 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Диета която всеки може
преди: 13 години, 4 месеца, прочетена 6250 пъти
Здравейте казвам се Любо и искам да споделя с всички който някога са се опитвали да свалят излишното си тегло как могат да постигнат желания резултат. След дълго и мъчително гладуване свалях по 2-3 килограма и когато диетата свършеше пак наддавах та дори и повече от колкото сам свалил накрая реших сам да създам своя собствена диета, която се оказа доста резултатна от нея свалих 40 кг и на която продължавам докато не постигна желаните килограми.
Сутрин започвам деня си с чаша кафе и след това закуска от зеленчуци или плодове, които мога да консумирам колкото ми се яде, защото те са много ниско калорични и калориите от тях се изразходват лесно посредством движенията през деня, а кафето както вече е доказано подтиска глада и придава чувство на заситеност.
За обяд консумирам нискокалорични храни (Боб, Леща,Ориз, Пиле без кожата, Месо без мазнините по него, картофи, и мн други), които съчетавам задължително с зеленчуци, консумирането на хляб е изключително малко по 2 филийки, но само за обяд.
Важно хранене за деня е последното за деня, а именно вечерята, която не трябва да е след 17:00 или по възможност най-много час след това.
Като примерно меню за вечер са отново нискокалоричните храни. Например салата от зеленчуци с 1 филийка хляб и салата от варени картофи, на която мазнината е съвсем малко.
Важно е да се знае, че вечерята трябва да бъде в малки количества защото обикновено тогава няма много движения и изразходването на калориите е малко, което е предпоставка за натрупване на ненужни килограми.
За тези, които решат да опитат тази диета препоръчвам да си закупят кантар, на които ежедневно ще отчитат постигнати резултати.
Употребата на вода е много важна за обмяната на веществата и за правилното изгаряне на излишните мазнини. Когато огранизма не може да си набави нужните хранителни вещества от храната която консумираме започва изгарянето на натрупаните мазнини, които са под формата на хранителни запаси.
За мен ще направя едно малко представяне на 29 години съм и 40 килограма свалих за 5-6 месеца като първите 1-2 седмици бяха трудни, за да привикна на този тип на хранене. Нека всеки които има въпроси да ми пише на емеила *** ще се радвам да помагам на започващите начинанието Отслабване. Успех на всички
Модератор - и-мейл адреси, скайпове и фесбуци не се публикуват! Обменяйте информация в сайта.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: e3ae6611f3 |
|
1. Здрасти, ти просто си почнал да се храниш здравословно, което е похвално, но диетата ти е подходяща само за хора с много наднормено тегло.
Аз се боря с последните 3 кг, които ми пречат и е много трудно.
Храня се здравословно, правя фитнес и пак не падат. Майката му е в по-малко хранене и това е, освен фитнеса, разбира се, както и водата. Без движение се забавя метаболизмът.
Иначе - браво, браво!
... За храненето след 17 ч. също не съм съгласна. Най-нови изследвания доказват, че от значение е общото количество калории, погълнати дневно. Яж ти 5000 калории на закуска и обяд, не яж вечеря и пак ще напълнееш. Всеки трябва да слуша тялото си.
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: ecc388efc6 |
|
2. Любо, не звиси ли в колкоси лягаш все пак?
Ако си лягам в 3 през нощта, защо да не хапна към 9 например?
Или не трябва?
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 951d8cce66 |
|
3. И аз след раждането доста напълнях и мисля да я пробвам тази твоята диета, и така като гледам това не е диета, а начин на хранене за постоянно. Освен това има много хубав сайт - фитмнесинструктор, от който намерих мн хубави упражнения, за сутрин на гладно, но нейните диети ми се виждат скъпички...
Така че ще пробваме, кантар не ща и да поглеждам, но съм около 90 кг, и дънките ми са може би с педя по-големи от тези преди 2 години, защото спрях цигарите, няколко месеца по късно забременях и докато се усетя станах слон...
Проблема е че с всичките тези кила всичко ми тежи и ми е мнопго трудно да правя упшражнения и да се ограничавам...
Но ще се опитам на инат, та дано да стане. Мисля да аписвам какво ям и какви упражнения правя, и после да видим какво ще стане, ако и вие пишете тук да обменяме идеи ще е страхотно и ще се подкрепяме...
Успех
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 5fc22cecd1 |
|
4. Да кажа на милите кукувички, които се борят с последните 2-3 килограма, че при здравословен начин на живот - подходящо хранене и спорт, организмът сам решава на какви килограми се чувства добре (и какъв процент телесна мазнина му е необходима, за да поддържа тонус) и се закотвя там. Освен това при спорт не може да не се натрупа мускулна маса, а тя тежи повече от сланината. За това спрете да се изтезавате за последните 2-3 килограма, ами продължавайте в същия дух - спорт и здравословна храна.
Спешъл до номер 1 - момеее 5000 калории, ама ако са от марули и домати???
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 8555ee7257 |
|
5. ...От номер 1 - 5000 калории от марули и домати? Това става само, ако си слон или крава или имаш стомах като гайда.
Калориите са си калории.
Аз съм се изследвала, в спокойно състояние употребявам 1400 калории, имах 30 % телесни мазнини, целта е 24%, не че при 30% не съм била здрава и не съм се чувствала добре, просто бях отпусната.
Сега не знам къде съм, но на килограми съм свалила само 2.
Искам да нося един номер дрехи по-малко и ще го постигна, защото преди съм го носила.
|
...
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 462ef79e6e |
|
6. Авторе, тази диета ми изглежда доста разумна. На мен, бяха ми казали за една друга-10 дена гладна стачка, само на течности, без газирани напитки.
Моята, позната е свалила 5кг. за месец, по този начин. Аз, съм на 26 и сам много дебеличка 65кг. Сега се, чудя кой от двата начина да ползвам. Ако някой има идея, ще съм благодарна да ми каже. <ЛУДКАРКАТА>
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 951d8cce66 |
|
7. Това за течностите добре , но нали после пак ще почнеш да ядеш и пак ще си върнеш килцата...
освен това повече от килограм на седмица не е добре да се смъква, пробвай тази и аз я започнах...
ще се надявам да пишем резултати
Аз тази вечер не издържах и изядох 2 бисквити белвита , а иначе през деня не усетих голям глад
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 63507b5435 |
|
8. Благодаря ти 7, имаш прво, и аз е почвам тази, диета от днес-пък, да видим какво ще се получи. <ЛУДКАРКАТА>
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 74c50600a7 |
|
9. Ж29: № 4 е МНОГО прав. Аз цял живот се храня по този начин. Пак повтарям - ЦЯЛ ЖИВОТ. Като дете, ученичка и студентка бях съответно 50, 60 и 65 кг. И така с години. Организмът сам си решава кое е най-подходящото тегло. Промених начина си на живот - заживях на семейни начала. Настъпи промяна в храненето - почти същото, но ежедневно с МНОГО месо, с МНОГО мазнини. :)) Сигурно смятате, че съм се превърнала в слон?! - Нищо подобно... Свалих 15 кг. Всичко зависи не само от физиката, психиката, а най-вече от обстоятелствата и начина на живот.
Въпросът е, да имаш психическата нагласа, че се чувстваш добре в кожата си, да се харесваш сам себе си...
Успех на всички с килограмите! :))
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 74c50600a7 |
|
10. Ж29: Не забравяйте сладката страна на живота! Не е толкова вредна, колкото Ви стресират. Организмът има нужда от БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ, не от претъпкване или изнемогване.
Бъдете сити, но не преяждайте!
|
...
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 951d8cce66 |
|
11. Lidiq:
aз съм 2 и 7, да споделя моя 2-дневен успех, хапвам по малко без хляб и сладко и след ядене пия по чаша вода. Не усещам глад, явно си имам в запас :)
Спазвам препоръките и правя упражнения, на обед също намерих по фиеста тв някаква аеробика и така, чувствам се добре, но естествено краката ме мъчат, те и без упражнения си ме болят, а смятайте с натоварване
Айде чакам и други резултати...
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 9cca2b3829 |
|
12. Аз съм висока 1, 70 и тежа 70 кг и мога да кажа, че се чувствам добре така. Мъжете ме харесват, както и аз самата. Не се съм отпусната, имам стегнати, дълги крака. Е, може малко от коремчето да се свали, но то също не е отпуснато.
Мисълта ми е, че не може всички да сме клечки по 50 кг. :)
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: c617cf896b |
|
13. 12, радвам се, че си вярваш. Дори медицински погледнато трябваше да тежиш 60 кг.
Твърде си ниска за дълги крака, а колко са стегнати с тези 70 кг... е друг въпрос.
Виж, бъди, каквато искаш да бъдеш, но не оправдавай липсата за воля с мъжете-те се пробват при всяка млада жена, а при пълните и неатрактивните жени се пробват и по-често, защото си обещават все пак някакъв шанс.
Съгласна съм, че не всички трябва да са 50 кг., но едно нормално телосложение не е зле да има една жена - при 170 см. височина, това са 60 кг.
Аз съм доста по-висока и пак съм 60 кг. и нося конфекция 44-46, значи ти си поне 48+++, а поне на думи, си перфектна...
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 951d8cce66 |
|
14. lidiq
Айде бе защо не пишетееее ,
мен днес ме боли глава при всяко движение и мисля да не правя упражнения но ще удвоя разходката следобед :)
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: ffb698b03e |
|
15. 13, какво означава това, че си вярвала, че е хубава? Всеки има различни критерии. Някои могат да харесват клечки, други- жени, които имат повече. Май най-вече жените са тези, които са луди по слабото тяло.
Освен това, какво означава това, че не била толкова висока. Това, че ти си по-висока, означава ли, че 170 не е високо? Това пък за пръв път го чувам... Що за глупост.... Аз също съм 170-171, не бих казала, изобщо, че краката ми са къси....
|
...
| преди: 13 години, 3 месеца hash: ecc388efc6 |
|
16. Номер 13, защо си толкова заядлива?
всичко зависи от структурата на човека, все пак.
аз например съм 178см. сега съм 74кг.
на 65 килограма например не изглеждам много добре, аз съм с по-едра структура, затова много зависи...
Инструктурката ми по аеробика е на 50г, тежи 70килограма, на 168см височина и изглежда перфектно, затова много зависи!
разбира се, че иначе погледнато , колкото по-малко килограми, толкова по-добре!
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 951d8cce66 |
|
17. Мускула тежи повече от масната тъкан, така че ако момичето спортува е нормално да е 70 кг... Като се харесва така, и има кой да я харесва това си е супер, освен това дългия крак-това си е структура, виждала съм жени 1,60 и пак им изглеждат дълги краката
Не спорете и не се заяждаите - грозно е
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 7b8f1a8819 |
|
18. Номер 13, не че нещо, но и ти не си 1-ва слабост, така че не се заяждай с хората:)
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 18df0b5775 |
|
19. Към 2 -> Ако работиш или времето ти е свързано с движения може и по късно да се храниш но се опитай да създадеш някаква последователност и последното ти хранене да е няколко часа преди сън поне 4 часа. Успех
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 18df0b5775 |
|
20. Към № 3 -> Към проблема с дрехите просто имай малко търпение и отново ще носиш по малки номера. Аз преди диетата носех дънки 54-55 номер а сега нося 34 номер. Смених няколко пъти гардероба си но за сметка на това се чувствам и физически по добре. Знам че не е приятно да се теглиш когато си с наднормено тегло но след започване на този начин на хранене ще започнат и резултатите от диетата а те са доста стимулиращи. Хубаво е да знаеш че си загубил от теглото си, аз се тегля всеки ден и виждам как свалям по малко това ми дава и стимул да продължа и следващия ден.
Преди бях 130 кг а сега съм 86 и продължавам да свалям ненужно тегло. Загубих един голям корем и купища мазнини които са ми пречили. Всеки сам решава какъв да бъде и как да изглежда но определено с по добра фигура си връща и самочувствието сред обществото. Успех ти желая в начинанието
|
...
| преди: 13 години, 3 месеца hash: 18df0b5775 |
|
21. Към № 6 -> не е нужно да си само на течности така можеш да предизвикаш някоя болест а обикновено това са стомашните като язвата която е много неприятна болест. Познавам хора които чрез гладуване са си я докарали и я носят с години с себе си. Просто намали храната и хляба и всичко мазно както и сладкото. Консумирането на зеленчуци и плодове ускорява хода на диетата и отчита по-бързи резултати. Успех
|
| преди: 13 години, 3 месеца hash: ebc5142dd6 |
|
22. Номер 13 -анорексията е болест ако не знаеш!
|
| преди: 12 години, 8 месеца hash: 18df0b5775 |
|
23. Здравейте всички желаещи да отслабнат искам да ви поздравя за постигнатите резултати и да отчета че продължавам да слабея по моят начин на хранене, за да ускоря намалянето на килограмите добавих и бягане през летните дни, обикновенно бягам околи 2 км всеки ден. Почти постигнах желаната фигура от миналата година до сега съм свалил 65 кг. Искам да добавя и снимки за да ме видите но не знам дали може да се добавят такива. От миналогодишното ми тегло което беше 130 кг почти не остана нищо. Сега съм 75 кг и смятам да ги закръгля на 70 и да потдържам тези килограми вече. Моята диета е към края си пожелавам на всеки да постигне моя успех
|
| преди: 12 години, 8 месеца hash: 3831d2594e |
|
24. №23 Може ли да споделиш диетата си с нас? Аз тежа 83 килограма и искам много да отслабна.
|
| преди: 12 години, 7 месеца hash: 4339a9351d |
|
25. Най- горе съм я описал. Предимно плодове и зеленчуци и колкото може повече спорт за бързи резултати. Аз приключих с диетата, остана ми само начина на хранене а именно с по малко хляб. От няколко дни тренирам за релеф. Успех на всички!!!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
