Споделена история от Здраве |
Да отслабнем вкъщи?
преди: 13 години, 4 месеца, прочетена 3613 пъти
Искам да споделя как отслабвам сама вкъщи, какво откривам за себе си. Според мен е много важно всяка жена сама да забележи от кое отслабва, от кое не. Жени, наблюдавайте се, наблюдавайте себе си. Ако иска, всеки да сподели извода, до който е стигнал.
Споделям правилата за себе си, не са много, но биха били правила и на някоя друга жена:
1. Аз слабея най-много, когато не се храня с хляб, с тестени бели обемни изделия. За две седмици без хляб, или с просто с по-малко филийки, мога да сваля около 2 килограма. Като през останалото време си хапвам и сладко, и плодове, и месо, дори мазно, но гледам да не прекалявам с него, разбира се.
2. Когато се храня по-малко, се чувствам по-добре, леко ми е, ефирно. Усетя ли слабост, се подсилвам с вода и подове.
3. Когато тръгна да спазвам строга диета, не успявам. Ако не знам, че съм на диета, съм по-щастлива. Постигам по-високи резултати.
4. Плодовете и салатите са хубаво нещо, ниско калорични, но надуват корема ми! Изглежда по-обемен.
5. Когато реша да се ограничавам, вместо вафла, изяждам ябълка, вместо салата с олио, не слагам нищо. Купувам си бадеми, вместо солети или бисквити. Пържените неща спирам, пека продуктите с малко мазнина. Спирам кашкавала, топеното сирене. Може да е грешно, но хапвам маслини. Солта намалявам, не само захарта. На заведение, не пия друго освен вода. Вкъщи също. Гледам да съм сита, но с други продукти.
Със спорта съм скарана, което ми е голям минус. Имам следните въпроси: Всеки ден скачам на въже 5 минути, правя по 40 коремни преси... Дали е изключително малко :( И кога ще даде ефект такава тренировка - 40 коремни преси на ден? Аз имам съвсем малко коремче. Скачането на въже добър метод ли е за стягане на бедрата и ханша?
Правя и леки упражнения за крака, по 20 броя за всеки крак. Много е малко, дали има смисъл, много бързо се изморявам, там е проблема. Дали тези упражнения, средно по 15 минути на ден общо всички, но всеки ден, могат да ми помогнат, ако съм решила да се постегна. Аз съм висока около 1.58 и тежа 55 килограма. Препоръчайте нещо за гимнастика вкъщи, дали моята е добра и достатъчна, с кратка продължителност, но всеки ден.
|
