 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Инсулинова резистентност
преди: 3 години, 2 месеца, прочетена 1251 пъти
Здравейте, някой може ли да даде примерна диета за инсулинова резистентност!?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 3 години, 2 месеца hash: 7f6c577b22 |
|
1. Със сигурност хранителният подбор е важен в такъв случай, но не по-малко важно е и човек да се движи редовно, а по възможност - и да спортува. Ако някой позволи да се занемари и започне да изразходва много по-малко калории, отколкото приема с храните и напитките, то ще последва натрупване на все по-голямо тегло. Много хора си правят криви сметки, че без движение и само с диета ще успеят да се справят, но физичните закони работят по друг начин. Няма как някой да приема 2000 килокалории на ден, да е обездвижени и да изгаря 500 килокалории, а после да очаква да смъква тегло.
За мъжете обикновено се препоръчва дневен прием на около 2500 ккал на ден, а при жените - около 2000 ккал. Но много зависи от възраст, ръст, години, ген, строеж на тялото, време за сън, движение/спортуване и т.н.
В казармата нормата ни беше 4000 ккал дневно, тъй като особено първите три месеца в школата по цял ден бяхме подложени на физически натоварвания. Сутрин повечето пъти ни даваха съчетание с 2-3 от следните неща: халва, кашкавал, сирене, конфитюр, бях хляб, кисело мляко и чай. Рядко даваха ябълка или круша. На обяд имаше задължително свинско месо (половината всъщност беше сланина) с боб, грах или картофи, като винаги отгоре имаше слой с 5-10 мм олио (готвачът се страхуваше да не загорят казаните за готвене, затова ръгаше олио в промишлени количества). В някои дни вместо свинско месо имаше кюфтета за обяд. Картофени манджи също ядяхме редовно за вечеря, но без месо тогава, за да са по-леки преди заспиване. И макар да ядяхме много калорична храна тогава, често бяхме гладни след всичкото тичане и маршируване, лицеви опори, копаене с лопати и кирки, цепене на дърва и прочее. Почти всички войници още на втори-трети месец бяхме натръшкани от гастрит или язва, поради количеството олио и сол в манджите.
- Кифлоприземител
|
| преди: 3 години, 2 месеца hash: 82d34a5a68 |
|
2. Храни се само по веднъж на ден, като гледаш да намалиш бавните въглехидратите (зеленчуци) до минимум, а бързите - направо ги изхвърлиш от менюто си (особено тестени изделия, безалкохолни напитки, сладки, шаоколади и т.н.).
Примерно яденето ти за деня може да включва: 4 пържени яйца (в зехтин), малко не много солено сирене или 1/2 кофичка кисело мялко, листни зеленчуци - салата, спанак, рукола, карфиол, броколи... Пилешко.пуешшко също може. Абе на единственото хранене за деня изяждаш колкото нормално 1,5 - 2 яденета на куп. И после през останалата част от денонощието не слагаш абсолютно нищо в устата, освен чай и кафе!
|
| преди: 3 години, 2 месеца hash: 94478b76b8 |
|
3. Дам, както казва 2, най най най важно е да махнеш захарта, във всякакъв вид - няма чайове подсладени, безалкохолни напитки, няма бонбони, слакиши, кексове, кафе 3в1, дори мед!!! Няма нова година, рожден ден или банкет - никаква захар!
Дори плодовете са под въпрос. Някои подсладители също са под въпрос.
|
| преди: 3 години, 1 месец hash: 8f3c3a2799 |
|
4. Здравейте, благодаря на всички писали!
Авторката 36г
|
| преди: 3 години, 1 месец hash: 9fec25a96a |
|
5. Аз съм (бях) с инсулина резистентност.
Спрях напълно захарта, прясното малко (лактозата) глутенът (особено белият кучешки хляб ме "разкатаваше").
Основата е диета без глутен, без захар и без лактоза.
Реално диетата не обеднява, а се обогатява.
Готвя си от сурови зеленчуци- не пакетирани замразени, не сушени ако не са домашно правени и сигурни, без химии.
Месо си купувам само от два магазина за които със сигурност знам че, са чисти. По принцип ям малко месо, средно 2 - 3 пъти в месеца, пиле, телешко и риба.
Яйца ям редовно, много добре ми действа протеина.
Пия вода и чайове с лимон, никога със захар. Чайове (правя си си смески)- мащерка, розмарин, мента, риган са ми редовните.
Нямам вече никакви симптоми за инсулинова резистентност, но глутен не мога да консумирам.
Купувам си хляб без глутен понякога, също често си приготвям домашен такъв- царевично брашно, оризово брашно, просо, елда.
|
...
| преди: 3 години, 1 месец hash: 8f3c3a2799 |
|
6. Към номер 5,
Какви симптоми си имал/а от ИР?!
Авторката
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
