 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Други |
Добавка за мускулна маса
преди: 7 години, 2 месеца, прочетена 1255 пъти
Здравейте!
На 18 години съм. 1. 70 висок. 70 кг.
Тренирам всеки ден. Само в събота тичам отвреме на време, а в неделя почивам. Имам навика да пийвам по една бира в почивните дни.
Търся добавка, с която да кача чиста мускулна маса.
Как ще е по-добре: креатин + протеин, или само креатин.
И вярно ли е, че креатина само ще ме пълни с вода, и ако спра да тренирам ще увисна като 50 годишен пияница с бирено шкембе.
Коя добавка ще е по-добра за мен. Има ли странични ефекти и какви са те. И както написах по горе, да съчетавам ли с протеин? Например суроватъчен?
Благодаря предварително!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 2 месеца hash: 895f45be65 |
|
| преди: 7 години, 2 месеца hash: 8d47eca665 |
|
2. Просто си скъсвай гъза от тренировки и яж месо, зеленчуци и пий мляко. Експриментирал съм с креатин, протеинови добавки, DHEA, други тест-буустери (които нямат никакъв ефект), карнитин за сваляне... Ефектът на тези неща е абсолютно минимален и според мен повечето натрупване на маса е плацебо. Щото почваш да взема добавки и човек някъв се нахъсва и почва да тренира повече и хоп - има по-голям гейн, обаче то не е заради добавките (пряко), а просто щото се е повлиял психологически и се е настървил да тренира повече.
Най-доброто за качване на маса за мен се оказаха яките тренировки и по половин-един литър прясно мляко след тренировка. Разбира се комбинирано с по-добра диета (без бързи въглехидрати освен малко плодове, най-много 1 бира на седмица и тн).
|
| преди: 7 години, 2 месеца hash: 3f34f01ff7 |
|
3. Креатин не ти трябва, освен това тренираш твърде често.
|
| преди: 7 години, 2 месеца hash: 1477fed13d |
|
5. Аз съм 1, 96 и тежа 88 кг. , на твоята възраст бях 1, 91 и тежах 80 кг. Натрупах мускулна маса само с хранене, не съм взимал никакви добавки, може да опиташ и ти. Друг е въпросът, че съм футболист и тоеа малко или много оказва влияние. Занимаваш ли се с някакъв спорт? На мен футболът много ми помогна в това отношение. Започнах като вратар, сега съм нападател и продължавам да работя всеки ден във фитнес зала и да тичам. Специално за ръцете може да пробваш да правиш лицеви опори с една ръка, в началото по 1-2, след това да ги увеличаваш плавно.
|
| преди: 7 години, 2 месеца hash: 5dea69b45e |
|
6. И аз търся щот никакне съм доволен от постиженията си на лежанка, ама нещо евтино. Кво ще препоръчате?
|
...
| преди: 7 години, 2 месеца hash: 8cdd9f31c4 |
|
7. Благодаря!
А какво ще кажете за bcaa? Да пробвам с него?
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: 1e29ffc6a9 |
|
8. Здравей. Аз съм момиче на 19 и от 2 месеца пия бцаа и протеин и виждам ефект. Така че няма лошо да пробваш и ти :)
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: 2b2adfd371 |
|
9. Бабини зъби, бирена мая, протеин, креатин- 3 месеца. Никакви други добавки не ти трябват. Повече тежести, набиранки и кофички. Никакъв алкохол. Гледай да хапваш за закуска яйца, салата с много зехтин, пилешко филе- доста, ориз, банани. Гледай да си почиваш много добре след тренировка и да се наспиваш добре. Като цяло тва е като последното е най-важно.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
