 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Коремни плочки
преди: 9 години, 4 месеца, прочетена 1384 пъти
Здравейте. Аз съм момче на 14 години и от седмица работя над плочки. Бих искал да ми кажете някакви упражнения, защото аз знам към 6-7 упражнения, които правя всеки ден. Всеки ден докато разкарвам кучето си изминавам няколко километра. Също бих искал да ми кажетете някакъв хранителен режим, който вие самите сте изпробвали. Благодаря ви предварително. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 4 месеца hash: 1533ac2fd5 |
|
1. Значи плочките се правят на маса, а не в зала. Тъпо е да тренираш плочките всеки ден. Тренирай другите части, защото плочки без ръце, гърди, гръб и крака са смешни(меко казано). Няма да ти казвам нищо свързано с режим и тренировки, защото куп "специалисти" ще се извъдят от дупките си да кажат, че не е така. Има доста сайтове, водени от фитнес треньори. Прочети статията на Любомир Иванов-"Тайната" на релефния корем.
С две думи плочки се правят с правилен хранителен режим и огромна доза ПОСТОЯНСТВО. Ако ги следваш ще се получат нещата.
Успех с твоето начинание!
|
| преди: 9 години, 4 месеца hash: 21dbdc2573 |
|
2. Тичането и хранителния режим са най-важни за плочките. Спри газираното и намали хляба и сладкото. Просто се храни здравословно. Тичането е най-доброто упражнение поне според мен. Да ходиш, дори и да караш колело не са сравними с тичането. 15-20 минути на тренировка са напълно достатъчни. Има хора, които ще ти кажат, че трябва да тичаш половин или дори 1 час, за да постигнеш добри резултати, което изобщо не е вярно. Всичко зависи от темпото. Колкото по-бързо тичаш, толкова повече мазнини ще гориш. Не знам колко си напреднал, но ако имаш опит с тичането, можеш да започнеш да правиш спринтове. Например серии от спринтове по 30 секунди. Така с общо 5-10 минути спринтиране, ще имаш по-добри резултати от някой, който тича 30-40 или колкото и да било минути с монотонно темпо. Успех! :)
|
| преди: 9 години, 4 месеца hash: a6269c0f45 |
|
3. Плочките на корема не се състоят само в тренировките, но и в яденето.
70% ядене 30% тренировки. Можеш да тренираш много, но след като ядеш храни който не трябва няма никакъв смисъл от тренировките.
Лично аз правя упражненията по следния начин:
1 - Тичане около 18 обиколки на стадион или друго място 1 обиколка малко по бързо и още една спринт.
2 - След тичането веднага няколко упражнения за корем.
Имай в предвид, че тичането сваля мазнините на корема и позволява на плочките да се покажат и пооформят.
В интернет има един чернокож младеж който показваше страшни тренировки за корем, може да го погледнеш като напишеш в гугъл ABS workout.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
