 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Дневен прием на калории
преди: 7 години, 8 месеца, прочетена 1315 пъти
Здравейте!
Ж. 21
Имам въпрос отностно дневния прием на калории. Колко калории са нужни да приемаме на ден за да свалим килограм за седмица или две.
Объркано ми е тъй като прегледах 2 сайта в които пише различно - в единия 900 а в другия 1500 калории дневно за да свалим килограм. Имаше някъде една формула за това но не я намирам. Ако някой знае нека сподели.
Благодаря!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 8 месеца hash: b97e3b1731 |
|
1. При никаква дейност за ден организма изразходва около 1000-1100 калории, тоест това са ти дневните калории ако нищо не правиш, за да поддържаш телесно тегло. Но ако се движиш или тренираш слагаш още около 500-700 калории, тоест, за да поддържаш телесно тегло са ти необходими около 1700 калории. Когато искаш да сваляш намаляваш тези калории около 1400-1500 на ден, за да можеш постепенно да сваляш.
|
| преди: 7 години, 8 месеца hash: 22257ca627 |
|
3. Няма точни числа. Има толкова много фактори, които влияят, че няма как да се изчисли. По сайтовете има пприблизителни сметки. Общо взето трябва да приемаш калории под енергийния ти баланс, за да сваляш. А калорийния ти баланс зависи от енергоразходът ти, който пък зависи от от двигателната и психическа ти активност, от условията на околната среда, от честота на дишане, скорост обмяна на веществата и т. н. Общо взето, ще трябва да се чувстваш не напълно заситена, за да отслабваш. Ако се надяваш да ядеш до насита и да отслабваш - няма да стане.
|
| преди: 7 години, 8 месеца hash: e45c373ecc |
|
4. Идиотски въпрос.
Освен че си жена на 21, не си дала друга информация.
Колко тежиш, какъв процент телесни мазнини имаш и колко физически активна си? Ако беше дала тази информация, можеше да очакваш смислен отговор.
Необходимо е да знаеш базовия си метаболизъм (в кал/ден). Това е количеството калории на ден, които са ти необходими да поддържаш сегашното ти тегло. От него вадиш 1000 калории на ден. (За сваляне на килограм телесно тегло е необходим калориен дефицит от около 7000 калории на седмица, т. е 1000 калории на ден. Или поне така е прието. Обикновено калориният дефицит води до допълнително забавяне на метаболизма. )
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
