Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

Коментари

Добави Коментар!

6.   Здравей, аз също съм 163 и съм доста по-слаба от теб ( 50кг) но въпреки това се чувствам пълна и то най-вече в бедрата. Затова съм решила да правя клякания и коремни (въпреки че имам сравнително стегнат корем). Също и два пъти в седмицата фитнес, всекидневни разходки и естествено без никякво сладко или тесто. Аз също ходя на училще и поняга оставам след часовете, затова не съм избрала точно изискващ хранителен режим. Можеш да пробваш нещата които правя и се надявам да съм ти била полезна :-)

7.   От водата се отслабва, препоръчително е и е много полезно да се пие поне по 2 литра на ден. Можеш да си вземеш зелен чай или чай, който изчиства токсините от организма. Не знам дали си чувала за вегатестове, които хората си правят, за да разберат от какво пълнеят и какви храни трябва да избягват, но мисля, че един вегатест струва около 5- или 60 лева... За това ти препоръчвам да намалиш количеството на храната и да ядеш редовно, но по малко. Можеш да си съставиш свой режим, не е нужно да се лишаваш от нищо, но да е в малко количество. Вариант е и да започнеш да спортуваш нещо, ако си от голям град имаш възможности. В интернет има онлайн фитнес инструктори, които дават примерни упражнения за всички части на тялото. Успех!

8.   Спрямо цигарите щом не пушиш - нямаш проблем и не ти трябва да знаеш. От вода се отслабва няма как да дебелеем от нея - нужна е за процесите в тялото ни. И сега да започнем с диета - забравяш сладки и тестени продукти, нужни са ти повече белтъци и въглехидрати (млечни продукти; меса - пилешко, телешко, свинско; яйца - и препоръка е ядене сутрин, обед и вечер - като сутрин според мен ще е добре да не е толкова калорична храната; на обед да е главното меню - да се каже; и вечер също ниско калорична -> а с тях и нужна тренировка, ако можеш да изпълняваш на обед 2 часа след хранене тренировка/някакви упражнения е добре. За упражненията бих ти дал този сайт - bb-team. org или отиваш на фитнес :). В сайта има и хранителни режими и кои храни каква хранителна стойност съдържат и упражнения - за бедра, корем и дупе, които търсиш. Лимонов сок с вода на гладно за коремни мазнини - препоръчвам, а ако можеш дори и да ядеш лимон, което правя дори и без да ми е нужно вече - просто ми харесват. Пак - водата е нужда, като почувстваш жажда при тези упражнения/тренировка във фитнес е добре да имаш наблизо, защото ще работи в твоя полза тая вода.

9.   От водата и цигарите се отслабва. Моите предложения? Пий повече вода и не пуши, НЕ Е задължително да спираш сладко, чипсове и хляб, а само да ги ядеш по-рядко. Упражнения има в интернет. :)
М15

10.   Номер 2, от цигарите се отслабва, но на каква цена? В моя клас навремето така няколко момичета отслабваха, защото първо като всяка отрова убиват желанието за храна, второ хабят 8 калории на цигара - лошото е, че когато тръгнеш да зарязваш цигарите поради здравословни причини, бременност и така нататък ставаш на мечка, а и да не говорим, че миришеш на леш и си разваляш зъбите. Моят дядо е починал от рак на белите дробове на 33 г., бил е страшен пушач, а смъртта му е била буквално за седмици и много мъчителна. По-добре човек да си остане пухкав.

Не е вярно, че ако не ядем след 19 ч. това има някакъв ефект, ако през деня се тъпчим. Важно е човек просто да не консумираме повече калории от изразходеното - с две думи трябва или да ядеш по-малко, или да спортуваш и да увеличиш бр. калории, които употребяваш. Много хора обаче надценяват спортуването и 70% качват тегло от това не само заради качването на мускулна маса, която тежи повече от тлъстините, но по принцип си напълняват, защото след спорт ядат двойно калории, мислейки че са ги изразходили.
Човешкото тяло е много пестеливо. За пръв път имаме прекалено много храна. Най-много калории иначе хабим при самото си съществуване. Някъде 1400 калории една жена употребява дори да лежи по цял ден. Спорт 1 час са някъде 300 до 450 калории - една вафличка. Дори при бременност нямаме нужда от повече от 300 калории допълнително.

Извод - спортувайте за здраве, за оформяне на атлетично тяло, но отслабването става само с по-малко ядене. Не говоря като количество, а като калории. Има таблици в интернет с калориите на отделните хранителни продукти. 100 гр. шоколад са ти 550 калории, а една ябълка ти е 60 калории - ти решаваш какво ще ядеш.
Не е вярно иначе, че човек не бива да се храни късно - важно е през целия ден какво си ял. Хубаво е при възможност да се консумират преди сън дори въглехидрати, за да се стимулира трупането на мускули, но това е за трениращи усилиено хора. Нека всеки си яде, когато е гладен и когато му се яде. Аз например не изпитвам глад сутрин и дори на обяд и си хапвам обилно на вечеря. За други хора пък закуската е важна - човек трябва сам да слуша тялото си, но без броене на калории няма как да стане.
Съвет към жените - просто гледайте да не консумирате над 1000-1200 калории дневно и ще си отслабвате като нисковъглехидратните и богати на белтъчини диети са по-добри за организма, защото се разграждат по-малко мускули и по-бързо се виждат резултати. Спортувайте, но не надценявайте калориите, които ще изразходите и не яжте повече заради това.
Успех

11.   Номер 10, ВЯРНО Е, че се отслабва ако не се храниш след 19ч, когато имаш нормална закуска и обяд, а не да се "тъпчеш" през деня, тогава няма ефект да, затова не е проработило при теб(предполагам го казваш защото имаш опит, иначе няма как да знаеш, че не е вярно), но ако се прави както трябва има ефект!

12.   Номер 11, не искам да споря с теб, но дай НАУЧНО изследване, което го доказва?
То е логично иначе, че кога ядеш няма никакво отношение към теглото ти, а КАКВО И КОЛКО ядеш е определящо.
Има и научни изследвания от САЩ, при които две контролни групи са яли едно и също нещо в различни часове - никакъв резултат. Същото се отнася и за прословутите 6 хранения на ден - вече не се препоръчва да се храни човек често, но по малко, а точно обратното - при честото хранене много се променя кръвната захар и човек е непрекъснато гладен. Според най-новите проучвания трябва всеки да се е храни според своя ритъм и разбира се да съблюдава калориите.
Има дори доста любопитни изследвания, при които един професор отслабва с диета от... шоколад. Много просто - просто яде по-малко от 1000 калории на ден, но в шоколад - и така може да се отслабне, друг е въпросът дали е здравословно.
Най-здравословно се отслабва с нисковъглехидратна диета от 2 до три хранения дневно и до 1200 калории на ден за жените и за мъжете 1400 калории дори ако правите спорт. Ако искате бързо да отслабвате - смъкнете калориите до 800 дневно, но е труден такъв режим.
1 кг. живо тегло са ви 7500 калории някъде. Смятайте - нищо не се губи в природата!
Не може да ядете повечето от изразходеното и да отслабвате, ако ще да не ядете след 19 ч.
Аз например не ям закуска и обяд и ям само веднъж на ден и то точно вечеря и свалих 10 кг.
Всеки си има ритъм - вслушвайте се в него! Ако ви се яде закуска - закусвайте, ако ви се яде на обяд - обядвайте. Ако ви се яде 10 пъти на ден - правете го, но без броене на калории няма как да стане, а спортът е само 10% от резултатът и е за здраве и за оформяне на тялото, но самото отслабване става за съжаление с по-малко ядене.