 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Бягане
преди: 10 години, 1 месец, прочетена 1666 пъти
Здравейте, аз съм момче на почти 17 години. 172см висок и 65кг, не съм дебел но и плочки нямам и четох на доста места, че с бягането се отслабвало. Понеже не съм в България и нямам чак толкова приятели да се събираме да играем мачове реших да ходя в парка да тичам. Бягам около 45 мин с тук-там някоя почивка от 2-3 мин. НО забелязах нещо, което в България го нямах. Долу точно по средата на крака си след 10-тата минута бягане усещам болка. Това е почти всеки ден, но не е чак толкова силна- мога да тичам и с нея, но не е комфортно. Някой да има същия проблем и да знаете как мога да го отстраня?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 10 години, 1 месец hash: 9b23a0207c |
|
1. Здравей не се разбира къде е тази болка по средата на крака, в коляното ли?
В бягането предполагам си наясно, че има правила на сгъване на крака и на стъпване след това, не тичаш махленски просто така нали? Може да те боли става от неправилно стъпване по време на бягане.
|
| преди: 10 години, 1 месец hash: 1674a32513 |
|
2. Има голямо значение къде е болката!
Някои от причините може да са неправилно разпределяне на тежестта при бягане, неудобни обувки, ако от скоро си почнал може да е като мускулна треска.
Аз когато бягам ме боли коляното и под него и то не е точно болка ами нещо подобно на схващане, ходих по лекари и ми казаха, че е вродено и се дължи на по- малко количество на костно вещество между ставите.
Но по- добре уточни къде те боли.
|
| преди: 10 години, 1 месец hash: 408c8528a1 |
|
3. От автора.
Бягам с удобни обувки. Болката е посредата на ходилото. Точно на леката извивка между петата и пръстите.
|
| преди: 10 години, 1 месец hash: f74b04d3c8 |
|
4. От обувките е! Купи си маратонки за бягане с дебела подметка, предназначена за настилката, на която тичаш.
Освен, ако не бягаш на пръсти като някои " специалисти", за да натоварваш прасеца повече.... :)
Разгрявай добре преди тренировка и след това прави стречинг и опъвай, колкото можеш.
Без малко почивка няма да мине.
|
| преди: 10 години, 1 месец hash: 1035226661 |
|
5. Причината може да е разтегнато или презорено сухожилие! С времето когато кракът ти и по точно ходилото свикне със степента на натоварване болките би трябвало да отшумят. И на мен ми става по някой с път като прекаля с тренировките или интензивността. Според мен не нещо сериозно виж почакай седмица като гледаш да тренираш умерено и задължително разгрявай ходилото преди тренировка.
От номер 2.
|
...
| преди: 10 години, 1 месец hash: 0060fd671e |
|
6. Kазваш. че не си в БГ, отиди в някой голям magazin за обувки за тичане. Tам правят тестове, как стъпваш, каква е костната ти структура и т. н. Според мен си (частично) дюстабан, а обувките ти не са подходящи за твоите стъпала. Не се претоварвай, най-често разпространениете трявми са т. нар. shin splint-ове, един от който се лекува оперативно, водят то стрес травми и т. н.
|
| преди: 10 години, 1 месец hash: 8c4c73b2c3 |
|
7. И на мен ми се е случвало там да ме боли като правя някакви упражнения или бягам, отшумя за 1 ден но си почивах и пих магнезий разтворим 1-2 таблетки. може да е от обувките наистина, дори да са ти уж удобни, може пак да не са подходящи, виж на найк фрий рън или някакви такива или пък накриво да си стъпвал няколко пъти или нещо такова. дай си 2-3 дни почивка и си вземи наистина добри обувки и виж дали няма да спре да те боли :)
|
| преди: 10 години, 1 месец hash: 4c54959778 |
|
8. Ами щом е по средата на ходилото значи е от претоварване. Трябва да прочетеш няколко статии или да попиташ как се бяга правилно.
Понеже аз тренирам лека атлетика мисля че ще мога да ти помогна.
Първо надявам се правиш загрявка с бегови, напади, високо коляно, пресечено коляно. Някои от упражненията за загрявка звучат странно но именно те раздвижват добре ходилата. Второ като бягаш трябва да си наясно с начина на стъпване. Ако бягаш бавно минавай през пета и пръсти като едновременно прожинираш, ако правиш тренировки с бързо бягане (сприн) трябва максимално да изкарваш коляното и да бягаш само на пръсти. За да имаш плочки, най-важно е след бягането да правиш няколко серии коремни преси и клекове.
Надявам се да съм полезна и вече да спре тази болка :-)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
