Как да стане „чудото” отслабване?
преди: 9 години, 10 месеца, прочетена 1707 пъти
Виждам, че напоследък дебеланките реват тук, че искали да отслабнат! Искали я режим, я някоя диетка, абе направо да се поизмъчат мъничко, че да станат слабички, финички, и да продължат с предишния си начин на хранене – тъпченето! Е, мили момичета, няма как да стане!

Липсва ви елементарна хранителна култура! Няма как да ядете когато, каквото и по колкото си поискате, и да очаквате да не наддадете!

Трябва ви режим, към който да можете да се придържате ЦЯЛ ЖИВОТ! Напълняването се дължи на сегашните ви хранителни навици, докато не ги промените, няма да станете по-слаби, но по-дебели – много възможно.

Няма да отслабнете, като си казвате „Започвам от утре да гладувам”, „От другата седмица съм на диета”.
Ако случайно започнете диета, вероятно си мислите, че за седмица ще смъкнете видимо килограми.

Ако пък стигнете до глад, си мислите, че заради саможертвата, за 2-3 дни ще постигнете тяло-мечта. Така ли е? Надявам се да не е така, ако при някои от вас положението е такова – жалко …
Ако сте стигнали до тук – БРАВО! Издържали сте на леко строгото ми обръщение към вас! Още малко остава, и ще получите „тайната”! ;) Грубичко говоря, защото, освен ако не сте болни, не заслужавате миличко говорене и съжаление от никого. Вие сте си виновни за мазнините, никой друг!

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Правило 1: Не приемайте никакви течности 30 мин. ПРЕДИ И СЛЕД хранене.

Правило 2: Следете калорийния си прием. – Лесно се пълнее, особено от сладкото. И малко количество сладко е достатъчно да ви придаде обем … но, ако е в рамките на нормалния или отрицателния калориен прием, то тогава сладкото не е такъв вредител! Аз не мога без сладко и ям всеки ден по малко. Откакто следвам тези правила /три месеца/ може би само 3 пъти съм изял цял шоколад за едно хранене. През останалите дни – до 3, максимум 4 блокчета.

Има страхотна диета със силно възпитаващ ефект за непослушните с храната – 90 дневна диета. Няма страшно, дори и да не стигнете до края. Е, зависи от резултата ви, при всеки е индивидуално, но при мнозинството хора резултатите са бързи и завидни!

Правило е да не се яде нищо друго, освен един вид плод до 12:00! Ако започнете с ябълка – само с ябълки продължавате до 12. Ако ядете по една, яжте през час - час и половина. Ако ядете по две наведнъж – през два – три часа. Макар че не препоръчвам ябълките, за мен са си калорични за хора, които искат да отслабнат, или недолюбват плодовете и предпочитат сладките /по-късно през деня да се наградят с тях/.

При 90 дневната диета има четиридневен цикъл, който се повтаря – белтъчен ден, варива или бобови храни, въглехидратен ден и плодов ден. Не размествайте реда на дните.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Примерно меню за белтъчен ден:
Закуска – плодове всеки ден до 12, по ваш избор.
Обяд – 200 грама пилешко месо, филия пълнозърнест хляб, някаква салата само от зеленчуци.
Вечеря /да е преди 20:00/ – половината количество от това на обяда БЕЗ филията хляб.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Примерно меню за бобов ден/варива:
Закуска /знаете какво е положението/
Обяд – 200 грама боб, филия пълнозърнест хляб и салатата от зеленчуци.
Вечеря – Обядът, разделен на две. И без филийката! И да е преди 20:00!
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Примерно меню за въглехидратен ден:
Закуска – любимите ви плодове ….
Обяд – Филия или две, намазани с лютеница или сладко. Важно е обядът да е солен, да не надвишава 100 гр., ако е от спагети или макарони. Трябва да се пазим за вечерята! : )))))
Вечеря – СЛАДКОООООО. Имате свобода – може парче торта/руло, може цял шоколад, може и парчето, и блокче шоколад … препоръчват черен, но няма да е грях, ако не искате такъв. Общо взето, казват вечерята да е с големината на нормално парче торта … което на мен ми се вижда малко! Аз казвам да не превишавате калорийния прием! Той е най-важен!
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Примерно меню за плодов ден:
Важи правилото за закуската.. храненето до 12, по-точно.
След 12, правилото за несмесването на плодове отпада – можете да смесвате два или три различни плода за едно хранене, яде се през 2 часа.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Ето ви и малко мотивация: За по-малко от 30 дни свалих 12 кг. На втората седмица бях смъкнал 8! Продължих с разделно хранене, свалих още 2 … свалените килограми вече са 14. Бях се запътил и към още, но щеше да бъде прекалено! Момче съм, не трябва да изглеждам като вейка! Висок съм 1, 75 см., тежа 64 кг, напълно нормално тегло за момче.
Успех на всички, не се обиждайте от езика ми, а се заемайте с работата! Сладко е, когато ви казват, че сте отслабнал и ви питат как сте го направили. Сладко е повечето дрехи да ви стоят добре и да ви стават няколко размера по-малки дънки! ;) Споделяйте резултатите си! : )

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 9 години, 10 месеца hash: 3445595f91

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Ти ли си този който ще казва на хората какво да ядат и как да отслабвали? Изключително глупаво е да не сме пили течности преди и след ядене - ти ли ще ни кажеш? За 90 дневната диета мога да кажа само, че е пълна глупост - цял ден плодове например - ами то кръвната захар ще ти удари максимума. Трябва човек САМ да си намери режим на хранене и спорт, да експериментира и НЯМА правилно или грешно, а и НЕ СИ ТИ ТАЗИ, която ще казваш с такъв тон хората как да живеят. Сякаш да си слаб е гарант за щастие и сякаш като нагъваш ябълки или леща по цял ден нещо добро за тялото си. „Висок съм 1, 75 см., тежа 64 кг, напълно нормално тегло за момче. “ НЕ Е НОРМАЛНО ТЕГЛО ЗА МОМЧЕ, ти си кльоща. Хвани малко потренирай и яж повече белтъчини за мускули, защото всеки шишко е по-атрактивен от кльощавото момче.

 

...

преди: 9 години, 10 месеца hash: 6b73995164

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Май не си чувал, че всеки човек има РАЗЛИЧЕН МЕТАБОЛИЗЪМ, А? И за какъв се имаш че, да държиш такъв тон и да казваш кой какво трябва да яде?? Заради подобни малоумни и ''мотивиращи'' изказвания много хора се подлагат на диети и после съжаляват, че са се родили. Пцц.

 

...

преди: 9 години, 10 месеца hash: cc225abb11

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   А бе и 1 е малко краен, като автора, особено края - пропорциите на автора не са на кльощаво момче, добре са. Освен това кльощавите са по-атрактивни от дебелите, но както казват - всеки си има вкус. :)

 

...

горе^

преди: 9 години, 10 месеца hash: c180154ddc

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Към номер 1, съгласен съм за някои работи, това за течностите е пълна измислица без никакви факти да го подкрепят. Меренето на калориите е правилно, яжте каквото искате, само калориите да са по-малко от по принцип нужните ви. Но, отново към номер 1, аз съм 164см, 61-2 килограма, ама не съм кльоща, имам още поне 10 килограма излижни мазнини, поне 5 са в бедрата, другите по гърдите и корема.

 

...

преди: 9 години, 10 месеца hash: b6df21d3a8

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

5.   - "Ти ли си този който ще казва на хората какво да ядат и как да отслабвали?" Правят се по 2345678 теми с питане как да се отслабне. Колко теми с примерни режими има? Такива, които не са от типа "Кисело мляко с канела и Х се яде две седмици"? - "Изключително глупаво е да не сме пили течности преди и след ядене - ти ли ще ни кажеш? " Ако искаш да си вредиш на метаболизма и един ден да пълнееш, а пък да не ядеш, тогава пий си на воля! - " ... и НЯМА правилно или грешно ... " Пък тези, които спазват режими, изглеждат добре и са по-здрави. А тези, които не ... хихиххх. :) - "Сякаш да си слаб е гарант за щастие ... " На пълните хора им е по-трудно да се приобщят към някоя компания, самите те по-трудно общуват, защото са били обиждани от мнозинството ...

 

...