 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
ABS - Плочки на корема
преди: 9 години, 9 месеца, прочетена 1780 пъти
Здравейте! Момче съм на 15 години и от скоро искам да направя т. н. плочки на корема. Тежа около 50 кг. ( което мисля, че е малко за моята възраст) и сум висок около 165 см. Както вече споменах, искам да имам плочки и малко или много да имам съмочувствие, но си нямам на идея как да започна, какви упражнения да правя, как да ги правя, кога да ги правя, какво да ям и прочее... Намерих упражнения в Youtube и ги правех, но ги правя два дена и спра, просто си мисля че няма смисъл при положение, че дори незнам дали правя нещата правилно... Ще съм ви адски благодарен ако ми помогнете и ми кажете как да започна... Благодаря предварително!!! :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 9 месеца hash: 12ccfd061d |
|
1. Поразрови се още малко, но като каза „плочки“ „YouTube" се сетих за едно нещо.Значи пишеш „4плочки за осем минути" е разбира се не се появяват плочки за 8минути, но ако правиш това упражнение всеки ден по 1-2 пъти гарантирам ти че след 1седмица ще има многоо голяма промяна.УСПЕХ! :)
|
| преди: 9 години, 9 месеца hash: d64f0fbdcb |
|
2. Трябва ти добра диета (не говорим за гладуване, за за приемане на правилните храни), режим на почивка (ако си лягаш и ставаш в един и същи часове всеки ден, организма ти започва да функционира доста по-ефективно) и повече разходки, колело и бягане (не прекалявай с бягането). Тъй като нямаш проблем с теглото ще ти е доста лесно. А иначе ако си мислиш, че ще се харесаш на някой заради плочките, грешиш. Момчетата и мъжете харесват стегнати тела с красиви извивки и грам не им пука дали имаш или нямаш плочки ... ;)
|
| преди: 9 години, 9 месеца hash: 679be890d0 |
|
3. В момента правя P4P и така вече 2ри ден и се надявам да има промяна! :)
|
| преди: 9 години, 9 месеца hash: 5f43da10cc |
|
5. Прави тези на Passion 4 Profession както №3 е написал те са ти обяснени със дишане и т. н също. Колкото до това дали ги правиш добре не е от голямо значние понеже това не ти е лежанка трицепс бицепс изолации и т. н по всякъкъв начин натоварваш мускула. И не се оказвай, след няколко месеца резултата е на лице
|
| преди: 9 години, 9 месеца hash: c434424d73 |
|
6. Значи ако искаш някакви резултати най добре се насочи към някоя зала потърси си програма или помоли някой да ти направи и започни да ходиш редовно (най-добре с някой приятел на доло-горе твоята възраст/тегло)и ще видиш че рано или късно ще постигнеш желаният резултат. Също така упрежнения има много, достатъчно е да питърсиш в гугъл. А и хранителния режим ами... спри газирани напитки, тестени закуски, хляб намали мазната храна. А колкото до сладкото аз ходя от 2 години на фитнес и ям по 1 голям шоколад на ден досега никакъв проблем не съм имал пъл и все пак ти искаш да качиш
Момче 15
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
