Здравословен начин на живот
преди: 2 години, 6 дни, прочетена 988 пъти
Какво според вас означава здравословен начин на живот? Как бихте живеели за да може да се каже, че живеете здравословно? Всичко което може да се каже за това наименование(здр начин на живот) работа, спорт, нерви, хранене, отношения всичко което засяга здравословшя начин на живот!

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 2 години, 6 дни hash: a6aba6fe17

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Най здравословния начин на живот е да живееш с племето Хунзи в северен пакистан, всичко което промениш от техния начин на живот е вреда за здравето. Сами решаваме кое и колко да променяме, с което товарим организма си. Трябва да намериш баланса между работа, спорт и хранене. Нервите колкото по рано се научиш да контролираш толкова по добре за теб, добър вариант е да мислиш за проблемите все едно те няма, ако те нямаше как те щяха да се решат, остави ги да се решават по него начин.

 

...

преди: 2 години, 6 дни hash: f40ee30d08

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Ако става въпрос за храна, направи си тестове за хранителни непоносимости, също и за хранителни алергии, за непоносимост към лактоза, фруктоза и хистамин. Всички хора имат немалко хранителни непоносимост, но само най-чувствителните избягват непоносимите храни инстинктивно. Спорт задължително. Пиене на 1, 5 литра вода на ден. Разнообразни пресни плодове и зеленчуци. Готвене с полезни мазнини и налко количество от тях - зехтин, гроздови семки. Никакъв твърд алкохол, чаша-две качествено вино само по празници. Намаляване на сладкото и тестените изделия. Ако сте пушач, трябва да станете непушач. Трябва и да се спи достатъчно. Вечеря до 19 часа, разбира се в дните за ресторанти, заведения, срещи с приятели не е възможно този час да се спазва. След премахването на непоносимите храни свалих 12 кг за 3 месеца, без да имам време за спорт. Никога вече не се върнаха. Дори отслабнах още. Вече 5 години, откакто съм изключила и още някои храни от менюто, други чувствах, че не ми понасят и не ги консумирах от години. Не мога да спазвам особено здравословен режим - не консумирам никакъв алкохол, дори и вино, никога не са ми харесвали, много рядко пия. - 2 пъти в годината сладък ликьор или чаша вино за празници. Рекордът ми е 7 години без грам алкохол - дори и вино. Цигари не пуша и бе съм пушила, родителите ми бяха непушачи и така ни възпитаха. Ям всеки ден салата на обяд и на вечеря и минимум 2 вида плодове. Допълнително всеки ден правя шейк отбпресни плодове или фреш. Колбаси, филета, шунки и полуфабрикати се купуват много рядко у дома. Хлябът е винаги прясно изпечен от пекарна за деня. Никой у дома не консумира алкохол, залагаме на свежите плодове и зеленчуци, на прясно месо и риба приготвени на барбекю или супи. Готвене на фурна на по-ниски градуси. Намалено количество тестени изделия и само от определени брашна. Сурови ядки - предимно пресни орехи, шам фъстък, жадеми, лешници, сушени плодове - фурми без добавена захар, сини сливи и кайсии. Дотук добре. Ни Нне мога да откажа сладкото. Всеки ден изяждам по два реда качествен шоколад и пия чаша кафе с 2-3 лъжички тръстикова захар. Понякога изяждам по 3-4 царевични бисквитки с шоколадова глазура и 2 пъти в месеца по парче торта от една конкретна сладкарница или собствено производство. Лягам си късно и ставам рано - откакто се помня спя само по 6 часа, които мисля че са ми напълно достатъчни, но според науката, следва да не са, често спя и по 4-5, защото имам доста неща за вършене. Не пия достатъчно вода. С голям зор изпивам 1 литър. Не спортувам достатъчно. Само 1 път седмично. Недоспиването, липсата на достатъчно вода и спорт намаляват значително шансовете за постигане на оптимално. тегло. Щеше да е значително по-добре, ако можех да сваля 7-8 кг още, но не мога да се откажа от вредните навици. 47 г., жена, ръст 160, 57 кг., чашка Д.

 

...

преди: 2 години, 6 дни hash: 2aa09ea779

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   В днешно време е почти невъзможно да се живеее на 100% здравословнио. Просто в момента в който излезеш на улицата дишаш лош въздух и моментът, в който си напълниш количката от супера ще ядеш Е-та и консерванти. Иначе какво е здравословно е ясно - спорт, без или с малко алкохол, без цигари, повече полезни храни и т. н.

 

...

горе^

преди: 2 години, 6 дни hash: 3941d88b1d

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Означва, да следиш за здравословното си сътояние, да ядеш най-полезните храни, да спротуваш, за да е тялото ти в кондиция, да се грижиш както за физичекото, така и психичексото си здраве. И има много, без да влизаме в детайли. Мога да ти предложа няколко книги по темата, ако желаеш.

 

...

преди: 2 години, 5 дни hash: c75185d1f0

гласове: 1 2 3 4 5   (1 гласа)

5.   Здравословен начин на живот означава да не изпитваш почти никакво удоволствие от храната, защото колкото е по-вкусна, значи е по-вредна. Аз лично не мога да изпитвам удоволствие от зеленчуците, особено суровите, даже и от плодовете. Зеленчуците ги обичам само готвени. Плодове ям с мед и ядки, за да има нещо здравословно и се движа редовно. Сън трябва да има между 22 и 6ч. Със стреса в ежедневието няма как да се води здравословен начин на живот. Аз напр. не мога да спра тестените изделия и нямам намерения. Сутрин изпитвам едно капучино в поне 400 мл вода, за да ме тонизира и сгрее. Чайове нямам намерение да почвам да пия. Отвратителни горчилки и не ми доставят никакво удоволствие.... не мерси. Храната е едно от малкото удоволствия в живота и нямам намерения да рупам зелки и моркови и да ям миризливата риба, а това също не е гаранция, че утре няма да ме лепне нещо фатално. Не извършвам конкретен спорт, просто се движа, най-много джогинг, но редовно. Не гоня дълголетие. Когато ми е писано.

 

...