече мускулите, отколкото мазнините. Вземи си и протеин, и L-карнитин.
Относно режима на хранене никъде не виждам в него въглехидрати. Не може без въглехидрати. Вярно, че трябва да са малко, ако искаш да сваляш, ама на обяд ако не изядеш поне 100 грама ориз или картофи, няма да оцелееш. Останалото от храната ми се струва ОК.
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: 38c8d7fbb1 |
|
5. От това което прочитам разбирам, че искаш дефиниция. както казват на английски "Abs are made in the kitchen", така че да ти кажа.. мускула трябва да се храни. Аз познавам страшно много момчета, които ти казвам изглеждат уникално и те ядат!
Да, ядат по 6 пъти на ден, не пия никакви л-карнитини.
Яж белтъци от яйца, пилешко, риба, броколи, ориз, овесени ядки. Намали содиума, пий много, ама много вода. Никакви газирани напитки, сокчета и тем подобни боклуци.
Кардио- интервално кардио. Препоръчвам спринтове, недей да правиш маратони- губиш мускулна маса.
Концентрирай се над упражнения като клякания, мъртва тяга, лежанката... такива упражнения изграждат цялото тяло. Запомни, няма как да изгубиш мазнини само на едно място от тялото. Иска ми се да беше така, но не е за съжаление.
А, и още едно нещо. Няма да стане за една вечер, може да не стане и за 1 година. Бъди търпелив, хубавите неща стават бавно ;)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
