Екстремно бързо сваляне на килограми
преди: 7 години, 3 месеца, прочетена 1922 пъти
Да, знам, че има милион подобни теми. Но наистина ми трябва съвет. Аз съм на 25 години и имам да свалям поне 30 излишни килограма. Знам, че няма как бързото сваляне да е без последствия и йо-йо. Това, за което ви пиша е съвет КАК точно да ги сваля? Знаете ли някой метод, чрез който да сваля бързо голяма част от тези килограми? Да кажем, поне 15 за 2 месеца... Много е важно. След това смятам да продължа с малко по-здравословния вариант. Готова съм на всичко (без разбира се само водна диета). Няма да уточнявам причината, но е изключително важно за мен максимално бързо да сваля. Също така, ако може да препоръчате някакви хранителни добавки или каквото и да е.. Смятам, успоредно с това да тренирам.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 7 години, 3 месеца hash: 02b40d9256

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   С много воля и калориен дефицит. Изчисли си калориите за поддържане на тегло и ги намали постепенно, и за нищо на света драстично. Има калорийни калкулатори в интернет, там ще намериш на колко калории ориентировъчно поддържаш тегло, и махни 500, за да сваляш. Щом искаш да сваляш цели 30 килограма, значи си доста дебела, което прави не чак толкова невъзможно свалянето на 15 килограма за 2 месеца, защото в началото се сваля лесно и бързо, особено пък когато има наистина много излишни сланини, както очевидно е в твоя случай. Началото е много трудно и досадно, защото едно, че ще си гладна от дефицита, ами и тепърва ще трябва всяка хапка да си пресмяташ колко калории е, но после се свиква, особено предвид факта, че не е някаква тайна, че основното, което трябва да ядеш са зеленчуци и източници на качествен протеин - пилешко, телешко, боб, леща, грах, яйца, ядки и т. н. Успех в свалянето на килограмите!

 

...

преди: 7 години, 3 месеца hash: a4596f2d58

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Поставяш си за цел буквално да унищожиш организма си. 30 кг. би трябвало да ги свалиш за не по-малко от 1, 5-2 г. Повече от кило на месец е много опасно. Остави йо-йо. Бърза загуба на килограми води до анемия и диабет. Иначе има всякакви диети. разделното хранене много помага, а и не се гладува. Друга диета е овесената - овесена каша и зеленчуци/плодове/салати. Обърни се към диетолог, с негова програма и трениране няма как да не свалиш, но най-важното - да си си добре, а не развалина.

 

...

преди: 7 години, 3 месеца hash: 24c6986b5c

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   15 кг за 2 месеца? Опцията е АBC диета (потърси в Гугъл abc diet), пиеш по 3-4 литра вода, зелен чай и кафе без захар и правиш всеки ден 1 час спорт, например упражнения или джогинг. Първия месец може да свалиш и 10 кг

 

...

горе^

преди: 7 години, 3 месеца hash: 7d96cce4b6

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Диета само на течности. Тя действа и пречистващо, но след нея трябва да се захранваш (тоест бавно да започваш отново да ядеш в по-малки количества, а не веднага да си върнеш старото хранене) точно толкова време, колкото е била самата диета. Брутална е, но аз съм я издържала. Освен вода, можеш да пиеш каквото поискаш. Кафе, чайове - препоръчително. Аз си правех всеки ден и домашни фрешове - за закуска, обяд и вечеря. Иначе всякакви течности поемах (без алкохол само). И бях свалила 10 килограма точно за 10 дни. После правих захранване още 10 дена и свалих още 5 килограма. Не съм връщала теглото си, но сега се храня много полезно. Предупреждавам те все пак. И всяка сутрин изпивах един разбит лимон с малко топла вода. Поемах 2 литра вода плюс още много други течности.

 

...

преди: 7 години, 3 месеца hash: c9ca6c964e

гласове: 1 2 3 4 5   (1 гласа)

5.   Диетата е най-важният фактор за сваляне на килограми. После са тренировките и чак после - добавки и помощни средства. Като ограничиш приеманите калории няма как да не започнеш да отслабваш. Яж храни с бавни въглехидрати, белтъчини и мазнини. Чипсове, снаксове, кроасани, вафли, банички, тестени изделия като цяло, пържени картофи и подобни - това са бързи въглехидрати и се лепят много лесно по тялото, защото вдигат кръвната захар рязко. Леща, боб, кисело мляко и млечни продукти като цяло, овесени ядки и мюсли, зеленчуци, меса - това са храни с бавни въглехидрати и белтъчини. Ако дневно имаш нужда от 1800-2000ккал (килокалории), за да започнеш да сваляш имаш 2 варианта: или да приемаш по-малко калории, или да увеличиш калорииния разход (чрез тренировки). Ако ги комбинираш двете със сигурност ще свалиш най-бързо. От гледна точка на добавките: има разни фетбърнъри, които не съм ползвал, но много хора се кълнат в тях. Ползвал съм обаче л-карнитин и бих казал, че има влияние, но минимално. Но поне не води до привикване и няма много странични ефекти. Ако примерно вдигнеш калориините нужди за деня до 2300 ккал (примерно отиваш във фитнеса и бягаш на пътека за 300ккал /въведи си теглото, за да ти излизат калориите/) а храната ти дневно е 1300ккал, то ще имаш дневен дефицит от 1000ккал. 1 килограм мазнини съдържат енергия равносилна на 7700 ккал. Всички изчисления са приблизителни, защото всяко тяло е различни (някои хора например може да започнат да изгарят мускулна маса освен мазнини) но все пак, ако приемем че дневно имаш 1000ккал дефицит, то за 7 дни имаш 7000ккал дефицит, което ти е около 1 кг мазнини, т. е. за седмица ще си 1 кг надолу. За 2 месеца - ще си с 8 кг надолу.

 

...