 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Хранителен режим
преди: 9 години, 11 месеца, прочетена 1282 пъти
Здравейте! Пише ви момче на 13 (почти 14) години. Висок съм 1. 71 и тежа около 65 кг. Не съм дебел, но имам натрупани мазнини. Искам да стопя част от тях. Тренировките ще си ги правя, но съм малко пристрастен към сладкото.. :Х
1-ва смяна съм (след 1 седмица ставам втора). Преди обяд нищо не ям, когато се прибера обядвам (вкъщи почти винаги има сладко и не мога да се стърпя), вечерям и така. Чувал съм, че е по-добре да се закусва и по-малко на вечеря! Искам да ми предложите някакъв хранителен режим за втора смяна, защото ще имам възможност да закусвам вкъщи и да обядвам преди училище. Ако може да ми кажете и какво трябва и не трябва да ям (сладкото ще се опитам да го спра на 100%).
Мисля сутрин на гладно да бягам по 20-30 минути. Лицевите опори ги увеличавам всеки ден с една. Обикновените коремни преси по същия начин. Гирички вдигам по 15 повторения 3 серии. Когато имам възможност ще ходя на фитнес. И по 50 клякания на ден.
Искам да ми кажете и някакви други упражнения, кога да ги правя - преди или след хранене. И за хранителния режим.
Ще помоля модераторите да одобрят тази тема, защото е важно за мен! Благодаря Ви предварително! :-)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 5958330de7 |
|
1. Приема на таблетки хром (има в аптеката) намалява влечението към сладкото.
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 29fcc81e12 |
|
2. Според мен приема на хапчета не е за предпочитание, но това всеки го решава сам за себе си. Ако има желание, човек винаги намира начин. Хранителен режим- можеш сам да го изготвиш, защото всеки организъм е различен, но закуската е важна! Без нея не става, обядът също, да не забравяме вечерята, която може да е в по-малки количества. Човек не трябва да прекалява с яденето, но не трябва и да го пропуска. Опитай също с повече течности, плодове и зеленчуци. Надявам се да съм ти била полезна и успех! :)
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
