 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Истината за спорта!
преди: 7 години, 7 месеца, прочетена 1770 пъти
Реших да пиша една тема, защото навсякъде се говори за ползата от спортуването, но никъде и никой не споменава какви последици може да има, ако се практикува неправилно и без необходимите спортни добавки.
Аз съм момиче на 22г. вече. Когато бях на 15г. се запознах с момче, което беше супер запалено по тренировките. И нямам предвид запален по фитнеса, а вманиачен по тренировките със собствена тежест – лостове, преси, лицеви, спринт и прочие. Запалих се и аз. Важно уточнение – не бях едра или дебела, тежах едва едва 50кила, едър кокал, 1. 65 висока. Започнах и аз да правя спринтове всеки ден по около километър. Още повече се вманиачих, защото който спортува знае, за освобождаването на серотонин и как ни кара да се чувстваме след изтощителна тренировка. Започнах лицеви опори, коремни преси и клекове. Всеки ден. Почти не ядях – няколко филийки постни и супи. Никакви добавки, витамини или храни с протеиново съдържание. Така изкарах две години. Докато един ден забелязах, че ставам зиморничева, ръцете ми посиняват – не само ноктите, а цялата кожа посинява като на смъртник. Същото става и с краката. Помислих си, че не се движа достатъчно и увеличих тренировките. Ходех през деня на училище и като се върна започвах с лицеви и коремни правех по около 50 лицеви на ден и 300 коремни преси. И това всеки ден. Вечерта преди да си легна да спя, около 12 часа вечерта ходех и тичах по улиците, поне 5км., защото иначе не можех да заспя, ако не го направя. Един ден учители и съученици ме питаха имам ли някакви здравословни проблеми. Питам защо. А те отговарят, че изглеждам осмукана и със синьо под очите. Мислеха, че се друсам. И аз така и изглеждах наистина – с впито бледо лице, хронично окръжени очи и с посиняващи устни. Кръвното ми падаше и ми беше лошо но стоп през деня. Да не говорим, че посиняващите ми ръце и крака бяха просто брутална гледка.
Веднага се разбягах по лекари, нищо не откриха. Здрава като бик. И тогава реших да спра с тренирането, или поне да го намаля. Разредих го на 5 пъти, после само на 3 дни в седмица. Разболях се сериозно със стомашни проблеми и се наложи да спра изобщо за половин година. Възстанових се наполовина. Лицето ми се освежи, не съм подпухнала и синя под очите. Но един проблем си остана – посиняването на крайниците. Казват ми, че било синдром на Рейно, но на мен нещо не ми се вярва. Дали тренирам вече, ами да, но умерено – до 10 лицеви всеки ден, клекове и плуване веднъж- два пъти седмично. През останалото време се разсейвам не с тичане, а с ходене, по няколко км. на ден.
Чудя се как другите бягат и тренират и са здрави. Нали спорта е здраве? Или аз правя нещо грешно? Пих и витамини, става ми тежко и лошо от тях. Пробвах с детски витамини, доспива ми се от тях. Колкото и смешно да звучи. Имам проблем, той е че съм се вманиачила да се движа, да спортувам, но не мога. Тялото ми не може. Какво трябва да приемам, че да мога да тренирам колкото си поискам, без да ми се проявят здравословни проблеми и крайниците най- после да се оправят? Срам ме е да си показвам ръцете, ходя с ръкавици непрестанно като някакъв убиец.... помогнете ми. Не мога да работя, да общувам и да живея така.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 0f1141e550 |
|
1. Храна трябва да приемаш, храна! Разнообразна. Ти сама си осъзнала къде ти е грешката. Колкото по-натоварваща е тренировката, толкова повече се нуждаеш от храна, за да си възстановиш енергията и тялото ти да се изгражда и да става по-силно. Иначе, 50 лицеви опори и 300 коремни на ден не са нещо прекалено за здрав човек, можеш и повече, но е задължително да се храниш съобразно с натоварването! Не ти трябват добавки, просто храна! Храната е жизненоважна. Дори без никакво натоварване... с две филийки и постни супи се самоубиваш бавно.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 4f79c79dd3 |
|
2. Не ти е проблема в спорта, а в храненето - "Почти не ядях – няколко филийки постни и супи. " Тук е ключа към проблема ти. Изсмукваш от тялото си огромно количество енергия с тренировките, а в същото време се храниш с няколко филийки хляб. Не става така, нужна е добра диета за да поддържаш такъв режим. Лично аз не съм по тренировките, но работя много физическа работа в повечето случаи на открито. Приемам големи количества храна включваща много месо, хляб и други неща, гледам все пак да е здравословно до колкото може (забранил съм в къщи каквито и да са салами, кренвирши и подобни боклуци) и мога да ти кажа, че се чувствам много добре. На 35 съм, нямам шкембе като повечето набори и съм в страхотна форма. Не е като фитнес с разнообразни упражнения, но натоварването е много сериозно.
Както описваш нещата ми прилича на някаква форма на анорексия и вземи мерки в тази насока. Започни да се храниш, приемай месо и силно калорична храна в началото само в малки количества. Не се храни с боклуци като тестени изделия с палмово масло и разни други неща с дълъг списък с Е-та както е популярно напоследък. Наблягай на естествените храни, след като оправиш хранителния режим можеш да продължиш със спорта и ще видиш ползата от него като цяло.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 008dca32af |
|
3. Ами с толкова малко хранене и много трениране няма как да стане
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 12f46129c1 |
|
4. "Почти не ядях – няколко филийки постни и супи. Никакви добавки, витамини или храни с протеиново съдържание. Така изкарах две години. Докато един ден забелязах, че ставам зиморничева, ръцете ми посиняват – не само ноктите, а цялата кожа посинява като на смъртник"
Темата е трябва да е: "истината за анорексичните пуберки"
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: fc14df1e16 |
|
5. Момиче, проблемът не е в спорта, а в диетата!!! За чий... си се лишавала от храна? Предпочиташ сега да приемаш изкуствени добавки и витамини, но не и да се храниш разнообразно и колкото организмът ти иска?
Не знам от какво е лошото оросяване, аз получих нещо подобно, но беше не от диети, а от продължителен (години) стрес, проблеми и напрежение. Рейното е опасно, консултирай се с добри съдови хирурзи, дано не е това.
Но заглавието на темата ти трябва да е "Истината за диетите"!
|
...
| преди: 7 години, 7 месеца hash: c3ab5dc2fd |
|
6. Полезен е умереният спорт моето момиче. Професионалните спортисти износват телата си.
Аз от години тренирам стрийт фитнес 3 пъти в седмицата и се чувствам екстра. От известно време се запалих по колоезденето и след като останах без работа аз започнах да карам по 3 пъти в седмицата и това ми беше грешката-започнаха да ме болят коленете.... явно трябва един път в седмицата. Даже мисля да ходя на лекар.
Много се кефя на мацки като теб т. е. които не ги мързи и обичат да спортуват. Пробвала ли си да караш?
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 27a65fa5cf |
|
7. Кво очакваш да се претоварваш и да не ядеш? Как ще се възстановиш и ще натрупаш маса? Ти за тези години в тренировки не си се ограмотила грам.... Направо ме е жал
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 4a55c4b134 |
|
8. Пълно невежество, казвам го без да искам да обидя или засегна някого, но това твоето не е било спорт, ами физически труд и хората в Аушвиц по-добре са си живяли и изглеждали от теб. Тяло се прави в кухнята - 90% и 10% процента от тренировки.
Помисли ли за храната? Това е най-важното. След тренировка с какво захрани? Ако беше се хранила и тренирала по режим, за това време щеше да направиш страхотно тяло.
Измършавяла си, защото не си захранвала. Обърни се към специалист за хранителен и тренировъчен режим.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 1c4bea2449 |
|
9. Здравей, Първо не знаеш нищо за спорта! Второ не си тренирала въобще както трябва! И какво като си правила по 50 лицеви и 300 коремни това е нищо, проблема е че не си се хранила както трябва, нормално е да започнеш да слабееш и то много особено ако това е вярно че всяка нощ си тичала. Реално дори когато си мислиш че си тренирала не си. Аз не съм професионален спортист и прекарвам по час, час и тридесет, два часа в тренировки на ден, 5 пъти в седмицата и съм здрав и по жизнен не съм се чувствал никога и не правя само лицеви, а неща които са доста по-опасни за ставите и мускулите. Не се залъгвай с глупости и не се вманиачавай. Храни се нормално и си тренирай нормално с някаква система, не слушай псевдо треньорите, а само успели спортисти и не ти говоря за шампиони, а за хора които са успели да постигнат нормални резултати и знаеш как са постигнати. Интересувай се!
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: d9a5a09119 |
|
10. Извинявай,но си се държала като психично болна.А и поведението ти е на анорексичка.Имаш нужда от психологическа подкрепа.Ти не с е ли беше виждала в огледалото,та трябва други да те питат как си?Родители нямаш ли?Не ми се чете какво беше точно синдром на Рейно,но си лекувай заболяването и се съобразявай с него.Ако мислиш,че не е това,отидиди на друг лекар и си следи състоянието редовно!Не го занемарявай,защото си млад човек!
И как ти скумна ,че можеш да живееш с толова тежки трениеровки и две филии хляб?!
|
...
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 188ec71f3f |
|
11. Леле... нищо не разбираш от спорт и от хранене!
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: b0b616200e |
|
12. Дългите тренировки и вдигане на тежести всеки ден са абсолютно нездравословни, още повече, че си жена. Предполагам, че си имала и проблеми с цикъла и менструацията ти е спряла, появили са се и хормонални проблеми? Допълнително, хранителния ти "режим"или по-скоро липсата на такъв, тотално е разрушил тялото ти. Ще мине много време, докато метаболизма ти се възстанови напълно. Връщане назад няма, можеш само да промениш навиците си за в бъдеще. Храни се разнообразно - протеини, въглехидрати, полезни мазнини, витамини, минерали. Намали тренировките и се консултирай със специалист.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: e001e7e6aa |
|
13. Недояждането е нездравословно ...
А инче, 50 лицеви опори и 5 километра бягане на ден, не са нищо особено, за реовно спортуващ човек, който е здрав, млад и се храни добре.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 0f1141e550 |
|
14. №12, проблемите с цикъла (в случай, че ги има) идват от недохранване и нямат нищо общо с тежката тренировка. Дори при културистките се появават, само когато свалят мазнините преди състезание и се подлагат на диети. Жена съм и съм тренирала силов спорт, но никога не съм имала проблеми с цикъла. Докато сестра ми беше няколко месеца без цикъл заради диети!
Авторката дори не споменава вдигане на тежести, а само тренировки със собствено тегло, които въобще не са натоварващи. Изтощтила се е от глад! С толкова малко храна и без да тренира ще се изсуши.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: a135d522ca |
|
15. Не съм анорексичка. И не съм спазвала диета. Като съм писала филии и супи имам предвид, че това имаше вкъщи за ядене. Не съм от богато семейство и нямаше кой знае какво разнообразие по времето когато тренирах. Ядях по 4 филии с мляко и салам на закуска, преди и след тренировка мажех филии с мед или фъстъчено масло, но то не ми понасяше. Когато тренирах непрекъснато не съм свалила чак толкова кила - бях 50 станаха 48, по- надолу не съм отивала. Не е анорексия и стига сте обиждали. Номер 12, да имах проблем с цикъла, но стана по- обилен не спря, грешно предполагаш.
Сега тренирам 3 пъти основно, храня се що годе доста повече - омлет с 2 яйца и сирене на закуска, след два часа сандвич с две или три филии с краве масло, кашкавал или мед и някакво месо като бекон или салам например също и сладко нещо, обядът е ориз или картофи с пържола, кюфте или нещо от тоя род питка или филии хляб, следобедна закуска пак сандвич с банан, ябълка или някои дюнер по рядко, вечеря ориз, картофи пак с не тлъсто месо и нещо сладко може би торта, шоколад със солети и подобни. Чувствам се добре, това ако ми е диета... сега тежа 53 кила и съм спряла да качвам. Искам да кача поне до 55 но тялото ми не ще. Висока съм 1. 68. Трудно ми е да си набавям протеин, за това мисля за добавки. Но проблема с крайниците не се оправя колкото и да ям. Към какъв лекар да се обърна ревматолог или съдов хирург, защото личната ми казва, че то посиняването било нормално също като изчервяването... :( и не ще да ми дава направление.
Авторката.
|
...
| преди: 7 години, 7 месеца hash: b07301b6ac |
|
16. "Към какъв лекар да се обърна ревматолог или съдов хирург" - съдов хирург.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: b2cadee6ff |
|
17. Спотът е здраве, но има една особеност, ти не си се хранила правилно! Направо си се докарала до изтощение с тези безкрайни тренировки и лишаването от храна. Така, че пак си спортувай, но се храни и то разнообразно.
|
| преди: 7 години, 6 месеца hash: 044c77dbb8 |
|
18. Коментар номер 15 на авторката напълно доказва, че тя няма никакво понятие за какво точно говори. Такъв хранителен "режим" е под всякаква критика, а твърдението, че не може да си добави достатъчно протеин е меко казано комично, защото ако сметне нещата, които яде лесно ще стигне до извода, че определено си набавя по 1, 8-2 грама протеин на килограм чиста мускулна маса, колкото е нормата за протеина.
Друг е въпросът, че от изброените от нея храни бих си позволявал ежедневно да ям само пилешката пържола, а солети, торти, шоколади и т. н. бих си ги позволявал в умерени количества не повече от 1-2 пъти седмично, колкото да не се чувствам лишен.
Моят съвет е да подобриш значително хранителните си навици и да УВЕЛИЧИШ спорта на поне 4-5 пъти тежки тренировки в седмицата и така определено здравето ти ще се подобри. Качествени тренировки плюс качествено възстановяване и хранене е равно на подобрено здраве, стройна фигура и подобрено самочувствие. Цикълът не спира от много спорт, а от рязко намаляване на въглехидратите, така че спортувай, набавяй си макронутриентите (ама първо научи коя храна какво и по колко от него съдържа, че с тази смешна констатация, че не можеш да си набавиш протеина ми се струва, че просто показваш, че не си наясно с тези фундаментални неща), пък за здравето може да си напълно спокойна - със сигурност няма да го влошиш, дори точно обратното ще се получи. :)
|
| преди: 7 години, 6 месеца hash: a135d522ca |
|
19. Номер 15 напиши примерно твое меню, любопитно ми е какво ядеш.
От Авторката
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
