1. Виж, добри хапчета за отслабване и изобщо хапчета за отслабване няма. Ако имаше такива, щяхме да нямаме проблем със затлъстяването. Китайските боклуци просто ти тровят черния дроб, бъбреците и да - отслабваш заради отравяне на организма, но на каква цена просто.
Сметката е проста - нищо не се губи в природата, така и в тялото ти - то е перфектна машина за обработване и преобразуване на храната в енергия и нови клетки и за съхраняването на излишното за черни дни. Човечеството просто до преди 50 години е живяло в условията на глад и лишения, дори днес много хора гладуват - нашите тела са перфектни в това отношение и няма хора с по-висок или по-нисък метаболизъм (мит е това), просто защото хората, които са горили повече калории от другите са умирали по време на гладовете и не са се размножили.
Всъщност дори един професионален спортист с много мускулна маса и така нататък гори не повече от 300 калории в покой повече от нормален човек - един Сникърс разлика.
Сметката е - който поглъща повече калории от изразходеното, той пълнее. Няма тук специални хора и генетична разположеност някаква имат само 3% от хората и то ако ядат много, ако не ядат много и те ще са слаби - не идват килата от въздуха, а често хората от едно семейство са дебели заради еднаквите навици и храна, не заради ген. Виж кои храни имат висока концентрация на калории на 100 гр. и не ги яж - освен сладкото, то това са всички напитки със захар, соковете, дори някои плодове...да можеш всичко да ядеш, но трябва да се лишиш от друго, за да запазиш отрицателен енергиен баланс ако искаш да отслабваш
Най-ценното, което човек има е неговото здраве. Каквито и кила да си качила, ти ще ги свалиш с по-малко поглъщане на калории или увеличаване на движението (изразходването им), но съсипеш ли си веднъж жизнено важни органи като бъбреците, черен дроб... ами какво като си слаба? То и раково болните са слаби!
Затова или се приеми такава каквато си или да - намали просто храната и се храни с ниско калорични храни, а ако ти трябва обем, за да си сита - яж зеленчуци на корем и толкоз. Засищат много яйцата, киселото мляко (таратор например), краставици и тем подобни, МЕСО, РИБА
Важни са за организма ти освен витамините и минералите най-вече белтъчините и мазнините, а от въглехидрати можеш да се лишиш. Важни са животинските мазнини и белтъци от качествено месо, риба, млечни продукти.
Не консумирай повече от 1200 калории дневно и дори без спорт ще отслабваш, а със спорт само ще засилиш ефекта.
Всъщност хубавото тяло е 90% начин на хранене и 10% спорт.
Аз в момента отслабвам с Whey протеин шейк - това е прах за шейк с млечен протеин, който е нужен за мускулите, пият го хората, които тренират за мускули. Аз заменям просто храненията си с него - 7 дни съм само на тези шейкове, много вода и бульон. Чувствам се добре, тичам умерено, но не правя много спорт в тази фаза. Свалям бавно, но свалям по 2 кг. на седмица, а после се пие един шейк на ден и едно здравословно хранене. Хубавото е, че не губиш така мускулна маса, защото имаш достатачно протеини за тялото си, мазнини се взимат под формата на една чаена лъжичка зехтин в шейка. Като цяло ниско въглехидратното хранене дава добри резултати, а при мен просто ми трябват бързи резултати заради почивка и затова съм малко радикална в момента. Важно е шейкът да е с млечен протеин WHEY и да не е соев или друг - млечният протеин е с най-добро качество. Скъпи са тези прахове, но пък дълго живееш с тях. 2 килограма прах за шейк някъде 80-100 лв. върви като ти стига поне за 3 седмици ако само това ядеш, а ти можеш просто да си кажеш - заменям обяда с шейк и си ям вечер нормално, не закусвам. Така ще държиш калориите си под контрол - дори един дюнер има не повече от 550 калории, шейкът ти е 250-300 калории (с вода или мляко) и пак си в условията на калориен дефицит -ще отслабваш с две думи дори да ядеш всеки ден дюнер - тоест ако се храниш 2 пъти на ден - един път със шейк едно нормално ядене, то при яденето дори не се налага да броиш калории и да се притесняваш.
Също е важно да не се храниш непрекъснато. Мит е, че трябвало да се яде по много пъти, но по малко - това само те дразни, играе ти инсулинът и си непрекъснато гладна. Яж 2 до 3 пъти на ден - не по-често и без междинни хранения, а ако ядеш плодове -след хранене. Просто е важно колко калории поемаш - не кога или на какви порции. На тялото му е все едно дали ще ядеш в 22 часа или в 17 часа - то ще си смъкне нужните му калории и останалото ще съхрани и толкоз - когато и да ядеш, гледай да не е повече от 1200 калории... излишно е да казвам, че без глад няма как да се получи - която диета е уж без глад...не е диета. Аз съм срещала диети с над 2000-2200 калории на ден - голямата диета, няма що - може да отслабва човек, които иначе в покой гори над тези калории, но слаб човек и жена не може да отслабва така.
Един американски професор дори, за да покаже на студентите си, че бр. калории са определящи, не точно какво яде... прави Сникърс диета - не особено здравословно, но дири със сникърс можеш да отслабнеш - яж два Сникърса - 700 калории - огромен дефицит и отслабва мисля с 20 кила
Е, това е глупав начин да отслабваш, защото си вредиш, но е възможно. То и с Макдоналдс можеш да отслабваш - яж два Чикънбъргъра на ден и това са много под 1000 калории...
За себе си мога да кажа, че понеже на мен ми е трудно през деня да броя калории и а тегля храна, минах на шейкове, където знам, че ми е всичко както трябва и си набавям нужните белтъчини, за да не си разграда мускулите..и не си вредя здравословно (има и тук изследвания). Допълнително пия витамини и минерали. Отслабвам бавно, но това е добре. Не бива човек да отслабва и без това повече от 1-2 кг. седмично, така че се зареди с търпение, а за хаповете забрави - те в най-добрият случай ще изпразнят джоба ти и са вид плацебо, а в най-лошият просто ще се отровиш и дори има смъртни случаи и у нас с китайски хапчета от интернет! От аптеката пък са просто коктейл от кофеин, таурин, витамини -ами то това можеш и със зелен чай или концентрат от зелен чай да си постигнеш, но пък калориите, които ядеш няма как да се телепортират в Космоса :), има си вход и изход тялото...и не ползвай много хлабителни, освен ако нямаш нужда, защото пак тялото ще си намери начин да те излъже - ще станеш резистентна и към хлабителните или ще се обезводниш, но то ще си продължава да те цака и да се стреми да си съхранява мазнинки при всяка възможност - от теб зависи дали ще му даваш такива възможности.
Успех
|
