 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Отслабване с какво? Помощ!
преди: 8 месеца, 28 дни, прочетена 563 пъти
С годините от 55кг станах 85кг. И молбата ми е който може да помогне със съвети какво му е помогнало да отслабне? Не обичам спорт, бих искала да отслабна с чай, подправки, но не зная какъв.
Затлъстяването ми е на корема, на раменете, под брадичката и в краката и дупето.
И затова търся съвети и помощ от вас. И за съжаление не водя застоял живот, всеки ден пътувам по 70км, не ям толкова даже обяда ми е само кисело мляко от 5 месеца и пак не остлабвам.
От рода на диабет нямам, но тип 2 не зная. Защото каквото и да хапна и кантарът скача дори при диня като съм се теглила..
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 месеца, 28 дни hash: dd50d59710 |
|
1. Естествено, че ще ти скача кантара като ядеш диня, динята е обемна, тежка и има много вода. Но това не значи, че е калорична, дори е препоръчителна за отслабване, защото наяжда, а няма много калории.
Викаш не водиш застоял начин на живот, всеки ден пътуваш по 70км. Ама как? С кола ли? Като седиш 70км седнала в колата, това не е застояло според теб, защото колата се движи, така ли? :Д Защото ако беше с колело, гаранция, че нямаше да пълнееш.
Изследвай се ако имаш съмнения за нещо, но според мен просто надценяваш активността си и подценяваш това, което ядеш. Научи малко за калориите, една бонбона я гледаш малка ама... Не е казано чак спорт, но без активност няма да стане. Просто се движи малко повече и хапвай по-малко. Нормално е на 55 да се позапуснеш, метаболизма се позабавя, няма как да си като на 25.
|
| преди: 8 месеца, 28 дни hash: 7fdba4d447 |
|
2. Изслвдвайте хормоните си за начало. Това, че пътувате по 70 км на ден не означава, че ги изминавате пеша, така че си помислете за реална физическа активност
|
| преди: 8 месеца, 28 дни hash: 6c24cd6330 |
|
3. Отслабва се с броене на калории. Забрави за сланина, сладки неща и пържени неща, алкохол. Ще пиеш само вода! В нета пише калориите на всяко нещо, проверявай ги. Това е начина! За една вафла трябва да избягаш 10км докато изгориш калориите. Само с контролирано хранене се отслабва.
|
| преди: 8 месеца, 28 дни hash: 6556bd12cd |
|
4. Отиди на диетолог и му обясни това, което се случва и дано да ти помогне, защото има всякакви факторите за надебеляване (дори ако не е от храна)
|
| преди: 8 месеца, 27 дни hash: e460384a87 |
|
5. Фастинг, 8 часа ядеш каквото решиш, другите не ядеш нищо. И упражнения включи, поне минимални, клякане или разходка.
|
...
| преди: 8 месеца, 27 дни hash: a2c52d6448 |
|
6. Тая шия не е от туршия. Мислиш, че ядеш само мляко, но явно постоянно подапваш нещо, 30 кг отгоре не идват от вода и въздух.
|
| преди: 8 месеца, 27 дни hash: 954eedbfdd |
|
7. Отслабване с чай или подправки не е възможно. Такива чайове за "отслабване" евентуално може да имат диуретичен ефект и да спомагат за отделянето на задържани течности в тялото, но няма как да стопят натрупаните сланини. Не си харчи парите за такива "чудотворни" отвари, защото тези които ги предлагат са мошеници които печелят пари от ей такива заблудени и отчаяни хора като теб.
Принципът на трупане на килограми в организма е много прост: когато изяждаш повече калории от тези, които тялото ти гори за всекидневните си нужди, излишъка се съхранява във вид на сланина. Ако искаш да отслабнеш трябва да приемаш по-малко калории от нужните за да накараш тялото си да прибегне към горене на излишъка. Няма как един чай по магически начин да накара организма ти да гори двойно повече калории.
Според теб не водиш заседнал начин на живот, защото пътуваш 70 км дневно, ама предполагам тия км не ги вървиш пеш, нали? Следователно, ако си седнала в кола това изобщо не важи, все едно да седиш в офиса или на дивана в хола.
Ако изяждаш една кофичка кисело мляко на обяд, това са над 300 калории и почти 20г мазнини, тъй че изобщо не е толкова диетично колкото си представяш. Не става въпрос да не ядеш кисело мляко, а да имаш реална представа за продуктите които консумираш.
Няма как да отслабнеш без физическа активност (освен ако не престанеш да ядеш, разбира се, а това никак не е здравословно). Трябва да започнеш да се движиш по-активно. Не е нужно да се заеме с аеробика или да тичаш в парка, може да избереш друг вид спорт. Може да ходиш на разходка, да караш велосипед, да плуваш, да се запишеш на пилатес или народни танци... изборът е голям. Важното е да е занимание което да практикуваш редовно. Ако се занимаваш активно със спорт дори няма да се наложи да правиш кой знае какви ограничения в хранителния режим.
Затлъстяването при повечето хора се дължи на ниска физическа активност лоши храмителни навици нереална представа за продуктите които консумират. По-рядко са случаите когато има някакъв хормонален дисбаланс който обърква метаболизма. Нищо не ти пречи да си изследвания хормоните, но най-вероятно си надебеляла защото с годините метаболизма по принцип се забавя.
Друг важен фактор е сънят. По време на сън тялото гори много калории. Ако страдаш от хронично безсъние или постоянен стрес, метаболизма се обърква и тялото се опитва да компенсира липсата на енергия чрез храната. А в същото време не може да изгаря пълноценно допълнителните калории, защото няма достатъчно почивка. Тъй че обърни внимание на това и гледай да си осигуриш най-малко 7 часа сън на нощ.
|
| преди: 8 месеца, 27 дни hash: 8e80a4b436 |
|
8. С чай вика да отслабна.... хахахахах
Като отслабнеш с чай, пиши ми и аз да отслабна...
|
| преди: 8 месеца, 26 дни hash: 7f3de5c516 |
|
9. Само едно ядене на ден, към обед, събират се 21 часа до другото хранене, така слабата фигура ти е сигурна.
|
| преди: 8 месеца, 26 дни hash: 10ab0d950a |
|
10. Автор: Ходя по 7км всеки ден. Работя и в събота. Нямам време за нищо за съжаление, а преди да работя тази работа бях с нормално тегло..
|
...
| преди: 8 месеца, 21 дни hash: ececc5e0f5 |
|
11. Ограничение и калориен дефицит му е майката на отслабването. Или неядене, глад. Както искаш така го разбирай. Няма как да не ядеш и да дебелееш, освен ако нямаш някакво заболяване, което между другото не знам и дали е оправдание, като се има предвид че има диетолози, които биха изготвили хран. режим при необходимост, за да се изконтролират нещата, но ти казваш, че при теб няма такива неща. Аз отслабнах с близо 20кг. сега, цял живот съм била слаба, но след ковида от 52/3кг. бях станала 72. Отслабнах бързо и честно казано лесно, просто намалих страшно много количеството храна, което приемам, спрях всякакво газирано, сладко, джънк фууд и тн. Научи се да ядеш, за да живееш, а не да живееш, за да ядеш. Сигурна съм, че имаш ли желание, ще успееш да постигнеш добри резултати. И това с чайчетата е пълна глупост, няма такива неща, всяко дълготрайно отслабване изисква усилия и смяна на начина на живот, защото дори да отслабнеш с диета, когато я спреш има огромен шанс отново да върнеш, просто защото ще започнеш да се храниш както преди. С една дума моят съвет към теб е да си смениш изцяло хранителните навици.
|
| преди: 4 месеца, 25 дни hash: 7c26a0a64f |
|
12. Режим Зоната. Намери я в нета
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
