Как отказахте цигарите
преди: 1 месец, 1 ден, прочетена 306 пъти
Всеки, който е пушил, знае колко трудно може да бъде да се откажеш.
Някои го правят изведнъж, други постепенно, а трети все още се борят с този навик.
Вие как отказахте цигарите?
Какво ви мотивира най-силно – здраве, пари, семейство или нещо друго?
Имали ли сте моменти на връщане назад и как се справихте?
Кое беше най-трудното в процеса?
Споделете своя опит – може да помогне на някого, който още се колебае.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 1 месец, 1 ден hash: 0c8f35852a

гласове: 1 2 3 4 5   (4 гласа)

1.   Аз пуших цигари до 23-тата ми година. През това време живеех във Варна. Приятелката ми беше на 18 години и още девствена. Тя отиде в София да завърши курс по радио предаване в компанията където работеше. След завръщането й отидохме в морската градина, седнахме на една пейка и след малко тя ме попита имам ли цигари. Отговорих й, че имам. Тя ми каза дай ми една цигара!!! Аз и казах: ти отиде в София и за един месец се научи да пушиш цигари. Извадих кутията с цигари и я разкъсах пред нея и й казах, че от този момент спирам да пуша и НЕ искам и тя да пуши. Помолих я да ми обещае, тя ми обеща и така аз спрях да пуша и ТЯ също. Сега аз съм възрастен човек и дори на ум не ми е минавало да започна да пуша. За такива решения трябва СИЛНА ВОЛЯ. Аз имам такава воля и тя ми е помагала за много неща.

 

...

преди: 1 месец, 16 часа hash: 7071fb0fc2

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

2.   Смених работа, апартамент, колеги и гадже. Общо взето всичко което има връзка с навика. Просто така се случи не съм го правил специално за да спра цигарите. Бонуса като спреш е, че сега ми се гади от цигари.

 

...

преди: 1 месец, 12 часа hash: 38cb7ac159

гласове: 1 2 3 4 5   (3 гласа)

3.   Не съм ги почвала. Много е лесно.

 

...

горе^

преди: 1 месец, 11 часа hash: 0235533dc3

гласове: 1 2 3 4 5   (3 гласа)

4.   Тези лайна много трудно се отказват. Номерът е изобщо да не почваш или да спреш скоро, докато не ти е станал навик. Аз обичам да пуша. Пуша от дълго време, няколко пъти за по година съм ги отказвала. Обаче после се демотивирам и насила пак ги пропушвам, голяма тъпня. Сега пак искам да ги спра. Последните пъти ги отказах, защото се отвратих от себе си. Веднъж приложих лепенките с никотин. Те са с неприятна цена. В аптеката ми казаха, че ако мисля да си лепя лепенките и да продължавам, то няма да стане така. Залепих си 5 лепенки, 6-та се отлепи и я загубих, а 7 я забравих. И спрях, ама ден до пладне. Просто не започвайте, за спиране не е невъзможно, но не се лигавете после. Може би, да си въведете някаква награда. Например- изпушвате 100 Е месечно, за тези пари си купете обувки. За следващия месец си набележете следваща награда. Друг трик е да си разбъркате/промените навиците. Например, ако със ставане палите цигара, пробвайте нещо друго- кафе, чай, преглед на мрежите. Направило ми е впетатление, че ако закуся, няма да ми се пуши толкова.

 

...

преди: 1 месец, 9 часа hash: b0e9783b6b

гласове: 1 2 3 4 5   (3 гласа)

5.   Последно пуших преди 22 години, по кутия и половина на ден тогава. Не съм сигурен, че човек може да откаже цигарите постепенно. Вредните навици се отказват изведнъж. След 5тата, даже 7мата година вече и желанието към това изчезва, тъй като клетките се възстановяват. Отказах ги изведнъж, после не пуших една година. После имах кофти ден и отново ги почнах и гпдона по късно се осъзнах за преден път колко ми вредят. На една нова година, май беше изпуших последната си цигара Честъфийлд. Тия ми бяха любимите. Съветите ще ги сложа в точки : 1. Най важното е да мислиш за нещо друго. Ако си се пристрастил към цигарите значи лесно се пристрастяваш. Намери си друга страст. С която ума ти да е постоянно зает. Много помага и ако работиш умствена работа, за да мислиш за други неща.. Аз тогава работех ИТ и играех една текст базирана онлайн игра в свободното си време, която беше супер краста.. 2. Винаги носи една кутия с цигари в джоба. Самата мисъл че нямаш цигари може да е причина пак да ги почнеш. Самата мисъл за липсата ще те дразни, все едно не можеш да си позволиш някои неща. 3. Събирай се с пушачи и се концентриай върху разговора с тях докато те пушат пред теб. Ако не го направиш дори и да ги откажеш ще ти остане трайна неприязън към тях, ако не свикнеш с дима докато ги отказваш. Екстра проява на воля е, обаче после няма да ти пречи, че някои пуши около тебе. 4 Пий по-малко кафе, бира и изобщо гледай да си по-малко изложен на храни и напитки, които "вървят с цигара". 5. Цялото отказване не е нищо повече от психологически процес. Няма физическо пристрастяване както някои тежки наркотици например. Трябва да си убеден че е само в главата ти всичко това 6. Мисли така : Щом мога да ги откажа за 3 дни, значи мога за още 3. Щом мога за седмица, значи мога за още една. Щом мога за две, значи мога за месец. Направиш ли месец, значи си преминал пика. От там нататък само не трябва да се подхлъзваш от глезотия. Иначе за около месец вече ще имаш основата на рутина без цигари. 7. Никога не казвай "отказах цигарите ". Нито пред хората, нито пред себе си. Кажи " не ми се пуши " и се пипни по джоба да се увериш, че имаш кутия в себе си. Това е много важен елемент. Хипер важно е какво изричаме. Нарича се нервно лингвистично програмиране. Само че на крехък етап като кажеш, че си се отказал после ще се задвижват едни вселенски сили да те тестват и ще се провалиш. 8. Най- важното! Трябва да си убеден вътрешно в себе си, че цигарите ти вредят. Гнусиш се от тях. Разболяват те. Докато продължава да ти харесва да пушиш нищо няма да се промени. Ако ли пък си убеден че нямаш никакви здравословни проблеми - по добре си пуши. Има хора до 90 год си пушат и нищо им няма. Просто защото не са раздвоени от чувство за вина. М. В.

 

...