 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Мога ли да сваля килограми по този начин ?
преди: 7 години, 4 месеца, прочетена 1509 пъти
Здравейте :) Накратко преди половин година тежах малко килограми (46), но в последствие качих до 65, йо-йо ефектът се появи след зверски гладувания и диети.. Та искам да сваля до 55 килограма, има ли как да се получи такъв резултат, ако изключа захарта и се храня до 6 часа.. Нямам никаква активна дейност, училище и вкъщи, принципно не ми се и спортува.. просто не е за мен.. Днешното ми меню е :
З. 10h - ябълка и активия
О. 13:30 - ориз със салата
М. х - 17:00 - ябълка, фурми, грейпфрут
В. - 17:45 - активия
Мога ли да сваля с примерно меню и не мога да изличсля колко калории горе-долу е храната ми за деня..
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 4 месеца hash: f806075155 |
|
1. Забрави въглехидратите, те покачват захарта, оттам и инсулина и се появява глада. Регулирай инсулина и ще имаш един естествен режим за цял живот, без да влизаш в йо-йо.
Захар, сладки напитки, включително сокове, плодове/само 2 бр на ден, шоколад, хляб, ориз, картофи, бира, мед, трябва да го намалиш до минимум. От всичко това можеш да хапваш по една-две хапки, колкото да не се чувстваш лишена, но да не присъстват основно в менюто ти. По този начин ще успокоиш инсулина и оттам глада.
Отначало е трудно, но го направи постепенно, без да се стресираш и да си поставят норми, че за 5 дни трябва да отслабнеш с 10 кила.
Ядеш месо, млечни без прясно мляко, яйца, риба и морски дарове, зеленчуци, по 2 плода макс., зехтин, кокосово масло, мас. Избягваш олио, но не караш без мазнини. От тях си ядеш нормално-важни са и засищат, а не вдигат кръвната захар. Не броиш калории.
Успех! Прочети за Виокомазнинно-Нисковъглехидратно хранене.
|
| преди: 7 години, 4 месеца hash: 06d0879cf3 |
|
2. Девойче, само ми ела! 65 килца са ми тамън! Ще те праскам по всички дупки часове наред. Отслабването ти е гарантирано!
|
| преди: 7 години, 4 месеца hash: 18358c6a99 |
|
3. Отиваш в близкия фитнес и срещу 20 лева ще ти направят хранителен режим
|
| преди: 7 години, 4 месеца hash: ad12deac71 |
|
4. Активията е бъкана със захар.
|
| преди: 7 години, 4 месеца hash: a76cc716f9 |
|
5. Точно с този режим надали ще свалиш килограми, или поне със сигурност няма да са повече от 3-4. Едно, че перманентно ще гладуваш, поради липса на белтъчини в храната ти, и второ - ядеш твърде много въглехидрати, така че дори може да се окаже, че и ще качиш килограми. Освен това къде е файдата да спреш захарта, след като ядеш толкова много плодове, които са пълни с фруктоза, което не е кой знае колко по-добра опция?
Изключи напълно фурмите, яж по максимум 1 ябълка и 1 грейпфрут дневно, вкарай пилешко месо, зеленчуци, риба, телешко, или пък свинско, но задължително без никаква сланина, черен боб, леща, кафяв ориз, авокадо, обезмаслена извара и т. н.
А калориите може да си сметнеш повече от лесно - влизаш в нета и търсиш, или пък гледаш отзад на опаковката на това, което купуваш какви калории има на 100 грама, и съответно ги изчисляваш, като ако го готвиш по някакъв начин имай предвид, че може калориите да се изменят, особено пък в ако пържиш нещо, което е възможно най-лошият начин да се приготви дадена храна.
Успех в отслабването! И един съвет - този "режим", който мислиш да спазваш по-добре дори не го започвай, че е направо жалък. :)
|
...
| преди: 7 години, 4 месеца hash: 892395984d |
|
6. Активията е пълна със добавена захар. В ориза добави някакъв протеин, дори да е малко. Фурмите са страшно калорични и имат много захар. Същото е и за ябълките, въпреки че 2 не са много, не са и малко.
Вземи и почети в сайта на Руми - https://fitnesinstruktor.com/
А калориите за деня се изчисляват много лесно, в интернет има калкулатори до припадък.
|
| преди: 7 години, 4 месеца hash: a07046d84e |
|
7. Здравей! Бих те посъветвала сутрин да закусваш(ако не го правиш), защото закуската е най-важното хранене за деня. Препоръчвам ти просто да изключиш фурмите, понеже те са много калорични. Не казвам, че не може да си хапнеш 2 или 3, но все пак. Бих ти дала съвет, щом нямаш възможност да ходиш. на фитнес или някъде другаде, заради училището(разбирам те и аз съм ученичка) може да си купиш въже за скачане и всеки ден да скачаш и да правиш примерно клекове и коремни преси. Не всичко зависи от калориите на дадена храна. Не се лишавай. Просто не яж глупости. Те са най-големия ни враг! Ме пий примерно разни сокове или чипсове, снаксове, бирени фъстъци и ако обичаш ядки не прекалявай с тях. Ами за сега това са моите съвети, не само към теб, но и към останалите с като твоя проблем. Успех!!!
|
| преди: 7 години, 4 месеца hash: ff32435839 |
|
8. Ще получиш отново йойо ефектът, и дори да не те заплашвам но килограмите които искаш са ти малко и накрая ще стигнеш до проблеми със здравето и стомаха. Така си си супер.
|
| преди: 7 години, 4 месеца hash: 0d10269a41 |
|
9. Брей, интересно как повечето от коментиралите, съветват авторката да намали въглехидратите и плодовете. Чудно ми е веганите как оцеляват за бога, след като основно се хранят с въглехидрати, много плодове, зеленчуци, зърнени, бобови и не ядат месо, млечни и мед?! Намери си един веган да ти изготви меню и гарантирано ще отслабнеш. И в ютуб има сумати клипчета на вегани, които са били с повечко кг а в настоящия момент с вейки.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
