 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Тегло
преди: 4 години, 10 месеца, прочетена 1267 пъти
Здравейте! Преди няколко дни имах възможността да се претегля на работа, имаше посещения от лекари на място и минах на контролен. Височина - 2, 06, фрапира ме теглото ми - 93 кг.! Айде 92, щото си с дрехи, макар че те бяха тениска и къси гащи и бях ял тъкмо, защото ходих веднага след обедната почивка. Някой, който е свалял поне 10-ина килца да даде някакъв съвет? От завършването си не бях се теглил, 4 години минаха, тогава бях 86. Толкова не съм тежал никога, спортувам си най-редовно и никога не съм се чувствал натежал и тромав дори за миг. Благодаря за съветите! Хубаво лято!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: 0d16891eff |
|
1. Отговарям като човек, свалил 40 кг. :)
Не яж нещо, ако идва от шумящо пликче.
Не яж нещо, ако има сладък вкус.
Не яж каквото и да е, ако все още се чудиш дали си гладен.
Яж тогава, когато осъзнато чувстваш глад. Не скука, не раздразнение, не тъга, не еуфория, а физиологичен глад.
Как да разбереш? Дай си време. Изпий две чаши вода или домашно приготвен студен чай, за да се хидратираш. Направи нещо, каквото и да е, което да те ангажира качествено, и си задай отново въпроса дали си гладен след 20 минути. Ако през това време ти е трудно да се фокусираш, корема ти стърже леко и си готов да хапнеш каквото и да е, само да хапнеш, значи си гладен.
Когато регистрираш глад, яж чисто печено месо, полумаслена извара, обезсолени маслини, кисело мляко 2%, варени яйца, леки супи и поне по два пъти на ден огромни сезонни салати, подправени само с оцет. Няма да те ангажирам с количества, и сега ще обясня защо.
Най-важният принцип на добрия външен вид е: след всяко хранене трябва да ти остане достатъчно незаето място в стомаха, така че ако приятел ти звънне и ти предложи да излезете или да катерите планина, да бъдеш в състояние да се облечеш, да се погледнеш в огледалото и да не си се подул като балон от тъпкане; да изпитваш естествена лекота и да не ти се приспива, а да ти е приятно енергизирано.
(Не яж повече от един плод дневно. Плодовете имат много плодова захар, която повишава апетита, тоест не ти върши услуга на този етап. Същото важи за фрешовете и всякакъв вид бутилирани или пакетирани био-сокчета и смутита. Освен това в зеленчуците има много повече минерали и полезни свойства, така че с тях по има смисъл да се тъпчеш, когато сваляш. Бъди внимателен и със солта. Заради нея задържаш вода, което те прави оптически по-подут. )
Приключи отношенията с газираните напитки и ако обичаш лимонада, приготвяй си газирана вода с малко лимонов или портокалов сок. Малко. Не 500 мл. сок от портокал, това вече си е фреш, а той влиза в графата с плодовете.
Ако ти се прияде сладко, хапвай 20-на сушени червени боровинки или две-три парченца черен шоколад 80% какао. Можеш да си приготвяш и кисело мляко с лъжичка какао на прах, като добавиш няколко парченца праскова вътре. Гарантирано вкусно, точно колкото един пълен със захар сладолед.
Всеки ден в продължение на поне месец отделяй по половин час за активно движение и качествено изпотяване, за да топиш мазнини, да стягаш мускули и да чистиш токсини. Може да е всичко: ходене, каране на колело, стрийт фитнес, домашни упражнения със собствена тежест, танци, каквото и да е. В интернет има милион и една идеи за домашен спорт. А ако търсиш професионалната нишка, назначи си треньор във фитнеса и слушай какво ти казва. (Ако ще тренираш във фитнес, нужни са ти поне 3 седмични посещения х 45 минути всяко. )
Това е напълно достатъчно, за да се харесаш много и да бъдеш здрав. При добро изпълнение на поставените насоки, още първата седмица трябва да се усетиш олекнал, по-чист отвътре и поотслабнал отвън, а в края на първия месец - поне 6 кг. надолу, ако не и близо десет.
Желая ти щастие!
Amortensia
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: 8d25f37f82 |
|
2. Здравей,
Свалянето на килограми е доста лесно нещо (изисква много воля обаче и затова на много хора им е трудно). Реално е просто "калоричен дефицит".
Аз преди 2 месеца бях 103 кг., сега съм 91 кг. - ходя на фитнес 3-4 пъти седмично (вече почвам по-често), следя да поемам по максимум 200-300kcal на ядене (ям 2-3 пъти дневно, не повече).
Реално във всички случаи не трябва да поемаш повече от 2000 kcal на ден, ако искаш да отслабваш.
Относно твоя случай - щом спортуваш това е добре (ако е по-малко от 3-4 пъти седмично, трябва да зачестиш), но просто трябва да минеш на режим и да ядеш по-малко.
Поздрави и успех в свалянето!
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: 928ac04299 |
|
3. С 20 дни фастинг колко кг ще сваля. Приятно ми е да правя фастинг. Леко ми е и съм супер енегична. Таа... според Вас колко кг ще мога да сваля. Не съм автора.
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: 30e397897e |
|
4. Аз съм номер 3 моля Виииииииииии... отговорете мии.
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: 0d16891eff |
|
5. Колко си висока, номер 3?
Колко тежиш в момента (преди началото на фастинга)?
С какви темпове сваляш килограми обикновено?
Имаш ли заболявания, свързани с ендокринната система?
|
...
| преди: 4 години, 9 месеца hash: c7bd394e0b |
|
6. Че на 206 сантиметра височина, 93/92 килограма маса си е абсолютно в нормата и няма нужда от промяна, нито отслабване, нито наддаване.
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: 5aa0710ead |
|
7. Висока съм 165см, тежа 55 кг, нямам никакви заболявания и винаги така свалям килограми, защото ми е по лесно за кратко да не ям нищо, от колкото всеки ден да ям по малко. Пък и смятам, че донякъде е и полезно за пълна промовка на храносмилателната система.
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: 0d16891eff |
|
8. Към номер 7: фастинга за едни хора е полезен, за други не. Няма общовалидни истини в света на диететиката, с изключение на математическите изчисления. Ако калориите, които ще поемаш в прозореца, определен за храна, бъдат еквивалентни на необходимите ти за поддържане на теглото, не очаквай да отслабнеш повече от 1-2 кг., които ще са предимно вода, но не и стопени мазнини.
Единственият начин да отслабваш и да стопиш ненужните мастни депа, е да спортуваш ефективно (кардио плюс силови тренировки) поне 3 пъти в седмицата, като заедно с това намалиш приема на калории съобразно целите и възможностите ти.
Например: изчислила си с калкулатор, че на ден са ти необходими около 2500 ккал., за да поддържаш настоящото си тегло. В такъв случай можеш да започнеш да приемаш по 2000 на ден, за да отслабваш с минимум половин килограм мазнини всяка седмица. А ако си взимаш тези 2000 калории от чиста храна (зеленчукови салати и супи, печено месо и риба, извара, варени яйца, черен шоколад 80% какао), още по-добре за теб и тялото ти.
Успех!
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: a17eaab0ee |
|
9. Номер 8 може ли да ми дадеш конкретнк силови тренировки, знам че вече ставам много нахална, но се извинявам. Лека вечер от мен.
|
| преди: 4 години, 9 месеца hash: 0d16891eff |
|
10. Изпиши в търсачката "силови тренировки за жени у дома" и виж първите 5-6 резултата, които ще ти се покажат. Изпробвай ги и сама ще можеш да прецениш кои упражнения как ти влияят, кои все още са ти непосилни и с кои се чувстваш по-комфортно. Има и цели записани тренировки в Ютюб, можеш да следваш и тях.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
