 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
На прав път ли съм
преди: 9 години, 11 месеца, прочетена 1239 пъти
Здравейте, искам да помоля хората, които са тренирали или продължават да тренират да споделят компетентното си мнение. Решила съм всяка сутрин след като стана да бягам в къщи на едно място като схемата е: 1min бягане, 1min ходене и така 14min. следващата седмица 2min бягане, 1min ходене и пр. След това да премина към 15min. йога за начинаещи, която намерих в yotube от 30-дневно йога предизвикателство. След обяд ще тренирам силово с 90-дневното предизвикателство на Румяна Илиева, а след тренировката ще се разтягам около 10-15min за шпагат, като през цялото време ще спазвам хранителен режим. Мисля да се храня главно със салати, плодове и яйца, пиене на много вода и тук там някоя пилешка пържола или риба. Паралелно с това ще си правя домашни маски против целулит, също така ще се мажа и с кремове. Аз съм момиче на 18 години, висока съм 159см. и тежа 55кг, което е в повече за мен. Искам да сваля около 6-7кг. Това, което съм написала ми се вижда достатъчно, за да мога до май месец да изглеждам така както искам. Имам ли пропуск някъде? Бихте ли ми дали съвет или някой трик, който Вие сте изпробвали? Вие как се справихте с килограмите? И най-вече кое Ви помогна да не нарушите диетата си? Благодаря предварително.
Ще помоля модераторите да публикуват въпросителните, които имам, защото ще са ми от голяма полза отговорите.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: d72049804e |
|
1. Тренировките добре си измислила, но храненето е шит. Наблягай повече на протеин, плодовете ги яж половин час преди тренировка, за да не ти пада захарта и да стане беля. Ако след тренировка се замаяж - още един плод. Изключи бързите въглехидрати (хляб, сладко и т.н.), но хапвай бавни като ориз, картофи. Не ги изключвай напълно, защото е опасно. В никакъв случай не ти препоръчвам НВД. Силно ти препоръчвам високо мазнинна нисковъглехидратна диета. Мит е, че от умерена кнсумация на мазнини се пълнее. Не се пълнее особено от животниски мазнини,стига да не се прекалява, но и не трябва да ги спираш напълно. И помни, че 70% от успеха е храненето. Без правилно хранене, колкото и да тренираш, файда йок.
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: d72049804e |
|
2. А, да, и да ти кажа не се претренирай. Ако тренираш всеки ден, пак няма да има ефект, защото мускулът няма как да се възстанови и няма файда. Тренирай 3-5 дни в седмицата, за да можеш да се възтановяваш добре. Почивката не е по-маловажна от тренировката.
Между другото тренирай най-големите мускулни групи като гръб, корем, гърди, дупе, бедра. защото като най-големи горят най-много мазнини.
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: eef8b4327b |
|
3. Номер 1: Напълно си противоречиш... Много двусмислено ми звучиш наистина. Първо пилешка пържола, яйца - това са протеини. Не трябва да набляга баш най-много на плодове. Да, трябва да ги приема, но не като главно меню. И за тренировката не съм на твоето мнение трябва човек да се храни добре, но ако няма тренировка започва да слабее и губи мускулна маса, която после трудно ще възстанови. Въобще се чудя ти къде си видял успех без тренировка, само на протеини дори не може да натрупаш мускулна маса, тъй като ще слабееш само и дори без да покажеш на тялото, че тия мускули ти трябват...
По темата: Гледай да ядеш яйцата (от яйцата бих споделил какво правя аз - варят се само белтъците, като на 7 белтъка слагам един жълтък към тях, а останалите жълтици може да се оставят сурови за направата на нещо... ), салатите и пилешко, пуешко или телешко месо - богати са на протеини, ако искаш десерт или подобно, или ако огладнееш вечер след "късния" час - вземи плод. Хубаво е да ядеш плодове да, но не да държиш само на плодове, защото за тренировка (успешна) ти трябва здрава храна с белтъци и не само, също въглехидратите са важни за енергията, която ще имаш по време на тренировката. Да, не трябва да са много, но все пак трябват. Препоръчвам да си ги набавяш от тия "полезни" за теб храни отколкото от сладките, както сподели Номер 1, защото ще вземеш тия въглехидрати, и ако не ги използваш се дебелее и още повече, че имат много мазнини (наситени) тия сладки глупости, които се продават.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
