 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
През деня съм труп а вечер съм жив
преди: 4 години, 7 месеца, прочетена 1137 пъти
От както се помня имам периоди в, които стане ли 19:00, 20:00 часа все едно съм "презаредил" със енергия. Движенията ми ги правя с лекота (вървене говорене) и всичко, което върша, като ядене, вървене, чистене, приготвяне за излизане и тн.... го правя с изключително желание много по-силно от това с, което разполагам през деня. Да не говорим, че ми се налага да си легна 3 часа по-рано за да заспя давам пример. Докато бях на училище трябваше да съм в заспал най-късно в 00:00 и да стана най-късно в 07:30. Ами в тези периоди в, които вечер се чувствам жив съм си лягал в 19:00 и какво ли не съм правил (въртя се, гледам скучни филми, предавания, стоя в напълно тъмна стая и обратното и много рядко ми се е случвало да заспа след 30 мин повечето пъти ми отнема между 2-3 часа) Без значение дали съм спал 12 или 6 часа в добра форма съм само първите няколко часа след, като съм станал и след това все едно някаква тежест започвам да нося със себе си. Ако се излъжа и легна примерно към 14:00 или 16:00 и стана към 19:00 21:00 край с нощният ми сън. Трябва да съм седял 24 часа буден да издържа до 19:00 или 20:00 и тогава да легна и пак не е сигурно защото съм се събуждал в 04:00 и като не мога да заспя в 12:00 по обяд вече съм труп и ми се спи зверската и да всичко се повтаря. Ако не направя грешката да легна през деня, когато се чувствам труп както се разбра това чувство го имам за няколко часа стане ли вечер, енергия до небесата желанието ми за физическа дейност е двойно повече. Не пия кафета или енергийни сладко ям постоянно а това моето състояние е на периоди така, че надали е от сладкото :D ако имаше такъв ефект сладкото нямаше да има наркомани хаха
Понякога пия натурални сокове знам вредни са но понякога ми се допива нещо различно от вода и чай. Не съм си казал годините но
тези периоди ги имам от както се помня но все пак ще ги напиша на 21 години съм. В момента работя дневни смени не ме питайте какво ми е , като ме хванат тези моменти в, които през деня нищо не ми се прави и нямам енергия, а като се прибера от работа все едно не съм бил на работа а на почивка :D мога хоро да играя вечерта след работа хаха. Приятен ви ден на всички а който е намерил време да прочете темата и си е направил труда да отговори жив и здрав да е!!!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 години, 7 месеца hash: 8679f5f0e8 |
|
1. Прочети за биоритъма - има чучулига, сова и гълъб. Ти просто си сова. Такива хора обичат да спят до късно и се активизират вечер. И аз дълги години бях така, почти до към 30. Сега имам малко дете и това ми промени ритъма. Вече ми се доспива по-рано, но сутрин пак съм малко неадекватна. Вечер съм най-активна и тогава мога да се концентрирам в някаква работа. Просто трябва да си намериш работа, която пасва на твоя биоритъм, например нощна смяна. Повечето хора бягат от такива работи, така че имаш предимство.
|
| преди: 4 години, 7 месеца hash: 21a36642aa |
|
2. Порбвай да подобриш храната и влез в даден режим. Аз също бях така, но проблемът ми е, че понякога лягах в 21:30, друго път в 04:00 сутринта. Просто такава ми е работата, че е все тая, дали ще стана днес в 6:10 или в 11:45. Можех да работя и в 01:30 през нощта, ако се налагаше.
Обаче веднъж като си наложех, да спя, ям и ставам по-едо и също време, тогава станаха нещата. Важното е да нацелиш колко сън ти трябва. При мен е около 6 и половина до 7 часа. Над това, вече ми е тежко ставането, под това и зпаочват проблемите породени от безсъние. Общо взето, ако го спазваш, няма значение, дали си лежал цял ден или си качвал планината. Сутринта винаги си бодър. Ако ти е зор, поспивай си, но не повече от 20-30 минути. Над това, взимаш да ставаш уморен и не спиш после добре.
Другото е храната. Свикнеш ли да ядеш на опрелени интервали, определена храна и в определено време, ще ти е добре. Никакво ядене минимум 3 часа преди сън. Т.е - ако си лягаш в 23:00, в 20:00 вече трябва да си се наял.
Отназало е най-трудно. Не си свикнал да си лягаш в определено време и ще ти е трудно, но за 2-3 седмици започваш да се нагаждаш. Същото е и с храненето. Първите 5-10 дена са най-трудни, после ти става навик.
Съвет - Спри да си гледаш телефона, поне 30-40 минути преди лягане. И след като стане тумно, пускай "нощна светлина" или каквото е там на твоя телефон и компютър. Ако го имаш на телевизора, пусни го и на телевизора. Иначе не можеш се отпусна с часове. И намали светлината през нощта. Ако през нощта е светло като ден, просот ще ти е много трудно да спиш.
Спортът също помага много.
|
| преди: 4 години, 7 месеца hash: 4be8781d4f |
|
3. Здравей. Преди време бях чела, че съществува такова медицинско състояние, където хората предпочитат нощната дейност пред дневната. Разрови се и виж повече. Иначе, не e чак толкова зле, според мен. Просто си падаш нощна птица. Ако имаш възможност си намери работа като пазач или в казино...Успех
User
|
| преди: 4 години, 7 месеца hash: 92c81c33b6 |
|
4. Бях същия до към 30-така, сега съм малко отгоре и вече енергията е по-нормално разпределена. Бях чел, че май има еволюционно обяснение за това - наши далечни предци са били хора, които са ловували предимно през нощта.
|
| преди: 4 години, 7 месеца hash: 75153f13ea |
|
5. Има сови и чучулиги. Но, има и естествен ритъм ден -нощ. Всеки трябва да се адаптира в някаква степен към природния ритъм. Хигиената на съня е изключително важна, нощният сън, особено. Хаотично лягане, ставане, доспиване по никое време, не допринасят за рециклиране на тялото. Редовно, нормално хранене също. Ядене на бързо на сладки неща и напитки, само влошава нещата. Това е във връзка с инсулина и кръвната захар. Нощен сън -на тъмно, без каквито и да са светлини.
|
...
| преди: 4 години, 7 месеца hash: da33f615da |
|
6. От автора: Много ви благодаря на всички, които са си направили труда да прочетат и сте дали съвети изключително съм ви благодарен на апсолютно всички ви !!! Ще помисля върху всеки от вашите съвети и ще се опитам да извлека максимална полза от тях и (Дано да не забравя) Ще напиша дали съм се справил както вие.
Приятен и лек ден на всички ви !
|
| преди: 4 години, 7 месеца hash: b4f3b14afd |
|
7. Авторе същата съм. До 7 вечерта работих и като свърших бях като парцал, сега 22.30 кипя от енергия. Нагаждаш се според ритъма на света, няма друг начин, но стъмни ли се е нашето време. Сови сме, просто се свиква.
|
| преди: 4 години, 7 месеца hash: a948131e52 |
|
8. Непълноценен сън.
Ако наистина искаш да се оправиш, ставаш, и в кофа с вода слагаш лед, поне четири кофички от мляко замразени във фризера.
Ледът като се разтвори, вземаш нормален топъл душ и после се заливаш със студената, ледена вода!
Като нов си. Като го направиш седмица, ще си върнеш естествения ритъм на живот.
Това сови, чучулиги е наименование на хора с такова поведение, а не че еди какво си там.
Или, към 6 вечерта запони да вземаш това валериан, глог и мента, за да заспиваш по-бързо и да се отпусне тялото.
Тялото не се е наспало реално, това е. То е било стегнато през нощта и как да си свеж после. Не става.
Наблегни на качеството на съня.
Или накарай някой да те намачка с крака, нещо като юмейхото, на времето си е били традиция у нас.
Да се отпуснат мускулите. Напрегнати ли са мускулите, забрави за добър сън.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
