 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Болки в глезените при скачане на въже
преди: 9 години, 7 месеца, прочетена 1796 пъти
Здравейте!
Започнах да скачам на въже преди 3 седмици - 4-5 пъти в седмицата за около 1 час. Тази седмица, обаче започнах да усещам болка отзад в глезените. Нямам наднормено тегло, просто искам да ми се махне целулита, но не знам дали е здравословно да продължа след това. Всякакви съвети ще са ми от полза. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 7 месеца hash: 427ee89852 |
|
1. Това се казва - обратна връзка от тялото към тебе. 5 часа седмично усилено натоварване е супер много. Съветвам те да намалиш скачането на 2-3 часа и да включиш HIIT тренировки, съща така увеличи приема на калций.
|
| преди: 9 години, 7 месеца hash: 1b7d09c135 |
|
2. аз пък имам болка в глезените като слизам по стълби и това се появи след раждането. И аз не знам как така и от какво
|
| преди: 9 години, 7 месеца hash: 1119e0e049 |
|
3. Здравей!
Аз също скачам на въже, но от доста време и аз също през първия месец имах такива проблеми. Моят съвет е да понамалиш времето през което скачаш или да намалиш дните в които скачаш поне докато болката отмине. Аз направих 1 седмица пауза и след това почнах, но започнах и да загрявам преди да почна да скачам и така болката изчезна. Предполагам си се претоварила и ти трябва малко почивка. А и не е нужно да скачаш толкова много време, можеш да включиш и повече упражнения в тренировката си.
Успех! :)
|
| преди: 9 години, 7 месеца hash: 60414e5075 |
|
4. Единственото което поддържа, движи и буквално - стабилизира/облекчава конкретна става, са мускулите които отговарят за нея. За да се развият, трябва да се поставят в условия в които работят - т. е. тренировки. То развиването е на практика приспособяване на тялото в условията в които го поставяш, т. е. в условия на тренировки. Само че това не се случва толкова бързо, затова и те болят глезените - вероятно прекаляваш спрямо сегашното им състояние. Отделно от това е нужно и повече време (тренировки) за да се развие мобилността на ставата и сухожилията. Казано простичко, разчитай на по-къси, но редовни тренировки, а не на тежки и изтощаващи такива, както са ти казали колегите преди мен :)
Успех
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
