 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Как да подобря концентрацията и паметта си
преди: 1 месец, 16 дни, прочетена 410 пъти
Здравейте,
Никога не съм била особено паметлива, но след майчинството положението е плачевно. Стрес е ясно, че има, кой работещ родител не е под стрес! И все пак, как да си помогна?
Забравям, пропускам, недоглеждам, чувам едно, мисля за друго, все съм недоразбрала, трябва специално да ми се обяснява. Работя с числа, секунди след като съм ги чула, се разбъркват в главата ми.
Постоянно си записвам всичко, иначе съм го забравила. Чувствам се тъпа и глупава. И това ме скапва още повече.
На 33 съм, вече 2 години откакто се върнах от майчинство и още не съм си събрала ума. Като че има някаква мъгла в мозъка ми, която ми пречи да се концентрирам.
Не съм нон стоп на телефона, чета книги, но и при тях често ми се налага да прочета едно изречение няколко пъти, докато го обмисля. Особено ако е шумно покрай мен, както е винаги.
Нямам алцхаймер в рода, нямам хронични запобявания. Тренирам леко кардио два пъти седмично. Отбягвам боклучави храни, но нали се сещате, при цялата въртележка работа-вкъщи-детето-грижи и нам си какво, не винаги имам време за ядене.
Как да спра да се излагам като склерозирала баба?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 месец, 16 дни hash: 57881d06e9 |
|
1. Проучи "ашваганда" - от най-добрите за смъкване нива на кортизол, концентрация също и много повече, също се отслабва.
Също "гинко билоба" оросяване вкл. мозъка, концентрация, памет.
Но първо проучи, като не пропускаш и евентуални негативни действия.
Ашвагандата например не може да я пиеш повече от три месеца.
Можеш да съчетае с магнезиев цитрат и витамин 3 Д.
|
| преди: 1 месец, 16 дни hash: aafad0048d |
|
2. Яжте сурови орехи. Отделно след прекаран ковид много хора имат проблем с паметта, аз съм от тях. А при стрес и умора състоянието съвсем се обостря. Вчера например бях с ужасно главоболие, тръгнах да си вадя хапче от чантата, заговорих се с дъщеря ми и в крайна сметка забравих изпила ли съм го или не.
|
| преди: 1 месец, 16 дни hash: f64213a824 |
|
3. Първо, авторке, приеми, че си човек, няма нужда всичко да е перфектно. Твърде много изискваш от себе си. Второ, много е важен режимът, най-вече хранителният. Червата са вторият мозък, ако не и първия. Погрижи се за чревното си здраве и ще видиш как ще ти “светне”.
|
| преди: 1 месец, 16 дни hash: d3032cccb6 |
|
4. Направи си изследвания на витамините. Може да е липса на нещо. Може и да е психически проблем. Настроението ти изглежда добро, поне по написаното изглеждаш доста забавен човек.
Помисли какво е сега по-различно в живота ти. По принцип през майчинството е нормално да затъпееш, защото правиш все едно и също, а и нямаш време да се занимаваш с интелектуален труд. Пробвай да решаваш задачи по математика, може да ти помогне да влезеш пак във форма. Аз имам три деца и съм го преживяла същото. Сега малкото е на четири и умът ми е като бръснач!
|
| преди: 1 месец, 15 дни hash: 2afccbd866 |
|
5. Потърсете информация за начини за прочистване на мозъка от тежки метали.
Още има клипове в you tube за памет и концентрация (най-често на английски).
Използвайте мнемотехнически похвати, най-добри резултати дават личните такива, които вие сте си изработили. Например опитавайте се да запомняте телефонни номера на познати, като ги свързвате с години от вашия живот, дати на раждане, години на вас или познати, винаги можете д направите някаква връзка, ако я потърсите.
Когато трябва да помните информация вниквайте в нея, а не я приемайте папагалската.
И накрая- ако имате неосъзнат или даже осъзнат психологически проблем, който ви измъчва, концентрацията ви ще бъде ниска. Намерете начин да отстраните това, което ви тормози (може да е всичко, от отношения със свекървата до някой неприятен колега). Дали ще го игнорирате, дали ще посетите психолог, вие ще решите, но със затормозен ум не се учи и не се помни. Не случайно в училище децата от проблемни семейства имат проблеми в ученето (има и изключения все пак с деца, които намират спасение в ученето, но това са по-скоро изключения).
|
...
| преди: 1 месец, 15 дни hash: bc7a434dc1 |
|
6. Наспивай се всеки ден. Никога не се събуждай с аларма, а винаги естествено. Намали стреса. Яж плодове и зеленчуци, и чисто месо. Яж орехи. Намали екранното време до минимум. Излизай на разходки сред природата. Това е.
|
| преди: 1 месец, 15 дни hash: 016693455e |
|
7. Храни се нормално, не преяждай и не прегладнявай, за да не варира кръвната ти захар и от там да получаваш мозъчната мъгла.
Обсъди състоянието си с ЛЛ. За всеки случай си провери хормони на щитовидна и КЗ, Вит. Д, Б12, желязо. Много млади жени са с ниско кръвно и това влошава кондицията им. Пий кафе сутрин за тонус. Пий достатъчно вода, но не се наливай с някакви безумни количества, защото така казал няй фитне гуру.
Подобри организацията на живот, включи и др хора за помощ. Вечер си лягайте не по-късно от 10-10. 30. Помисли дали ще имате възможност да излизате по-често на възхух. Приготвяйте дрехи, чанти, закуски и подобни от вечерта, за да не се напрягате сутрин. Не бъди прерфекционист, всичко да е олизано, сготвено и т. н. Давай го по съкратени процедури.
Това, че си записваш е практично.
|
| преди: 1 месец, 15 дни hash: 191b1fbff2 |
|
8. Смятам, че си просто разсеяна и цялото домакинство го поемаш ти, и всичкото това ти идва в повече. Говори с съпругът ти да ти помага, няма друг начин.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
