1. Мило момиче, не искам да те плаша, но твоят режим на „хранене“ е много вреден, защото в него липсват не само плодовете и зеленчуците, а и градивните единици на клетката - БЕЛТЪЧИНИТЕ.
Хубаво е, че поне сирене ядеш, защото иначе костите ти и зъбите ще се разпаднат при такава радикална диета, а колкото до Кардиото - първо надценени са калориите, които ти показва уреда, второ - само води до по-добро кръвоснабдяване и до тук. Истинско стегнато и спортно тяло се прави с тежести и то на макс. Ти като жена няма как да получиш релефни мускули. Културистките взимат тестостерон и други хормони и добавки за мускули, но с елеменатно трениране във фитнеса няма как да получиш като жена релевни мускули, но ще се стегнеш и ще носиш по-малък номер дрехи при по-голямо тегло.
ВАЖНО и МНОГО ВАЖНО е да включиш в диетата си яйца, пилешко месо, риба, КИСЕЛО МЛЯКО, червено нетлъсто месо, ЗЕЛЕНЧУЦИ на корем (в 100 гр. зеле например има 15 калориики), ПЛОДОВЕ, включително банани за магнезиум и почни да взимаш високо концентрирани витамини и минерали, гледай да има всичките витамини от B групата, магнезии, калции, витамин С, желязо и фолиева киселина в препарата.
Бързата работа - срам за майстора
Ще те излъжа ако кажа, че с твоето гладуване и кардио няма да свалиш килограми, но цената ще е много висока- ще си си разградила мускулите, което ще благоприятства после да напълнееш двойно, ще си си разградила отчасти важни органи като черен дроб и дори мозакът ти ще страда (ДОКАЗАНО научно, че на твоята възраст води гладуването до... затъпяване), тялото няма да има градивни елементи за подновяване на клетките и ще почне да се „самоизяжда“, за да функционира - мускулите, черен дроб, бъбреци ще бъдат унищожени, за да можеш ти да съществуваш изобщо. Лесна плячка си зимата за всички вируси, но ще почнат и вътрешни процеси, които в крайна сметка могат да дори до ракови заблявания
Проблемът е не само в нищожните количества калории, които взимаш /до 400/ - това не е проблемът, а проблемът е в това, че ядеш точно неправилното, което в крайна сметка е довело и до напълняването ти - малкото храна, която поемаш е въглехидрати и то бързи, мазнини (сирене), а салатата не е храна, защото нямаш 5 стомаха като кравите да я преработиш и я изсираш с извинение - няма почти никакви витамини и минерали.
На твоята възраст и растеж, имаш нужда от много калции и белтъчини, които няма откъде да дойдат - ще окапят зъби, коса, нокти, ще спреш да растеш и ще... затъпееш. Ще разградиш важни органи не само мускули. Ще получиш акне също. На всяка възраст твоят начин на хранене ще доведе до горното, но спирането на растежа и затъпяването са запазени за подрастващите костна система и зъби също ще страдат повече от при възрастна жена, приключила с растежа
Помисли добре какво правиш със себе си.
Да на диетата, но не такава - трябва да е балансирана, богата на белтъци, калций, витамини и минерали, мазнини трябва също да има и дори хляб за витамин Е така нататък
В сайта www.fitnesinstruktor.com има на български език диети, подходящи за подрастващи, които са балансирани. Успех и умната
|
