 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Сваляне на 5-10 килограма за месец и половина
преди: 9 години, 10 месеца, прочетена 1574 пъти
Здравейте! Момиче на 16 съм. Колкото и да се срамувам съм 67 килограма при ръст 1, 64. Последната година качих 10 килограма. Краката ми от коляното нагоре са доста дебели и имам паласки на кръста. Не ям много вредна храна. Може да се дължи на факта, че почти не спя, имам панически атаки и общо взето съм под голям стрес. Можете ли да ми препоръчате диета и упражнения, които да спазвам- не ям месо. Отчаяна съм- искам до началото на учебната година да сваля около 5- 10 килограма. После смятам да свалям още докато не стигна 50 килограма, но като за начало искам малко да поотслабна до 15 септември.
Много моля историята ми да бъде побликувана! Благодаря предварително!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 3326f7e7e7 |
|
1. Здравей! Знам как се чувстваш ето един режим,който ще ти помогне,но трябва да го правиш всеки ден!!!:
Закуска-някакви сандвичи или прясно мляко с мюсли
Не обядваш!
Ако огладнееш следобяд може да си препечеш две филийки хляб
За вечеря нека да е някакво готвено салата от домати и краставици!
И ето и упражненията,който задължително трябва да правиш:
След закуската направи 100 клякания и на обяд направи кардио упражнения!! Ето ти и линк към кардиото! http://www.zdrava.bg/video/10-minuti-kardio-uprazhneniya-za-u-doma/
Към 15-16ч. следобяд направи и тези упражнения:
https://www.youtube.com/watch?v=kijgcyO3rr8
Аз това го правя от няма и два дена и вече свалих 1кг. и ще продължавам до 15 септември! Надявам се да ти помогне!
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 68225eea96 |
|
2. Редувай ден с въглехидрати и ден без. В деня без месо, яйца, мляко. В деня с - кафяв ориз, ръжен хляб, мюсли за закуска и т. н. Пии само вода, забрави газирано и пържено. Ходи да караш велоаргометър или да бягаш на фитнес и за един месец си надолу с 5 кг.
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 68225eea96 |
|
3. Редувай ден с въглехидрати и ден без. В деня без месо, яйца, мляко. В деня с - кафяв ориз, ръжен хляб, мюсли за закуска и т. н. Пии само вода, забрави газирано и пържено. Ходи да караш велоаргометър или да бягаш на фитнес и за един месец си надолу с 5 кг.
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 68225eea96 |
|
4. Редувай ден с въглехидрати и ден без. В деня без месо, яйца, мляко. В деня с - кафяв ориз, ръжен хляб, мюсли за закуска и т. н. Пии само вода, забрави газирано и пържено. Ходи да караш велоаргометър или да бягаш на фитнес и за един месец си надолу с 5 кг.
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 68225eea96 |
|
5. Редувай ден с въглехидрати и ден без. В деня без месо, яйца, мляко. В деня с - кафяв ориз, ръжен хляб, мюсли за закуска и т. н. Пии само вода, забрави газирано и пържено. Ходи да караш велоаргометър или да бягаш на фитнес и за един месец си надолу с 5 кг.
|
...
| преди: 9 години, 10 месеца hash: 8d305440d2 |
|
6. Аз пък искам до началото на учебната година да кача 5-10 кг чиста мускулна маса :D
Няма такива филми, всичко е пот и мотивация, то ако така се отслабваше...
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: e4182484df |
|
7. Аз съм същата, само че малко по зле хаха. 70 кг съм, 1, 60. И аз съм вегетарианка. И искам да сваля 10- 12 кг до новата учебна година. Могат да се свалят около 10 кг за 40-50 дена, но е изключително трудно и мъчително, и после много трудно се задържат, защото са свалени стресово за тялото. Смятам да се подложа на тия мъки, защото не мога да се трая вече. Грозно е, а съм само на 20. Препоръчвам ти да спреш глутена. Задължително забрави думите захар, сол, пържено. Всеки, ама ВСЕКИ ден трябва да правиш упражнения за стягане поне по 20 мин и да вървиш поне един час. Пий много вода - минимум 2 литра, защото трябва да чистиш кръвта си от всичките метаболити които се натрупват от разпада на мазнините. Гледай да не с лишаваш от белтък - защото ще стопиш мускули а туи е много зле. Яж нискомаслени млека, извара. Първите дни не знаеш на кои свят си, ще ти е много замаяно, но след това се свиква. И гледай да ядеш по малко, по често, за да може стомахът да се свие. А, и НИКАКВИ компромиси, за една бонбонка или само за едни солети - НЕ хаха. Резултатите са видими след първата седмица още - това ще те мотивира. И си измисли занимание, което да те расее от мисълта за храна дори да си много гладна. Успех! С воля се постига и невъзможното.
|
| преди: 9 години, 10 месеца hash: c7edca1c6b |
|
8. Погледни диетата японско чудо. 2 седмици - 8кг. При мен помогна.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
