Прекалено кардио?
преди: 9 години, 10 месеца, прочетена 1401 пъти
Здравейте. Тъй като в момента съм ваканция и имам повече време да тренирам, започнах да правя доста кардио понеже искам да си изчистя корема от мазнини. Преди тичах 2-3 пъти в седмицата, но напоследък започнах по 5 пъти. Правя го едва втора седмица и за момента резултатите са отлични и нямам никакви оплаквания от гледна точка на преумора, контузии и т. н. От малка тренирам волейбол, а започнах да бягам преди 2 години, така че съм по-издръжлива от "средностатистическото" момиче. Искам да попитам хората, които са по-напреднали в кардиото, стигали ли сте до 5 пъти седмично и ако да, какви са ви впечатленията? Аз не правя монотонно кардио (крос), ами спринтове. Например тичам 1 минута с нормално темпо, след което правя 30 секунди спринт и повтарям няколко пъти. Момиче съм на 18 години, ако това има някакво значение.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 9 години, 10 месеца hash: 60e5c786ef

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Аз бягам от 6 години и се е случвало да ме болят я колената, я някоя става по ходилото... Но при мен май е генетично, така че - заложи на удобните обувки за бягане и на правилната техника. Тренираш волейбол, питай някой треньор по бягане, например. Това, което правиш, се нарича HIIT - редуване на нисък и висок интензитет натоварване. :) И е много добре за топене на мазнините. Ако имаш притеснения, винаги можеш да отидеш на ортопед.

 

...

преди: 9 години, 10 месеца hash: 7b601ae434

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Няма нищо лошо, стига да не прекаляваш с разстоянията.

 

...

преди: 9 години, 10 месеца hash: 91ed55effb

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   Едунственото което могa дa ти кaжa е едно огромно брaво:)

 

...

горе^