Проблем с мотивацията
преди: 9 години, 2 месеца, прочетена 1873 пъти
Привет на всеки, който отвори тази история!

Искам да помоля за съвет или насока или каквото и да е.
На два пъти си поставих за цел малко да поотслабна.
(Та въпросът ми не е за това КАК да отслабна. )
Проблемът ми е в това, че не мога да продължа. Издържам два дена без всякакви калорични храни, на третия започвам по малко, а на четвъртия вече си ги ям без притеснения. Губя мотивация. Спирам упражнения и бягане, като си казвам, че и без това не съм дебел и няма за какво да се хабя.
Та - някой който се е справил с това - моля за психологическа помощ! Как да не губя мотивация и стимул? Сигурен съм че бихте разбрали за какво говоря. Споделете вашите методи за мотивация?

Отправям едно предварително ''благодаря''!

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 9 години, 2 месеца hash: f2f29214a7

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Мотивацията е безсмислена, трябва ти дисциплина. Мотивацията е временна - гледаш някой филм или прочиташ някоя книга, мотивираш се страшно много и след няколко дни всичко си е по старому. Дисциплината обаче е вечна и тя те кара да правиш неща, които не харесваш, просто защото знаеш, че трябва да ги направиш и точка. Сядаш и постигаш целта си. Независимо дали става въпрос за спорт, учене, работа или нещо друго. Най-добрия начин да се дисциплинираш е да правиш нещото, което трябва да правиш, всеки божи ден. Може в началото да е само по 10-15 минути, но просто трябва да го правиш абсолютно всеки ден. Така ще си създадеш навик и в един момент ще го правиш без изобщо да ти прави впечатление. Мозъкът ни е невероятна машина, която просто трябва да бъде настройвана от време на време. Успех!

 

...

преди: 9 години, 2 месеца hash: 7ff5705829

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Аз лично ги спрях от първия път, но после имах йо-йо ефект (гадно). Такам имам предложение, което ме спаси мен - започни да си готвиш сам здравословната храна, има много подправки на пазара, които правят храната много по-вкусна! Например един от любимите ми snack-ове е лимон с мед - много хубава комбинация на вкусове... и ако не можеш да готвиш, не е задължително, може да си взимаш зеленчуци, плодове и да си ги правиш по елементарен начин - сандвич, пилешки (варени) хапки с мед или друг домашно приготвен сос.... Разбира се, недей да режеш веднага нездравословната храна, хапвай, но е умерени количества, за да е в калориен дефицит. Също пий и много вода (2-3литра на ден) водата спира глада и чисти тялото... А относно резултата... аз тренирах усърдно в продължение на месец и свалих към 4-5 кг. (1. 65, 47кг, момиче) оформих мускулатура и се чувствах прекрасно. След време дори няма да искаш да погледнеш вредната храна - ще усетиш, че има изкуствен вкус, ако имаш проблем с пъпките - чистото хранене ще ти помогне. Ето и един трик - всяка сутрин като станеш пий вода с лимон, намаля усещането за глад.... както и плодовете и ядките с повече фибри също наяждат.. друго, което може да следваш е : Закуската изяш сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на врага си... доста нахвърлих нещата... :D Но не се предавай, щеумреш от кеф когато първите резултати се появят!

 

...

преди: 9 години, 2 месеца hash: 585769e539

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   Спортувайте с runkeeper например. Апликацията можеш да си я свалиш в Play store and на GOOGLE. На мен и много познати това помогна да са по постоянни.

 

...

горе^

преди: 9 години, 2 месеца hash: 30a6361802

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Аз например бях много слаб като малък и всички в даскало ме тормозеха, затова бях си облепил цялата стая с плакати на Жан Клод Ван Дам, Арнолд Шварценер, Слай и мотивацията ми бяха те, пусках си мотивираща музика за фитнес и блъсках яко с гири с упражнения, направих си сам режим, тренировъчна програма, записах се на кикбокс, а с храната е лесно, като свикнеш да ядеш по режим другото вече ти изглежда гадно, е позволявам си по някой път пържола или парче торта или пица, обаче мога и без тях, храната-предимно риба, бяло месо, пиле, всичко на скара или печено, много плодове, зеленчуци, много тренировки и здрав сън и ще си ок, мотивацията ще ти дойде сама като виждаш как започват да те заглеждат мацките)

 

...

преди: 9 години, 2 месеца hash: 89cc50c2c2

гласове: 1 2 3 4 5   (0 гласа)

5.   Благодаря на всички ви! Страхотни сте! А сега от мен зависи да се дисциплинирам, за което определено не се бях замислял... Някой все пак трябва а ти отвори очите... Толкова елементарно. Ще се възползвам на максимум от съветите ви. Благодаря отново! Бъдете живи и здрави :)))

 

...