 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Възможно ли е да направя релеф за 5 месеца?
преди: 10 години, 13 дни, прочетена 2246 пъти
Искам да попитам, възможно ли е да стопя шкембе и около 15 килограма от теглото ми, и да ги заменя със сравнително добър релеф в рамките на 5 месеца? Ако да, какви тренировки и каква диета ми е нужна? Много благодаря.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 13 дни hash: 86d1a7f670 |
|
1. Да има. Викат му джогинг, крос и други, но на при нас е известно като бягане. Бягай по 5 километра на ден, всеки ден. Щом не е под нулата, значи става за бягане, стига да си подходящо облечен. Трябват ти свестни обувки за бягане.
Диета - спри свинското, спри пърженото, забрави за пицата, шоколада и висококалоричните енергийни напитки.
Преди това е добре да се консултираш с лекар, за да си сигурен, че няма да имаш никакви проблеми с физическото натоварване и отиваш във фитнес залата, където ще се съветваш с инструктор, а не със случайни хора от интернет.
|
| преди: 10 години, 13 дни hash: e67e18af2e |
|
2. Дай мaлко повече инфо относно ръстa, килогрaмите?
|
| преди: 10 години, 13 дни hash: 1ba851042c |
|
4. За 5 месеца- много много много трудно и ще е доста вредно. Дай по-плавно за да избегнеш стрии и други неприятни моменти. Намери някой свестен инструктов да ти направи програма и хранителен режим.
Иначе за 5 месеца може, ама без химия много трудно.
|
| преди: 10 години, 12 дни hash: bb9fe76fb4 |
|
5. ДА, трябва ти просто мотивация и постоянство. Просто почвай с лимони да ядеш за "шкембето" най-доброто средство според мен де, ако не търпиш на киселото без захар се ядат, това го правя винаги, не че ми трябва но просто обичам лимони - почни да пиеш лимонов сок с вода на гладно всяка сутрин. Гледай да избягваш мазнините и сладкото го забрави, яж умерено и гледай да има белтъци в храната ти (тоест "протеини"). Това е нужно ката ядене да спазваш - храна с протеини - месо - пилешко (пример) и други, които да не са богати на мазнини. Почни да спортуваш нещо - бягане помага, но да имаш релеф значи ти трябва яко дигане. Ако си твърде закърнял леко казано почни с фитнес, ако не може просто да почнеш да се опитваш да се вдигаш на лостове и успоретки, и във вас да правиш лицеви и коремни е хубаво за корема - не прави само нормални, които да развият едната част на коремните мускули - прави за всички мускули не само нормални коремни, които да ти развиват горната част. Това е, надявам се помогнах с тези препоръки. Спортувам кикбокс и съм маняк по лостовете - всичко е базирано на лични наблюдения. Бягането също не го оставяй на заден план, когато правиш отначало почивки, защото ще имаш мускулна със сигурност - вземи да бягаш по-упорито и до колкото издържиш да има километър-два все пак няма да си идеална форма сигурно веднага. Успех, важно е постоянството.
|
| преди: 10 години, 12 дни hash: 86d1a7f670 |
|
6. По дяволите с ръста. килограмите и някакви назлобани фитнес инструктори! Просто започни да бягаш! Изтегли си Runkeeper или дори iSmoothRun Pro, сложи си айфона на армбанд (за по 3-4 лева от ebay) за да следиш прогреса си. Изгаряш калории, но по-важното е, че подпомагаш метаболизма си, като по-този начин и трупаш по-малко мазнини. Спри да ядеш дюнери и макдоналдс и си наполовина готов. Прави по 30 коремни преси на няколко серии. Дори и да можеш да се сгънеш 3-4 пъти, ако го правиш по няколко пъти на ден, ще стигнеш едно добро ниво до месец. Всичко е до воля.
Писнало ми е да гледам как човек прави по 100 коремни преси в някакъв фитнес, като същевременно не ходи пеша повече от 200 метра на ден и се тъпче с бургери. За едни 45 минути на ден, можеш да постигнеш много. Ще усетиш как се уморяваш по-малко, спиш по-малко и си по-жизнено способен. Та дори и да си пушач, ще започнеш да пушиш по-малко.
|
...
| преди: 10 години, 12 дни hash: 9db76a1be8 |
|
7. Автора: Ръст - 176 см, килограми - 84.
Не мога да тичам всеки ден, тъй като съм на работа от сутрин до вечер. Работата ми е физическа и се движа доста през целия ден. Единственото ми свободно време са вечерите от понеделник до петък, както и целите събота и неделя. В нас имам дъмбел (2 х 7. 5 кг. )
|
| преди: 10 години, 12 дни hash: bb9fe76fb4 |
|
8. Номер 5 съм: Възможно е за 3 месеца на диета и упражнения да направиш плочки. Щом можеш вечер - това не е проблем. Отиди на лостове и успоретки някъде, ако има близо и почни да се опитваш, а след това или преди това във вас лицеви и коремни, не е проблем мисля. Съботите и неделите, ако можеш ги отдай на фитнес или бягане и пак лостове и упражнения. Ако имаш някакъв комплекс, че не можеш да се справяш отначало - не се тревожи в спорта няма слаби - има хора с цели, не мисля, че някой ще си помисли нещо, най-много дори да си помислят и да се вдъхновят от тебе -> да тръгнат и те да правят така, ако има хора разбира се.
|
| преди: 10 години, 11 дни hash: 79c9fa7a09 |
|
9. Занимавам се със фитнес от почти 13 години и твърдо и уверено мога да кажа, че за 5 месеца е АБСОЛЮТНО НЕВЪЗМОЖНО да се направи релеф, когато има толкова излишни килограми и шкембе. Ако изглеждаше нормално и просто искаш да изкараш пресата е друга тема, но твоят случай с 15 излишни килограма е съвсем различен.
Виж, при твоята ситуация ако имаш късмет може за 1-2 години да изкараш плочките, но иначе е изключено. Е, винаги съществува опцията да може да си плащаш за подхотящи диетолози, инструктури, храни, които да ядеш (и подходящи хранителни добавки), хора които да ти следят приетите и изразходвани калории и т. н. - така също ще постигнеш бързо релеф, но иначе ще ти отнеме доста време.
Ето например бившия мъж на Азис - Ники Китаеца ако го знаеш преди години какво кюфте беше, а днес е супер релефен и изчистен, ама това е след години усилени тренировки, режими, а и лишения. И при него излишните килограми поне видимо бяха 15-ина, и също като теб имаше шкембе, което искаше да превърне в плочки.
Давам ти точно този пример, понеже човекът е известен, и лесно и бързо може да видиш историята му в интернет. Не е възможно най-добрият пример, но пък за сметка на това е достъпен и лесен за разбиране.
Успех в отслабването! ;)
|
| преди: 10 години, 11 дни hash: 10a0032087 |
|
10. Слушай говориш общо с тва за 5 месеца да изкарам релеф и отговорът на пук на всичко е ДА ДА ДА ДА ДА ДА ДА ДА ДА И ПАК ДА!!! Е разбира се няма да си като състезателите, но за да изглеждаш добре на плажа няма да имаш проблем. ИСКАМ ДА ПРОЧЕТЕШ ВНИМАТЕЛНО КАКВО ЩЕ ТИ НАПИША! Така предполагам си начинаещ, което значи че тялото ти отговаря много добре на тренировъчния стрес, което значи ще имаш резултати, колкото по не трениран си толкова по добре отговаря тялото на стреса за тренировките бих ти казал потърси HIIT в гооглето това е отговорът за теб. ЗА храненето за да имаш такива мазнини си с бавен метаболизъм в момента най вероятно се е получил в следствие на забързания живот и на необръщане внимание на храненето. Това се поправя с ТРИ шибани балансирани хранения на ден не с глад, което най големия мит и простотия, купи си хував зелен чай яж повече фибри качествени белтъчини влушаи се в това, което ти написах, но не мога да ти обесня всичките хормонални реакции в тялото с един коментар, така че си търси информация!!!
|
| преди: 10 години, 11 дни hash: bb9fe76fb4 |
|
11. Добре аз съм номер 5;8. Въпрос към номер 9 - Ще попитам как при мене се получи така, че отслабнах с 18-20 килограма за месец и половина близо? Толкова много ли съм се тренирал, защото наистина бая усилие хвърлих, но защо да е невъзможно? Не знам дали съм нещо необикновено или съм се "бухал" повече, но без проблем мога да кажа, че направих това и без добавки и подобни.
|
...
| преди: 10 години, 11 дни hash: 79c9fa7a09 |
|
12. Аз съм номер 9 и веднага ти казвам - доколкото аз разбрах, човекът иска да изкара добра преса и да отслабне 15 килограма за 5 месеца - нещо, което е абсолютно невъзможно без стабилни финансови инвестиции.
За отслабване съм чувал и по-шокиращи случаи от твоя, но да отслабнеш е едно, а да си стегнеш тялото и да изкараш добра преса е коренно различно.
Ако беше само за отслабване е напълно възможно да смъкне 15 килограма не за 5, ами за 2-3 месеца, но поне доколкото аз разбрах не е такъв случаят.
|
| преди: 10 години, 11 дни hash: 9db76a1be8 |
|
13. Авторът: Благодаря за коментарите. Искам да вметна, че от скоро започнах работа (живея и работя в чужбина и нямам време за фитнес) и тя ми помогна за около 3-4 месеца да сваля около 10 килограма. Това се получи, благодарение на движението в работата и карането на сандвичи в почивките. Иначе вечер ям само пилешко месо. От време на време тележко и агнешко. Свинско не съм ял от месеци. Не пуша от вече година и половина но от време (в петък вечер) пия бира.
Не искам да направя кой знае колко добра физика за тези 5 месеца. Искам просто да отслабна малко и да направя що годе забележим релеф за плажа през лятото, примерно.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
