Как да възвърна старата си фигура
преди: 9 години, 10 месеца, прочетена 1347 пъти
Здравейте на всички =) Сега е и моят ред да споделя моята история с вас.. Момиче на 15год. съм, 37кг. , 150см. висока.. В началото на тази година бях 50кг., което естествено беше много за ръста ми-не се харесвах, мразех тялото си, когато трябваше да вляза в банята да се къпя изпитвах огромен ужас-виснал корем, дебели крака и всичко останало съпроводено с големи количества сълзи.... Много хора ми намекваха, че съм пухкава и т. н. Но не хората бяха виновни, а аз самата... Един ден реших, че това е краят и ще променя коренно начина си на живот, за да изглеждам и да се чувствам добре в кожата си. Ок, но когато организмът е свикнал на пържени картофки, нутела, вафли и всичко останало и спреш всички вредни неща от раз, какво се случва? Отслабваш драстично за 2-3 месеца, спира ти цикъла, изглеждаш грозно слаб, всеки ти казва че си болен от анорексия, че си грозен и трябва да ядеш. Признавам си, че в периода на отслабването бях си ограничила доста: варено яйце, ябълка, кисело мляко, маалко мусака или друг вид манжда/ястие и общо взето ако ми се ядеше сладко ядях примерно, но се съобразявах с дневния лимит на калории и така.. Бях спряла изцяло мазното (примерно олио) и пърженото. Но все пак ядях храни богати на мазнини:яйца, меса(мноого даже), кашкавал, сирене също-нещо подобно на протеинова диета, само дето ядях и плодове. Появиха се много здравословни проблеми и аз започнах да се тъпча (буквално) и да ям постоянно, само и само да кача някое друго килце, за да подобря здравословното си състояние. Ям ОГРОМНИ количества храна -хем здравословна, хем вредна, т. е. всичко и то постоянно - плодове, бял хляб, шоколад, картофи (пържени, варени, пекани), ориз, кексове, вафли, сладоледи, салати, пържоли, риби, яйца, царевица, салами и всякакви меса (пилешко, свинско, all), натурално фъстъчено масло-ям мнооого от него, просто го обожавам :Д.. от плодовете ям най-много банани :Д и общо взето гледам даже да ям по-често мазни и вредни храни (знам, че това е мн. нездравословно), но се нуждая от старите си килограми и вид. Може би пак няма да бъда доволна, но поне ще бъда в добро здравословно състояние и психиката ми може би ще се подобри, понеже сега пък ме е връхлетяла лакомията и докато не изям всичко от хладилника и шкафовете не ги оставям :С преяждам адски много наведнъж и после ме боли корема мнооого и въпреки всичко отново ям, защото пак изпитвам глад малко по-късно. Ии така и не мога да кача килограми, бихте ли ми дали съвети?

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 9 години, 10 месеца hash: f18ef436de

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   от нездравословно към нездравословно си отишла.. Не разбирам много и не мога да ти помогна с това да качиш килограми. Но само ще те посъветвам да не преяждаш толкова много, защото рано или късно ще ти се отрази сериозно на стомаха. Просто се храни здравословно и най-вече разнообразно, не се ограничавай чак толкова. Ако желаеш можеш да добавиш и спорт. Хем ще си стегната, хем слаба, а не кльощава. И в добро здравословно състояние.

 

...

преди: 9 години, 10 месеца hash: 97e50c4bea

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Посъветвай се с лекар.

 

...

преди: 9 години, 10 месеца hash: 41b11b08e7

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   Охх така както си тръгнала да преяждаш докато не ти призлее едва ли не, ще почнеш и да повръщаш за да ти стане по-добре. Съветите от типа "Яж когато си гладна, спри когато се заситиш" не мисля че помагат, ако човек е гладен постоянно. Имам проблеми с храненето от дълго време, мога да те посъветвам да си изградиш режим и да се придържаш към него. Да държиш всичко под контрол. Например аз ям три пъти на ден, понякога четири. Така привикваш тялото си към дадения режим и особено ако се храниш в едни и същи часове, след време огладняваш когато ти наближи часа за хранене. Например аз закусвам като стана сутрин (сега през лятото това е към 9:30 някъде). Закусвам обикновено кисело мляко с няколко бисквитки или препечена черна филийка със сирене и чаша чай от време на време. Обядвам обикновено готвена манджа, напоследък гледам по-често супи, понякога пилещко шишче/пържола със зеленчуци за гарнитура. Избягвам пържено, мазно и тестено (с изключемие на пастата, 1 път в седмицата си позволявам). Следобед хапвам някакъв плод или мляко (ако не съм яла сутринта). Понякога може и печени ядки (обичам кашу и фъстъци). И за вечеря хапвам нещо леко - ако сутринта съм яла кисело мляко, за вечеря може препечена филийка, ако сутринта съм яла филийка (или нещо друго тестено), за вечеря ям нещо друго - салата примерно. Между храненията гледам да не ям. Пиа вода. Обичам портокалов сок и чай (пия едно от двете с някое от храненията). Избягвам също захар, не ям шоколади, десерти сладолед и т. н. Не ям junk food, нито никакви опаковани в пликчета храни. Много рядко (един път в месеца примерно) си позволявам някакъв десерт, и то гледам да е лек (без шоколад) - например торта с лек крем и плодове. Та така е при мен. Почна ли да се изкушавам и да се отклонявам от режима става голямо мазало - почвам да се чувствам виновна, гладувам, за да "наваксам", ако съм яла нещо от вредните неща и така. Затова предпочитам да държа всичко под контрол, така е най-добре за психическото ми състояние. Иначе за тялото ми - 1. 64 съм висока, 45-46 кг. Слаба съм, но пак не си харесвам тялото. Имам широк ханш (това си е до структура, не знам как да го променя) и луфт между краката. Иначе бедрата ми са горе долу слаби (може би искам да са еднаа идея по слаби), но не са стегнати. Дупето ми искам да е също малко по-слабо, и по-стегнато и повдигнато. Корема ми се подува често (май трябва да променя нещо в режима), иначе когато си е нормален е почти толкова плосък колкото искам и е сравнително стегнат. Всичко останало си харесвам. Ще тръгвам пак на фитнес, да се опитам да оправя тези неща, които не харесвам, и дано да се получи. Но първо искам да сваля 2-3 килограма за да махна мазнините от бедрата и дупето, но незнам как.

 

...

горе^

преди: 9 години, 10 месеца hash: c18daaa796

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Имах абсолютно същия проблем като твоя, даже бях доооста по-пълна от теб, но и по-висока-1. 65, 78кг. след това същата история. Както те посъветваха в предишните коментари:Храни се здравословно; позволявай си от време на време някои "забранени неща" - все пак един живот живеем и не трябва да се психясваш за някви си работи (примерно, че си изяла една вафла); храни се често, но по малко понеже сега стомаха ти се е свил не трябва да го претоварваш-примерно през 2 часа (може да е дори една ябълка, две сливи, 1 банан или нещо такова); СПОРТУВАЙ-много е важно, ако искаш да си здрава и да изглеждаш добре и просто се забавлявай - мисли позитивно, винаги гледай от хубавата страна на живота понеже всичко е на психическа основа първо трябва да се чувстваш добре психически, а после всичко ще се оправи! Успех, всичко ще се оправи ако спазваш тези препоръки! Знам много добре какво е, оправих се по този начин и се надявам и на теб да ти е от полза и да ме послушаш :))

 

...