Няколко въпроса относно фитнеса!
преди: 9 години, 9 месеца, прочетена 1536 пъти
Здравейте, на 15 съм в пубертета и явно това е причината апетитът ми да е толкова голям. Знам, че сега раста и оргамизмът ми има нужда от храна, затова не се лишавам от нищо и си похапвам от всичко, не спазвам диети. Обаче забелязах наскоро, че съм започнала да качвам, висока съм, но не искам да надвишавам нормите за тегло. Реших да тръгна на фитнес, но преди това имам няколко въпроса.
Мама ми каза, че като тренирам аз ще развивам мускулите на цялото тяло и така ще изглеждам някак си по - голяма. Аз просто искам да отслабна малко и да се поддържам във форма след това, не искам например дупето ми да стане по - голямо.
Та единия въпрос е наистина ли така ще стане в действителност, защото съм виждала хора от фитнеса отслабват все повече и повече.
Другият ми въпрос е дали след време ако спра да ходя ще кача пак предишните килограми за кратко време защото и това съм го чувала.
И последният ми въпрос е колко време горе долу ще ми отнеме за да вляза във форма?
Ще очаквам отговори по-скоро от хора с личен опит.
Ще помоля статията да бъде публикувана, защото имам нужда от съвет! :)

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 9 години, 9 месеца hash: 077d936b28

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Първо голяма няма да станеш така лесно. То ако се ставаше така лесно голяма всеки щеше да е културист :D. И надали ще качиш толкова бързо колкото си представяш след като го спреш, но защо да го спираш? Почнеш ли веднъж няма смисъл да спираш. И колко бързо ще дойдат резултатите зависи само и единствено от теб.

 

...

преди: 9 години, 9 месеца hash: 1a9441b6e4

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Всичко зависи само от теб. Ти можеш да ходиш на фитнес без да стваш здрава само да отслабнеш всичко зависи кви тренировки си правиш... ти не можеш да развиеш мускули на цялото тяло като не тренираш, а ти искаш да отслабнеш само т. е. ще правиш кардио най вероятно. Щях да ти кажа, че няма нищо по красиво от тва момиче да тренира с тежети, да кляка, щото са малко мъжете според мен който харесват солетки... не знам... щом се харесваш слаба прави кардио... пък ако ще ходиш на фитнес само заради кардиото, то по-добре си го прави навън бягай някъде всеки ден или през ден. колко време ще ти отнеме ли? нито си казала колко кг си нито колко кг искаш да отслабнеш. КАк да ти отговоря? И тук пак казвам зависи само от теб, колко се отдадеш... Като спреш да тренираш нормално маалко да се поотпуснеш но все пак се забавлявай със спорта и тва няма да те притеснява. не прави нищо на сила :)е пак ще има дни в които няма да ти се тренира но ще тябва но все пак ;)

 

...

преди: 9 години, 9 месеца hash: 262e67ed5e

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   Здравей. Както каза - хора с личен опит. Затова - по реда на номерата: Та единия въпрос е наистина ли така ще стане в действителност, защото съм виждала хора от фитнеса отслабват все повече и повече. - Не е напълно вярно това с мускулите. Има различни тренировки, които натоварват различни мускулни групи от тялото. Има и такива (базови упражнения се наричат), които в едно изпълнение включват (почти) всички мускулни групи - като клек, например. Но ти си момиче, така че това с развиването на мускулите не бива да те тревожи - жените нямат толкова развито ниво на тестостерон, каквото има при мъжете, тъй като това е главен мъжки полов хормон. За самия хормон прочети малко из нета, дори статията в уикипедия върши работа. И жените също развиват релефни тела, но в крайна сметка за да изградиш мускул - тренираш с тежести. Ти трябва да си прецениш с какви тежести ще си тренираш. Ако не искаш прекалено изразени мускули - по-леки гирички, например, вършат работа. До към 4-5 килограма? Аз така започнах, като постепенно си увеличих тежестите, но моите цели са коренно различни. Другият ми въпрос е дали след време ако спра да ходя ще кача пак предишните килограми за кратко време защото и това съм го чувала. - Не е задължително да си връщаш старите килограми - изобщо, не само за кратко време. С правилни тренировки е редно да се спазва и хранителен режим. НЕ диета! НЕ! А хранителен режим! Разликата е голяма. Защото само с фитнес и тренировки не става, повярвай ми, а и всеки ще ти го каже - дори и за едното отслабване, не за изграждане на мускулна маса - тялото се прави "в кухнята", а не във фитнеса. Фитнесът само благоприятно допринася. Все пак не става всеки ден да се блъскаш като говедо във фитнеса, а вкъщи да си хрупкаш чипс, да си пиеш кола и подобни боклуци. Според своите хранителни нужни и навици можеш да поразгледаш статии за хранителни режими. Моят съвет е да погледнеш сайтовете фитнесинструктор. ком (на латиница) и бб-тийм. орг (пак на латиница). Първият е ръководен от жена, дори има изключително хубави и ефективни тренировъчни програми, специално за жени, примерни хранителни режими и т. н. докато в бб-тийм има по-скоро статии... относно всичко - фитнес упражнения, програми, отново режими, има и форум... образователни са и двата и са доста полезни. И последният ми въпрос е колко време горе долу ще ми отнеме за да вляза във форма? - Строго индивидуално е за всеки. Зависи от тялото и организма ти - колко са податливи на промени и прочие. Моят опит е, че за половин година аз имам разлика в ханша и талията - смъкнала съм 3-4 сантиметра, макар и с минимален хранителен режим, при мен е поради здравословни причини и строго определени хранителни навици, защото имам непоносимост към определени храни, които трябва да се включват в режимите, но аз не мога а ги консумирам. Но и както казах - моите цели са съвсем различни, аз искам да покача малко мускулна маса и да се сдобия с релеф. Дано да съм ти била полезна. И не забравяй - чети. Търси и чети! В ютуб има страшно много клипове на тази тема... но като цяло погледни сайта на Руми Илиева - фитнесинструктор. ком, като за начинаеща в спорта (такава предполагам, че си) ще ти е отличен старт.

 

...

горе^

преди: 9 години, 9 месеца hash: 4bf925ed2a

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Здравей! Аз съм момиче на 19, но мисля, че проблемът ти ми е добре познат. Имай на предвид, че фитнеса и самото физическо натоварване не са така важни както храненето. Имам приятелки, които ходиха на фитнес и правеха кардио упражнения, което ги успокояваше, че когато се приберат прегладнели като вълци, могат да изядат хладилника. Резултатът беше, че качиха доста килограми, вместо да ги свалят. Искам да ти кажа, че не е нужно да ходиш на фитнес, за да тренираш, пълно е с много ефективни тренировки, които са за домашни условия. Преди всичко обаче, трябва да изключиш от менюто си неща като газирани напитки, сладки неща и чипсове. Аз живея така от вече почти 2 години и се чувствам много добре. Отначало наистина си мислех, че ще е много трудно да превъзмогна желанието си да ям всички тези "вкусни неща", но с течение на времето вкъщи може да е пълно със сладки неща, а аз предпочитам да изям 1 банан. Ако промениш храненето си, всичко ще се намести. Упражненията е добре да ги правиш, за да се оформи тялото ти и да не "увисне" кожата ти след като си свалила някой друг килограм.

 

...

преди: 9 години, 9 месеца hash: c6716a5a48

гласове: 1 2 3 4 5   (1 гласа)

5.   Кажи на майка ти че е проста и неука.Тренирай си, но се съветвай с инструктора.

 

...