Как да кача килограми?
преди: 10 години, 3 месеца, прочетена 1362 пъти
Здравейте, на 18 години съм и съм висок 164-5 и тежа 43 кг.
Това според мен не е нормално, тренирам Street Fitness а от там си изчистих много тялото, изчистен съм нямам мазнина а относно храненето се храня доста, по малко но на често, а също забравих да спомена че пуша мисля че от това също може да е проблема с покачването на килограмите. Та 1 кг. не мога да кача не мърдам нито повече нито по-малко моля за съвети а не подигравки от рода клечка и т.н.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 10 години, 3 месеца hash: c92ee86f55

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Яж пържоли, сериозно, на мен ми помогна. М17, 178-180 57кг.

 

...

преди: 10 години, 3 месеца hash: 1d688e0ec3

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Момчето, маса се прави на маса!

 

...

преди: 10 години, 3 месеца hash: 740e39c7e5

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   По 1 бурканче фъстъчено масло на седмица, гарантирам ти че за месец ще качиш поне 2-3 кг.

 

...

горе^

преди: 10 години, 3 месеца hash: 5c778389ff

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Повече мазнини, въглехидрати и калории.

 

...

преди: 10 години, 3 месеца hash: 5f8d1af3a4

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

5.   №3 пълни глупости говориш. С 1 бурканче фъстъчено масло на седмица, върху нормалното си хранене без да повишава тренировките си, за месец ще качи не повече от 800гр. Авторе най-лесно за теб ще е да смениш питиетата си със смути. 1 литър смути е около 2000 калории. Яж си това с което се храниш, но пий по калорични питиета, хапвай си ядки, орехите са по калорични от фъстъка, но ако повече ти харесва яж фъстъци. Важно е да ти харесва това което хапваш. Пример сега ядеш толкова колкото изразходваш дневно, ако добавиш 2500 калории от 1л смути на два три приема и 100гр орехи ще качваш 1 кг всяка седмица.

 

...