Борба с умората по време на учене
преди: 8 години, 6 месеца, прочетена 2679 пъти
Здравейте хора! Надявам се да получа съвети относно това дразнещо нещо наречено умора. Имам няколко седмици до изпитите и искам да мога да уча доста през деня, но когато седна да чета все ми се доспива. Отделям 30 минути за сън но през тях не мога да спя кой знае колко хубаво, защото все си мисля, че точно когато заспя ще звънне алармата вече за ставане. Това, което уча ми харесва. Не е там проблема, чете ми се с желание, мотивирана съм но спи ми се и трудно се концентрирам и лесно се разсейвам. Вечерния ми сън е 8 часа, ако спя повече ми е кофти заради пропиляване на деня и още повече ми се спи. По принцип не харесвам кафето, но преди изпитите пия. И то понякога я помага я не.. Искам съвети за това как да мога да уча без да ми се спи. Сутрин отделям понякога време за тренировка и после се къпя и се чувствам бодра, но седна ли да чета отново се чувствам изморена. Вие как се справяте с умората преди изпити?

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 8 години, 6 месеца hash: 31f7ef558e

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Умората се натрупва и няма как да се избегне. Пробвай с кратки почивки, учи на отворен прозорец или поне проветрено, следобедния сън също е важен, аз съм най-продуктивен след него, но поне един час сън ти трябва.

 

...

преди: 8 години, 6 месеца hash: a124bc3ab6

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Здравей. Следи си приема на въглехидрати. Консумирай ядки, тоест фъстъци, тиквени семки, орехи по време на учене. Приемай редовно витамини и ако можеш да си позволиш си вземи качествени пробиотици. Направи си малко разследване за приема на магнезий. Не пий повече от две кафета дневно. Относно разсейването можеш да започнеш да контрираш, като свикнеш да четеш на включен телевизор или дори музика. И разбира се болката от това да надвишиш дневното време за учене. Неизбежна е, но после ставаш машина. : )

 

...

преди: 8 години, 6 месеца hash: 04b38e4c0f

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   от автора Благодаря за мненията :) Ако има още съвети добре са дошли.

 

...

горе^

преди: 8 години, 6 месеца hash: 1b2e38beb6

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Умората е най-вече от притесненията, а не от четенето и ученето. Спри да мислиш за това, че нямаш време, защото ако си спокойна, всичко ще става за много по-кратко време отколкото предполагаш. Няма смисъл да си навиваш аларми - така или иначе следобед няма да спиш повече от два часа, а след следобедния сън ще можеш да учиш до по-късно вечер и така ще се компенсира.

 

...

преди: 8 години, 6 месеца hash: 0591c7320f

гласове: 1 2 3 4 5   (3 гласа)

5.   Смени обстановката. Аз лично мога да уча и да се концентрирам само ако е проветрено, светло и съм сама. Иначе не мога да се накарам да уча. Пробвай и ти.

 

...