 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Мускулатура
преди: 14 години, 2 месеца, прочетена 3590 пъти
Здравейте, момче на 14 год. съм и тялото ми още не е започнало да се оформя и затова започнах да тренирам усърдно. Определих си да тренирам на всеки 2 дена, за по 1-2 часа, по 20 серии от всяко упражнение, без никакви тежести (лицеви опори, коремни преси, вдигане на крака и смесени опори), но ми се струва че това не е достатачно и затова бих искал да попитам дали можете да ми дадете някакъв график за цялостно оформяне или някой и друг съвет. :) Мерси предварително!!!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 14 години, 2 месеца hash: 66760aaba1 |
|
1. Започни да дигаш гирички просто. Аз съм момиче, но от 13 годишна започнах да дигам гирички. Не си ме представяй сега някаква културискта. Просто имам стегнато тяло и се гордея с това. Когато започнах теглото ми беше над нормата. Сега съм на 18. Не казвам, че с гири ще отслабнеш-просто ще натрупаш мускули.
|
| преди: 14 години, 2 месеца hash: 75c39e874b |
|
2. Понеделник - тренировка
Вторник - почивка
Сряда - тренировка
Четвъртък - почивка
Петък - тренировка
Събота - почивка
Неделя - почивка
Тренировка - три пъти седмично
10 минутна загрявка на пътека (бързо ходене)
Придърпване на вертикален скрипец с подхват - 3 х 15
Повдигане на ръце встрани - 3 х 12
Придърпване на долен скрипец - 3 х 15
Разтваряне на пек-дек машина - 3 х 12
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 2 х 15
Бедрено сгъване - 3 х 25
Бедрено разгъване - 3 х 25
Коремни преси - 3 х 20-30
15 минути бързо ходене по пътека
Източник: Първи стъпки във фитнеса http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa#ixzz17Fmlfzuc
|
| преди: 14 години, 2 месеца hash: 106f399b04 |
|
3. Хубаво е не само да блъскаш в залата, а да пробваш стрийт фитнес ;)
|
| преди: 14 години, 1 месец hash: 0e707f9f5e |
|
4. Не се затормозявай твърде много с фитнеса. Хубаво е от време на време да ходиш, но за здраве. Не си мисли, че всички момичета харесват бичета.
|
| преди: 14 години, 1 месец hash: ae0b50bc31 |
|
5. Започни с лостове,за да може костната и мускулната ти тъкан да укрепнат.Прави редовно кардио за издражливост-бягане,каране на колело,плуване.Започни да тренираш вкъщи с гири и да правиш лицеви опори.В нета има много упражнения,които ще ти дадат основата върху която да градиш.Ако някой те зарибява да ходиш на зала и да взимаш химия не ти препоръчвам,минал съм през това.След 1-2 години редовно ходене на лостове ще забележиш ефекта-широки рамене,значително оформени ръце,по-голяма гъвкавост.
|
...
| преди: 14 години, 1 месец hash: 98edd9c1f5 |
|
6. абе аз съм момиче на 12г.По наследствен начин са мусколите.Тате има и неговото семеиство иамт и аз приличам на него и имам малко вапрекиче съм момиче.А бете се метнал на мама а в неиното семеиство не са мусколести.Брат ми не е идеален нещо тренира има мусколи ама не са както трябва.Ти тренираи след време вече ще имаш мусколи ама няма да са ти идеални всичко е ген аз не тренирам ама съм си якички.
|
| преди: 14 години, 1 месец hash: b862af307b |
|
7. Аз не се интересувам от този въпрос заради момичетата просто ще се чувствам някакси по добре. :)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
