 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Бягане по стълби
преди: 13 години, 2 месеца, прочетена 3997 пъти
Здравейте :)
Искам да попитам някой практикува ли бягане по стълби като кардио тренировка?
Би ми било много полезно, ако споделите опита си и най-вече резултатите си. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 13 години, 2 месеца hash: f9069728bf |
|
1. Изкачването на стълби няма как да е еквивалентно на една кардио тренировка - включваща примерно бързо ходене, спринт. И не дава същите резултати. А съчетанието от бягане и изкачване е най-добро, но ти не говориш за това, до колкото разбирам.
Добър вариант е да замести бягането, но не дава същите резултати определено. На мен изкачване на стълбите ми е било в края на кардиото, защото е най-изморяващо. Питаш за ефект - стягане на краката.
А на теб каква ти е целта? Искаш да сваляш, да се стегнеш ли какво? Защото мога да ти препоръчам нещо конкретно, ако кажеш. :)
Лоша
|
| преди: 13 години, 2 месеца hash: c62a13c9d5 |
|
2. От авторката: Първо благодаря за отговора. :)
Целта ми е да се стегна, да. Пробвала съм с пилатес, но не съм доволна като цяло от резултата.
Искам да спортувам нещо в домашни условия, тъй като време за фитнес нямам в момента, а бягането не ми се отразява добре.
В интернет прочетох добри отзиви за бягането / изкачването по стълби и го препоръчваха като добра кардио тренировка. :)
|
| преди: 13 години, 2 месеца hash: 375f13502e |
|
3. Живея на 14-я етаж. Всеки ден поне по веднъж се качвам и слизам пеш (бързо темпо). Чувствам се отлично!
|
| преди: 13 години, 2 месеца hash: f9069728bf |
|
4. Ахам, сега ми стана по-ясно. Ами като цяло може да си купиш тежести за ръце и крака ( залепват се като наколенки и вътре са пълни с пясък, има най-различни кг - примерно 0,5, 1 ).. Или да си вземеш гирички, ако нямаш и с тях да си правиш упражнения - в интернет има достатъчно клипове. И да съчетаеш упражненията с изкачване на стълби, тогава ефекта ще е по-голям. Само със стълбите няма да има кой знае какви резултати.
Скачането на въже също е добро допълнение към една кардио тренировка, сваля паласки, стяга краката.
Moже да посетиш сайта на Румяна Илиева - много добър фитнес инструктор и диетолог, има много полезни съвети и може да се допиташ до професионалист относно бягането, изкачването на стълби и всичко..
Успех
Лоша
|
| преди: 13 години, 2 месеца hash: bc37330541 |
|
5. От авторката: Благодаря, Лоша. Мисля, че се сещам за този сайт, но сега ще проверя и ще се допитам. :)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
