 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Изчистване на мазнините трайно
преди: 10 години, 2 месеца, прочетена 2257 пъти
Здравейте. Аз съм момиче на почти 20 години, висока съм 163 см и тежа 63 кг в момента. Предните месеци бях смъкнала до 58 със здравословно хранене и упражнения у дома, но си ги качих отново в последните 2-3 месеца, защото се отпуснах с яденето и спрях с упражненията. Свалях бавно, но ги задържах. Моля ви кажете ми как да изчистя тялото си веднъж завинаги трайно вече (предимно корем, талия, крака и малко от ръцете) от излишните мазнини и да сваля кг. Знам, че в нета е пълно с режими и диети, но ми е писнало да ги чета вече, а и не мога да спазвам нещо, което пише точно по час какво да се яде и до грам да мериш, защото за някои хора този грамаж може да е много, за други може да е нищо. Точно затова тогава просто не ядях сладко, пържено, тестени и т. н. вредни неща. Хранех се със здравословни храни в нормално количество, без да преяждам и от време на време нещо, което не е толкова полезно. А като ми се ядеше сладко хапвах малко черен шоколад. Като не ям сладки неща се отразява много добре на корема ми най-вече, защото там веднага се забелязва като кача кг, в краката също, появяват ми се и паласки като ям сладки и един вид безразборно каквото ми се прияде. А се чувствам супер грозна така, на всичко отгоре вече няколко човека ми казаха, че забелязват, че съм качила кг :( Какъв режим да спазвам, с който пак да приемам въглехидрати, защото са нужни на мозъка, а аз имам много за учене и трябва да мога да помня, също така да не се чувствам отпаднала и без енергия заради малко хранене (в недостатъчно количество, сякаш гладуваш или некачествено). Приемам витамини, но то е все тая един вид. Месо и яйца (варени) не ям често, дори рядко, от малка много не ги обичам, ям пилешко филе от гърди и скумрия и може би се отразява на организма ми, защото косата ми не се забелязва да расте и да е толкова здрава колкото ми се иска, а спрях пресата и не я увреждам иначе. Гледам да пия всяка сутрин на гладно прясно изцеден сок от грейпфрут, защото знам, че помага срещу целулит, а и за кг също. Миналата година с месеци пиех така на гладно такъв сок, защото имах целулит и определено почти нямам вече, така че съм се убедила в действието му. Е, също се хранех здравословно и гледах да не ям сладки и мазни неща, които също предизивикват поява на целулит. Въглехидрати доколкото знам са добри картофите, ориза, хляб - ръжен/пълнозърнест. Плодове също е добре да се яде, но не прекалено. Салати трябва да ям повече - то сега може да си правя или с маруля и краставици, или зеле и моркови. Краставиците и доматите вече не са хубави. Финансовите възможности вкъщи не са кой знае колко големи, но пак мога да си позволя разни неща. Ще започна да ям повече пилешко и риба, яйца също трябва да взема някак си да ям, ще си запушвам носа, каквото трябва ще правя, но трябва поне 2-3 пъти в седмицата да ги ям. Орехи и бадеми също. Мляко - кисело и прясно. Овесени ядки също мисля, че е добре - за закуска са супер. Какво друго пропускам? Моля ви предложете и към режима какво да тренирам у дома, какви упражнения, с които да чистя мазнини и тялото ми да е хем женствено (не да трупам мускули и да приличам на борец в краката или някъде другаде), хем стегнато и добре оформено. Много ще съм ви благодарна :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: c58ec495d5 |
|
1. От авторката : Да не трупам мускули - имам предвид не хич да не трупам, но да не са изразени прекалено много, че да се изгуби женствената визия.
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: a3b9263811 |
|
2. Спрете с тия диети!
Бягайте по 1 час на ден и няма да е нужно от каквито и да било диети, това не значи да се тъпчиш със всичко което видиш, ама бягането подобрява метаболизма и няма нужда да спираш каквото да било.
От всичко по-малко.
За засилване на метабилзма се ядат, ядбълки, фибри (мюсли), грейпфурт, целина, кисело мляко и още подобни.
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: 4bd9df81cb |
|
3. Изчистване или премахване?
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: fb82603891 |
|
4. Има различни процедури-криолиполиза, и още няколко метода, но забравих как с е казват.
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: 9ed1939da2 |
|
5. Много сте ми смешни вие жените, особено такива като теб, хем знаеш какво да правиш и какво не и пак "ама ако може кажете ми..." ами как да ти кажем като нямаш воля и те мързи?
Според мен ти самата си знаеш всичко ами просто чакаш някой да ти каже примерно за закуска 2 вафли, преди обяд един шоколад милка с ягоди, а за обяд един от онези огромните шоколади милка с много лешник, по-късно към 16 часа един сладолед с малко глазура, че да е по-диетично и след това за вечеря торта гараш от сладкарница Неделя ама от малките, че пак нали да не се пълнее и накрая преди лягане ама не точно когато сме в леглото на 5 мин. преди това 3 сухи пасти Престиж и хоп в кревата, а ако случайно вечерта ни престърже коремчето един кроасан севън дейс с течен шоколад, перфектната диета и то съчетана с много голямо физическо натоварване свързано с обикаляне до кварталното магазинче на максимум 200 от входа на блока и една голяяяма следобедна разходка до сладкарницата, но задължително с такси и само в краен случай с градския рейс, като през останалото време през деня са възможни и други леки натоварвания свързани с разтоварване на самосвала във WC-то и сърфиране из каналите на кабелната телевизия, позволени са и премествания от леглото на дивана и в краен случай на удобния фотьойл.
Та така мила ми авторке хапвай по малко каквото ти е сладко и без да спазваш някакви минутки и грамажи, но в умерени количества и по на често без да преяждаш, прави разходки и гимнастика и 100% ще свалиш някой и друг килограм. Аз лично съм против вредните храни и от години ги елиминирам, за физическата активност няма да коментирам понеже имам достатъчно движения и отделно спортувам пак умерено.
Успех и не се сърди ;)!
|
...
| преди: 10 години, 2 месеца hash: 0ae88f495e |
|
7. Напълно погрешно е схващането, че за да се отърве човек от мазнините, той не трябва да консумира мазнини. На практика мазнини вътре в организма се синтезират от въглехидратите, поети чрез храната, и се складират като дълбок енергиен запас (доста по-трудно и бавно се разграждат от въглехидратите. Можем да сравним въглехидратите със сухи борови съчки, а мазнините - с масивен буков пън в огнището. Първите ще фъснат за минути, и макар че бързо ще отделят много топлина и светлина, това ще е за кратко. Докато пънът тлеейки ще ни топли през цялата нощ.
Майсторството е в БАЛАНСА между мазнини, белтъчини и захари, които човек поглъща от една страна и МНОГОТО ДВИЖЕНИЕ от друга. Всички други теории и хипотези са просто утопични.
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: 0b359496d9 |
|
8. Виж какво, спираш с всичките изчетени глупости - въглехидрати зА мозъка и хиляди други малоумни "съображения", защото извинявай ама с енергията за сътворяване на тая тема да си избягала 500м, и правиш следното:
Сутрин на гладно чаша хладка вода; спорт и съобразно хранене. НЕ, нямам в предвид безобразните диети, а просто ограничаване на пърженото, и не че трябва да изпитваш вина, ако изядеш една баница, защото никой не е надебелял САМО от една баничка; кроасаните между другото са по-вредни и от баница. Доставяш на тялото си нужните витамини, минерали и спорт, и се наслждаваш на резултатите. Действа при АБСОЛЮТНО всеки, който го спази, колкото и простичко да звучи.
Няма нужда от титанични усилия - движение, танци, усмивки и най-важното - не ядеш "когато трябва", а когато си гладна. Не се натъпкваш, храниш се.
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: b160a1f1db |
|
9. Първо - не мисля че 60кг е много за твоя ръст. Бих казал пухкавка. Това дали ти си доволна от телосложението си зависи само от теб. Щом се упражняваш и т. н. изглежда искаш да го промениш.
Съветвам те да ходиш повече на планина, когато е хубаво времето. Грабни един самар, палатка и чувалче, събери се с приятели и правете неколкодневни походи по планината. Хем ще ти е приятно, заради красивата природа, пък и тялото ти със сигурност ще го хареса.
А относно яденето - папкай само като си гладна и яж бавно. Повече зеленчуци яж и по-малко от всичко друго със сигурност е по-добре. Ама не се ограничавай твърде много, не е полезно така.
Възрастта ти обаче също е от значение. На 20 си и има много време да се оформиш, и това не зависи само от упражнения и диети.
Моята приятелка на 18 беше пухкавелничка, а сега на 23 е с мега-тесния кръст и стройно тяло - ген, сестро, какво да го правиш? Пък и то много момичета минават през това. Виж обаче някои първо са хилави и после стават тюфлеци хахаха. Гадно е малко обаче.
Все тая.
Важното е да се кефиш
|
| преди: 10 години, 2 месеца hash: c58ec495d5 |
|
10. Номер 5 да беше си запазил тъпия коментар за себе си. Момичето не казва че иска да се тъпче с вафли шоколади и т. н. и да отслабне, а режим с който да го направи. също така си личи че е спортна натура просто се е отпуснала и иска да се стегне отново.
заради такива като теб и другите многознайковци човек да не иска нищо да пита тук. тва само в българия ще питаш нещо те вместо да ти отговорят ще се подиграват и ще говорят празни приказки.. простащина отвсякъде просто.
мила яж например сутрин мюсли с мляко и плод, обяд месо пилешко телешко каквото обичаш и салата следообяд някакви ядки малко за вечеря нещо протеиново може яйце/а и салата или нещо такова, измисляй си просто здравословни менюта за деня които да ти набавят нужните белтъци мазнини и въглехидрати
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
