Moята диета за отслабване - Старт и резултати
преди: 9 години, 6 месеца, прочетена 2057 пъти
Добър ден на всички.
Аз съм момиче на 15г, което през целия си живот е било дебело. Падението на килограмите ми започна след 7 клас - 96кг. Много нали? А сега си представете, че съм висока 1. 63 :))) Ужас нали? Е.. Всеки ден получавах критики относно телосложението ми. Един ден докато си похапвах хамбургер се гледах в огледалото и се отвращавах от себе си, но пак продължавах да ям. Представих си се след време до момче, фино, мускулесто, красиво и аз като ходеща поничка до него.. Боже! На момента метнах хамбургера на гларусите xD И от тук започва моят режим :)
Всяка сутрин ставах в 08:30 и си правих билков чай с 1 чаена лъжица мед. И така през 4 часа пиех чай. ПРЕДИ ВСЯКО ХРАНЕНЕ ПИЯ ПО 1 ЧАША ВОДА ( Забързва метаболизма )
Сутринта - 30 минути след като изпих чая, ядях обезмаслено мляко с 3 бисквити " Закуска "
На обяд - 12;30 отново чай с 1 ч. л мед 30 минути по късно - бяло месо + салата от домати с зехтин, оцет и сирене ( без сол, сиренето е достатъчно солено )
Обикновено огладнявам около час-два след като съм изяла основното затова си режа плод, който засища ( например ябълка )
3-тото и последно основно хранене ми е в 16;30 отново след чая - препечена филийка хляб с парче домат + сирене и варени картофи.
След това задължително изпивах 1 чаша вода ( студена ) и 30 минути по късно отивах на тренировка която беше главно кардио ( час и 30 минути ) Ако ви е срам да ходите на фитнес.. Може просто да правите джогинг на място. Идеята е да изгорите тези 80 калории от препечената филийка + 100 калории за да подтикнете тялото си към изгаряне на мазнините по бързо.
Когато приключих с кардиото ядях същото което имах за закуска. в 20;30 е последния чай с мед. След това, ако съм гладна ядях 5 лъжички мляко с 1 бисквита.
Също така ако имате целулит наблегнете на доматите.
Един съвет преди лягане пийте поне 300мл вода ( за предпочитане от чешмата ) защото 1 : Храната ще се храносмила по бързо, второ предпазва от сърдечни удари.
11. 11. 2014 - 96кг
28. 12. 2014 - 87кг
И последната дата, която съм записала е -> 16. 04. 2015 - 62кг. :)

Бавно и равномерно отслабване, в перфектно здраве, без никакви стомашни проблеми. Ако искате да забързате резултатите по някое време на деня правете по няколко клека ( за бедра и дупе ) и коремни преси. Да кажем 2-3 серии по 15-20 колкото можете. Но не го правете, ако чувствате, че нямате енергия..
Моя резултат за 6 месеца е 34 килограма, пак повтарям без да се лишавам от нищо. Казах го на няколко човека, които нямаха да свалят кой знай колко, но за 2 месеца са свалили 7 килограма.
Е, ако решите да я пробвате успех! Позволете си по 1 парче черен шоколад на 1-2 дена :3

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 9 години, 6 месеца hash: 5d45c49929

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Браво за резултатите. Има много неинформирани хора, които мислят, че гладуването е най-важно за резултатите. Огромна грешка. Никакви 90-дневни диети и тем подобни простотии. Правилния начин е не с диети, ами с хранителен режим. Ядене винаги, когато си гладен, но здравословна храна и здрави тренировки всеки ден-това е ключа към добрите резултати.

 

...

преди: 9 години, 6 месеца hash: c55a04fc4b

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Много се радвам за теб! Ти си доказателството за това, че с търпение и постоянство всичко се постига! :3 Успех и продължавай все така! :33 Gwen

 

...

преди: 9 години, 6 месеца hash: 23b38ef983

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   Браво! Поздравления! Резултатите ти са впечатляващи!

 

...

горе^

преди: 9 години, 6 месеца hash: 447db2e53f

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Здравей, браво за резултата! Минала съм по този път, това е истината. Не пишеш, обаче, какво количество месо, сирене, мляко и варени картофи хапваш. От опит знам, че количеството е също много важно. Дай малко повече подробности. Благодаря ти предварително!

 

...