 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Как да отслабна
преди: 9 години, 11 месеца, прочетена 1762 пъти
Здравейте аз съм момиче на 14 години. Висока съм около 1. 62 и тежа около 62 килограма. Единственото което искам е да сваля поне около 8 килограма. Опитвала съм се да пазя диети, но просто неставаше, неуспявах да ги спазвам. Моля да ми предложите някакъв добър хранителен режим или някоя диета както и как да спортувам в домашни условия, тъй като се срамувам да ходя на фитнес. Благодаря ви предварително.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: c641fe94e1 |
|
1. Случайно да си чувала за спорт и по-малко хранене?
Във домашни условия няма да отслабнеш, ефектът ще бъде почти нулев.
Няма от какво да се срамуваш, та нали имаш за цел да бъдеш по елегантна?
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 07e777d719 |
|
2. Номер 1, говориш пълни глупости. В youtube примерно има толкова много канали с различни тренировки. Какво всички с тоя фитнес? ! Фитнес, та фитнес, чидо голямо. Аз си се храня правилно, ходя сутрин да тичам и си правя разни упражнения вкъщи и всичко това има ефект. Като не разбирате, недейте да коментирате :)
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: f37ed3fc3d |
|
3. №2, ти хубаво, ама нали точно това казвам - не може само да скачаш, да вдигаш ръце и към края на вечерта да изядеш 10 кила храна.
Авторката определено се срамува да излезе навън, а това не е във нейна полза.
Преди години всяка сутрин минавах по една гора, която беше 2-3 километра - за 1 месец да кажем 20 кила паднаха.
Колкото повече се движи, то толкова по-голям резултат ще има.
Не съм казвал да ходи на фитнес, имах предвид да не стои по цял ден вкъщи.
, , Като не разбирате, недейте да коментирате ''
Мистър Айнщайн, мен ли имаш предвид? :)
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 62984366d1 |
|
4. Тичане, тичане и пак тичане! :)
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 98c86c93ba |
|
5. Номер 2 съм. Не съм казала да изяде 10 кила храна. Написала съм, че се храня ПРАВИЛНО (предпочитам да използвам този израз пред "на диета съм", защото много хора тълкуват диетите с гладуване, което със сигурност не е така де).
|
...
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 14fecffed0 |
|
6. Храни се с белтъчини като яйца, сирене, риба и т. н. и повече полезни въглехидрати като плодове и зеленчуци, от начало ще ти бъде трудно, но като свикнеш ще ти хареса и също така може да промени изцяло начина ти на хранене. Прави и кардио упражнения от интернет или от някои youtube канали за тренировки. Също така броенето на калории предполагам, че ще помогне страшно много, като цяло на мен това ми помогна най-много. Поразрови се в интернет например "колко калории трябва да приемаме дневно" и за калориите в храните на колко грама при това, но ако разбира се имаш желание за това. Формулата, която аз използвах, за да видя колко калории трябва да приемам дневно е:
10 х (кг ти) 6. 25 х (ръстът ти в см) 5 х (годините ти) - 161
Разбира се това е формулата за жените, а за мъжете вместо "-161" е " 5"
По принцип най-здравословно и безопасно е да се отслабва с 1кг на седмица, като дневния прием на човек за тази цел трябва да е 700 килокалории.
А за тренировките аз така отслабнах като правех следните упражнения (като разбира се това бе съчетано с правилен режим на хранене): 40 Джъмпинг Джакс-а (Jumping jacks)
30 Коремни преси
20 Клякания
10 Лицеви упори (може или мъжки или женски)
За тези упражнения, които написах по-горе изгаряш 100 калории като ги направиш веднъж. Аз ги правех по 6-7 пъти на ден, както и до днес все още ги правя. Надявам се да съм ти помогнала и успех! :)
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: b95da8d5d8 |
|
7. Много ти благодаря зя съветите ще опитам.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
